# Znanstvenik: sedel na prehrani, ki je dovoljen "greh" enkrat na teden

Tukaj sedite tako na dieti. Zlo. Lačni. Dan ali na teden, nato pa se razpademo, in v napadu hrane lunanizma so padli na hladilnik ob treh uri zjutraj. Samo.

In tam - škatla bonbonov in polovica torte iz preteklega vikenda, tretja roka, zgrabi paket s čipi, tudi s tretjo roko, je popolnoma naključno nenamerno najti v "škode coni." Vse to se vlečete v "Človeku izgubljene teže", to je nekje v postelji.

In vse, konec feat, ker naslednji dan boš slaba in sramota. In tako v krogu in prehrana, ki jo boste razmislili, prekleto in še naprej "lizanje" neustavljivega občutka krivde.

Ne delajte več. Obstaja pot ven, in njegova legitimnost potrjuje prehranske znanstvenike. Uradno imate pravico, da uredite "dan zagona", točno enkrat na teden, vendar ne pustite vsega v vrsti zjutraj in do poznega večera!

Nutricionisti so ugotovili, da ima rahlo umik iz strogega režima ugoden učinek na psihološko stanje, pomaga trenirati volje in celo naredi "bolj okusno" prehrano za receptorje.

59 ljudi je sodelovalo v eksperimentu, so bili povabljeni, da si predstavljajo na dieti, polovico, kot da se je sedel na tradicionalni strogi prehrani, druga polovica pa je bila pogojno dovoljena, da se hrani v Rgorju 6 dni, s sposobnostjo, da se sprostite 7..

Med postopkom smo udeleženci poslali v supermarket, da se sprehajajo po vrstah z vsemi vrstami izdelkov "za prigrizek" in kasneje povedati, da so želeli narediti največ. Skupina, ki je bila rešena, Dan olajšanja režima je pokazala veliko več zavesti in omejevanja pri strateškem načrtovanju nakupov. Ljudje so vedeli, da bi enkrat na teden lahko jedli kaj škodljivo, in ni bilo vrsto s policah vsega.

Na naslednji stopnji raziskav je sodelovalo 36 moških in žensk, ki je sedel na dieti.

Polovica je bila predlagana, da se držijo porabe strogo 1500 kalorij na dan. Druga polovica je bila dovoljena, da porabi 1300 kalorij dneva, ob upoštevanju, da se je v nedeljo, se je norma povečala in je bilo mogoče prepirati s 2700 kalorij. Rezultat je pokazal, da bo moč zapustila predstavnike skupine, ki ni zagotovila "vikend".

Opazovanja so prav tako pokazala, da so se ljudje iz skupine z "vikend" priznali srečnejši in motivirani, kazalnik teže pa je bil v skladu z rezultati prehrane popolnoma enaki kot tisti, ki so se držali v neprekinjenem strogosti.

Vir