V povprečju oseba spi okoli 9.000 dni ali 210.000 ur v svojem življenju, in pravzaprav mnogi to storijo. Izkazalo se je, da obstaja pravilen in nepravilen način spanja, in spanje v "napačnem" poziciji lahko povzroči vse vrste bolečin - od pasu do vratu.
Dajmo primere 7 najpogostejših bolezni, ki jih spi v napačnem položaju, in nasveti, kako najbolje spati.
1. Bolečine v spodnjem delu hrbta
Če se zjutraj zbudite in ne morete izstopiti iz postelje zaradi bolečine na dnu hrbta, jo lahko povzroči, kateri položaj sem spal celo noč.
Prva stvar, ki jo ponujajo strokovnjaki, je, da pridobijo trajno ležišče, ki se ne upogiba, z močnimi izviri. Potem morate izbrati pozicijo, ki najbolj posnema naravni ovinek hrbtenice. Če je bolečina premočna, lahko poskusite spati na hrbtu z valjčkom pod napako in blazino pod kolena. Drug način za spanje na strani, rahlo ukrivljen kolena. Ko človek spi na njegovi strani, lahko poskuša tudi dati vzglavnik med koleni.
Najslabši pose v hrbtni bolečini je sanje na želodcu. Seveda, če se oseba uporablja za spanje, se bo ta navada težko znebiti, vendar je vredno.
2. Bolečina v vratu
Če je zjutraj težko obrniti glavo zaradi bolečine v vratu, dve vrhunski položaji za spanje - na hrbtu ali na strani.
Kljub temu pa tu obstajajo nianse - vsaj, boste morali izbrati pravo blazino. Plush blazina, ki ustreza obliki vratu, je najbolj primerna. Poleg tega lahko poskusite tudi vzglavnik pene s pomnilnikom oblike, ki ustreza obliki vratu in hrbta.
Seveda, to je vse posamično. Le malo ljudi želi uporabiti blazino, ki je previsoka ali trda, ker hkrati moraš dati glavo in vrat na vzglavnik v nenaravno pozicijo in »sila«, da jo zberemo v celo noč.
3. Zgaga ali refluks kisline
Če zaspite na napačnem položaju, lahko želodčna kislina pride v požiralnik, kar povzroča močno zgago. Najhujše položaje za spanje, ki lahko povzroči refluks kisline - na hrbtu, trebuhu ali desno.
Ti. To je enostavno zaključiti, da je spanje najboljše na levi strani, da se izognete zgage med spanjem. Ta "Trick" deluje, ker ko oseba spi na levi strani, je mesto spojine želodca in požiralnika nad ravnjo želodčne kisline. To preprečuje želodčno kislino v požiralniku, ki povzroča zgago, refluks in nelagodje.
4. Smrčanje in apneja v sanjah
Morda vam nikomur ne maram, ko se partner celo noč zaskoči v sanje. In apnejo in lahko predstavljajo veliko grožnjo za življenje.
Če se čez noč zbudite (ni pomembno, se je zbudil kot smrčanje, človek spal, spal v bližini, ali se je začel zbrati) v daljšem časovnem obdobju, to je pomlah z dolgoročnimi učinki na zdravje, in bo prav tako vodil v stalnem utrujenosti čez dan.
Smrčanje in apneja v sanjah, praviloma, ki je posledica propada dihalnega trakta, ki vodi do ustavi dihanja. Spanje na strani ali na želodcu lahko pomaga, da dihalni trakcijo odpre in zmanjša možnosti za pojav smrčanja in svetlobe apneje.
Ker pa je spanje na želodcu škodljivo za spodnji del hrbta, je vredno tržiti na prvi, ne glede na to, ali problem ne bo rešil spanje na strani.
5. Grinkles.
To je grozna sanje za vsako žensko - zbudi se, dvignite glavo iz vzglavnika in si oglejte linije in gube na licih. Podobno se imenujejo "gubi po spanju", študije pa so pokazale, da se lahko pojavijo na čelu blizu ustnic in na licih.
Gvezi po spanju se pojavijo kot posledica spanja na želodcu ali strani, ker je obraz neizogibno popačen. Da bi se izognili podobnim izkrivljanju, lahko poskusite spati na hrbtu.
6. Bolečina v rami
Zagotovo, veliko se zbudite z divjo bolečino v rami, ki je bilo dobesedno nemogoče premakniti. Seveda je lažje kriviti vadbo sinoči, vendar je najverjetneje, da je pravi razlog sanje na napačnem položaju.Še posebej, če oseba spi na strani, teža njegovega telesa ali glave na rami ustvarja veliko obremenitev na rami, ki povzroča vnetje in togost.
Če se pomaknete na drugo stran, potem s časom, ko se lahko druga rama zbolejo. Najenostavnejša rešitev je spanje na hrbtu.
7. čeljust bolečina
Če nekdo se je nekoč zbudil in ni mogel razumeti, zakaj čeljust boli, najverjetneje je, da je bodisi prečkal zobe, ali spal celo noč na eni strani, nagnjen obraz na nekaj trdega.
Če oseba prečka zobe, se mora obrniti na zobozdravnika, da bi Cape, ki varuje zobe. V vsakem primeru ima spanje na strani dodaten pritisk na spoje čeljusti in same čeljusti. In še enkrat, odločitev mora spati na hrbtu.
Tako ...
Dobro in "prav", da bi spili precej težko. Zato je treba preprosto upoštevati zgoraj navedene nasvete in preverite, ali bo pomagalo preprečiti nenamerne nevarnosti, povezane s spanjem na napačnem položaju.