Nisi tako enostavno izgubiti težo in potrebujete pozornost na vsako vrsto dejavnosti, da ne bi zamudili ničesar, kar lahko posega v težo ponastavitve. Tudi spanje lahko vpliva na celoten načrt hujšanja. Če nekdo poskuša izgubiti težo, je zelo pomembno za ustrezno spanje, saj slab način mirovanja vodi do proizvodnje hormonov, kar lahko povzroči povečanje telesne mase.
Zato morate biti zelo previdni z dejstvom, da prihajate spat. Pijačo, ki se porabi pred spanjem, ne sme dodati dodatnih kalorij, kot tudi to bi moralo prispevati k dobremu spanju. Na primer, vredno je preprečiti sladkor in kofein. Torej, poleg dolgoročnih razredov v telovadnici, da izgubijo težo, morate paziti tudi, da pijete pred spanjem.1 zeleni čaj
To je dobro znano dejstvo, da zeleni čaj pomaga zmanjšati težo. Ta pijača lahko zagotovi različne zdravstvene koristi, če jo vzamete pred spanjem. Prva in najpomembnejša prednost, ki jo ponuja, je dober spanec. Druge dajatve so izboljšanje dela srčno-žilnega sistema, zdravljenje stresa, tesnobe in depresije, zmanjšanje ravni holesterola, izboljšanje imunosti in izgubo teže.
2 Mleko
Kot otrok, bi mama lahko piješ mleko vsako noč pred spanjem. Mleko je ena izmed najbolj zdravih možnosti pijače. Običajno je s kalcijem in triptofanom, ki bo prav tako pomagal dobro spati. Pravilne sanje bodo zagotovile manj želje, da bi se v tem času zaglobale (da bi dopolnili energijo). Po različnih študijah lahko mleko pomaga tudi pri gradnji mišic.3 grozdni sok
To je manj znana možnost, ki jo lahko ponoči izberete kot pijačo. Vendar je treba zagotoviti, da je grozdni sok 100% čist in v njem ni sladkorja. To bo pomagalo bolje spati. In če redno uporabljate grozdni sok, bo pomagal izgubo teže. Študija, ki je bila objavljena v Mednarodni listu debelosti, je pokazala, da lahko antioksidanti, ki jih vsebuje grozdje, preoblikujejo zbrane bele maščobe v rjavo maščobo, ki jo je požgalo telo. Tako lahko pijete majhno kozarec grozdnega soka pred posteljo, da izgubite težo in hkrati uživate v njegovem okusu.
4 čaj kamilice
Pri pitju čaja pred spanjem morate zagotoviti, da ne vsebuje kofeina. Idealno bo čaj kamilice, ki nosi pomembne zdravstvene koristi. Njegova potrošnja lahko pomaga bolje spati. Prav tako lahko pomaga sprostiti um in živce, ki bo samodejno sproščeno in mirno. Čaj pitje iz kamilice vodi tudi k izboljšanju nadzora glukoze, ki neposredno povečuje izgubo teže.5 sojino beljakovinski koktajl
In končno, lahko izberete sojine beljakovine kot pijačo pred spanjem. To bo pomagalo pri boju proti maščobnim sedimentom in zmanjšalo težo z zmanjšanjem nivoja kortizola. Redna uporaba sojinega beljakovin koktajl bo pomagala tudi z izgradnjo mišic. In da dosežete še boljši rezultat, lahko dodate grški jogurt na koktajl.