Le malo ljudi ve, da je okoli polnih izdelkov, ki jih ljudje jedo vsak dan, in ki jih počasi ubijejo. Večina v vsakodnevni prehrani ima vsaj nekaj takih izdelkov, in če jih združite, bo res smrtonosna kombinacija. Zato je vredno analizirati vsakodnevno hrano in začeti s spremembami vaše prehrane prav danes.
1. Konzervirano paradižnikovo omako
Konzervirana paradižnikova omaka - prikrita kot morilec v banki. To je skrit vir sladkorja, in nihče drug ne pride k nikomur, ki bi lahko pripeljal do povečanega tveganja za debelost, sladkorno bolezen, bolezni srca, in celo caries. Da bi se izognili tem težavam, morate uporabiti sveže paradižnik in naredite omako, ali pa pojdite na podrgni paradižnik brez dodatnega sladkorja ali soli, ki jim dodajate svoje lastne začimbe. Ali pa v skrajnem primeru, bi morali preprosto iti na blagovne znamke z manj sladkorja in natrija.
2. Sweet Soda.
Pražena pijača ali soda - eden najhujših sovražnikov katere koli osebe. Lahko pokvarijo vse od kože, ravni sladkorja v krvi, do hormonov in razpoloženja. Potrebno je popolnoma pozabiti na vse oglaševalske in nalepke, ki pravijo, da je koristno in vsebuje hranila ali vitamine. Vse to je v kakršnem koli plitvi, je veliko sladkorja, hrane barvo in konzervansov. In nobenih različic sladkorja ni boljše, saj je obnavljanje škodljivih umetnih sladil. Lažje je kupiti mešalnik ali sokovnik in narediti svoj sok.3. Sladkor.
Če želite sladko, obstaja veliko bolj zdravih načinov, da zadovoljijo vašo željo. Sladkor povzroča hude zasvojenost, poleg povečanja ravni glukoze in maščob, lahko povzroči bolezni srca. Treba je preprečiti, da bi zmanjšali tveganje sladkorne bolezni, raka, debelosti, bolezni srca in še veliko več. Bolje bo, da uživate v sadju ali dodajanje medu na peko namesto sladkorja.
4. rezanje mesa
Rezanje mesa, kot so salami, šunka, basturma itd., Vsebuje številne nitrate, natrije, konzervance in dodatke. Vse te snovi lahko povečajo tveganje za raka, bolezni srca, sladkorne bolezni in celo vodijo do vedenjskih problemov in težav pri poučevanju pri otrocih. Da bi zmanjšali negativne posledice, morate kupiti rezanje iz lokalnega mesarja in ne v supermarketu. In še bolje - Izogibajte se.5. Zelenjavo olje
Rastlinsko olje je v kuhinji skoraj vsake osebe in se uporablja, ne da bi celo razmišljal o možnih posledicah. Toda nekatera od teh olj so GSO, in še ni znano, kaj lahko dolgoročni učinki povzročijo te izdelke. Poleg tega rastlinska olja vsebujejo nevarne trans-maščobe, ki lahko povzročijo bolezni srca in ožilja, debelost, raka in Alzheimerjevo bolezen. Potrebno je preveriti nalepko in če je olje rafinirano, v nobenem primeru, da ga kupite, ker vsebuje proste radikale, ki lahko pomagajo rast raka, pospešiti staranje in povzročajo vse vrste težav. To je vredno izbirati zdravih alternativ, kot so oljčno olje, kokosovo olje ali avokado olje.
6. margarina
Spet, trženje je kriva za izjemno nepravilne ideje o margarini. To sploh ni zdrava stvar in poleg tega je eden od najbolj škodljivih izdelkov v prehrani. V vsakem primeru je treba takoj vrniti v koš za smeti! Margarina je podobna zelo slabe različici olja iz hidrogeniranih rastlinskih olj, in je veliko bolj pripravljen, kot vsi mislijo. To je preprosto čista kemija.
Natančneje, trans maščobe lahko poškodujejo srce, krvne žile in popolnoma pokvari raven holesterola. Konvencionalno olje je zelo zdrava alternativa. Druge koristi za zdravje so alternative, so oljčno olje in avokado olje, ki se lahko razmaže na kruh.
7. Hot Dogs.
Hot Dogs in drugo podobno prekajeno in nasoljeno meso vsebujejo veliko konzervansov, ki so škodljivi za zdravje. Strokovnjaki odbora zdravnikov po odgovornem zdravilu so primerjali učinek uporabe vročih psov z učinkom kajenja cigaret. Ta hitra hrana ima izjemno visoko vsebnost natrija in toksinov, ki povečujejo tveganje raka.8. Krompirjev čips.
Vsa ocvrta hrana vsebuje nevarno snov, imenovano akrilamid. Čipi krompirja niso izjema. Akrilamid povečuje tveganje za rak debelega črevesa, raka dojk, raka prostate in raka rektalnega. Zato je vredno izogibati pripravljenim čipsom krompirja ali naredite najbolj zdravo različico hiše. Če želite to narediti, lahko nalijete malo oljčnega olja na narezan krompir, ga potresemo vse ščepec soli in pečemo v pečici.
9. Slavna stekleničenje na polnjenje
Ustekleničena polnjenje solate je polna sladkorja, umetnih barvil in koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze. Če popravite solato s to "naravno nesrečo", lahko varno jedete ogromno pakiranja krompirjevih čipov in jesti vroče pse. Namesto salata v steklenicah je bolje uporabiti limonin sok, jabolčni kis ali balzamični kis z majhno količino oljčnega olja.10. Umetna sladila
Ne, niso boljši od sladkorja, ampak dejansko pogosto slabše. Umetna sladila, kot so aspertame, Neotam, kalijev acesulfi, itd, lahko vsebujejo manj kalorij, vendar še vedno lahko povečajo tveganje za sladkorno bolezen, visok krvni tlak, bolezni srca in metabolični sindrom. Morda mnogi niso opazili, ampak v mnogih sladil vsebuje aspartam, ki se šteje za najbolj nevarno snov na svetu. Sladkor ima zdrave alternative, kot so medu, javorjev sirup in agave sirup, in mnogi drugi.
11. alkohol
Seveda se mnogi ne bodo strinjali s tem, vendar alkohol ne koristi zdravja. Je izjemno kalorien, lahko povzroči dehidracijo, poškodbe jeter, pridobivanje telesne mase, depresijo in težave s kožo. In to ne govori več o slabih odločitvah, ki so sprejete pod vplivom alkohola. Torej, če nekdo želi poškodovati vse svoje organe, od možganov do jeter in kože, bi moral verjeti v trženje in piti alkohol vsak dan. V nasprotnem primeru se je treba izogibati.
12. Beli kruh, rafinirana moka
Zrno je dobro, ni res ... zato bi moral biti kruh dober za zdravje. To je tako, če ni bel kruh iz rafinirane moke. Bela moka je prikrajšana za vse prehranska vlakna, minerale in vitamine, in vse, kar dobi "veseli kupec", to so zrn odpadki, mešani s kemikalijami, da bi dobili prijetno belo barvo. To skriva tveganje povečane mase, poškodbe ščitnice in poškodbe organov.13. Mlečni izdelki
Da, mleko je prva hrana, ki jo otrok prejme, ko se pojavi na tem svetu. Toda materinsko mleko se zelo razlikuje od kravjega mleka. Poleg tega, s starostjo, mnogi ljudje razvijejo laktozo nestrpnost. Mlečni izdelki so povezani z nizko absorpcijo hranilnih snovi, migrene, artritisa, raka, alergij in astme. Torej, spet, morate pozabiti na vse zvit tržni triki in prehod na kokosovo ali mandljevo mleko.
14. Meso na žaru
Težko je soočiti z vonjem žara, vendar je vredno. Kemikalije, ki spadajo v meso med postopkom kuhanja, so povezane s tveganjem raka pankreasa in raka dojk. Če je še vedno skušnjava prevelika, lahko poskusite omejiti porabo mesa, kuhanega na žaru, in dodamo malo rožmarina v vaše hamburgerje, da zmanjšate število rakotvornih snovi.
15. Energetske palice
Energetske palice so lahko potrebne športnike, ki potrebujejo hiter plimovanje energije, vendar v vseh drugih primerih je bolje, da se upreti skušnjavi, da jedo s temi okusnimi "koncentrati kalorie". Energetske palice vsebujejo veliko sladkorja (prej), koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze, konzervansov in lahko vsebujejo trans-maščobe. Torej je to v bistvu bonboni, ki so polni kalorij, sladkorja in umetnih sestavin. Z drugimi besedami, to je zamuda bomba.16. Hitra hrana
Seveda je hitra hrana najlepša, precej poceni in povsod. Toda kaj je tako prijetno okus. To so tiste stvari, ki počasi ubijejo osebo: trans-maščobe, sladkor, sol, konzervansi, dodatki, barvila in druge kemikalije, ki izboljšujejo videz in okus te hrane. Hitra hrana lahko vpliva na tveganje sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja, raka, motenj razpoloženja, povečanje telesne mase, metabolične motnje itd. Zato je treba vsaj poskušati zmanjšati njegovo porabo.
17. Pšenica
Pšenica vsebuje ogljikove hidrate, ki nenadoma in bistveno povečajo raven sladkorja v krvi. To povzroča izboljšano proizvodnjo insulina in pridobivanje telesne mase. Sčasoma se bo slinavka "prekrivala" in oseba postala imuna na insulin, nato pa lahko dobi sladkorno bolezen. Visoka raven krvnega sladkorja sproži proizvodnjo kemičnih spojin, ki pospešujejo proces staranja in nagubajo kožo. Tako bo oseba hitreje in postala nagnjena k sladkorni bolezni, da je sam po sebi velik problem.18. suhi havletri-kosmiči
Spet, trženje je kriv. Suho zajtrk ni neškodljiv, kot je navedeno. Pravzaprav vsebujejo sladkor, umetne barve, konzervanse, izdelke GSO, in so pogosto popolnoma brez hranil, ki so jih imeli pred predelavo. Bolje je, da poskusite ovseno kašo s svežim ali suho sadje.
19. Komercialni sadni sokovi
Ne verjamem v velike svetle nalepke, na katerih je napisano "100% sadje". V večini primerov je skrivnost, ki je napisana v majhni pisavi. V komercialno proizvedenih sadnih sokovih so sladkor, barvila, konzervans, so pogosto vsebovane, in lahko izgubijo hranila med pasterizacijo. Najbolje je, da pijete sveže sokove.20. SOL.
Sol igra veliko vlogo pri ureditvi krvnega tlaka. Če jeste v hrani preveč soli, bo s pogledom na visok krvni tlak in povečano tveganje za srčno-žilne bolezni, ki so eden od vodilnih vzrokov smrti na svetu. Seveda ni treba izključiti celotne soli prehrane, je preprosto treba omejiti njegovo količino in slediti ravni natrija pri obdelanih izdelkih. Samo 3,75 gramov natrija na dan je dovolj in varen. Vse, kar presega 6 gramov, je resna nevarnost za zdravje.