Nihče ni skrivnost, da je mama zelo tesno povezana z dejstvom, da njihovi otroci jedo in poskušajo doseči otroke, da prejmejo optimalno prehrano, ki je potrebna za pravi razvoj. Prehranske potrebe otroka se zelo razlikujejo od odraslega. Obstajajo nekateri vitamini in minerali, ki jih je treba vključiti v otroka v prehrani.
1. kalcij
Kalcij je zelo pomemben, ker igra ključno vlogo pri razvoju kosti in zob pri otrocih. Razvoj kosti je treba spodbujati na začetni fazi, za to pa je vredno preveriti, koliko kalcija se otrok vsak dan porabi. Najboljši vir tega elementa je mleko, zato ga je treba vključiti v prehrano otroka. Tudi dobra izbira bo zelena listnata zelenjava.2. Vitamin D.
Ne samo kalcij prispeva k trdnjavi kosti in zob, vitamin D igra zelo pomembno vlogo, saj potrebuje otroško telo, ki ga kalcij lahko normalno deluje. Ta vitamin prav tako izboljšuje zdravje imunskega in živčnega sistema ter lahko pomaga preprečevati številne bolezni. Optimalno dodajanje jajčnih rumenjakov, gob, obogatenih kosmičev in mandljevega mleka v prehrano.
3. Telikol
Vlakna je izjemno pomembna za prebavo in splošno zdravje črevesja odraslih in otrok. Izdelki, bogati z vlakni, vsebujejo tudi druge vitamine in minerale, zato so zelo koristni za otroke. Ona je bogata z večino sadja in zelenjave, zlasti jabolk, banane, pomaranče, korenje, brokoli, zelene zelenjave, guavah, stročnice in žitarice.4. Vitamin B.
Vitamin B je še en pomemben vitamin za otroke, to še posebej velja za vitamin B12. Zelo koristno je za metabolizem, energijo, zdravje srca in živčnega sistema. Vitamin B12 je naravno prisoten v živalskih proizvodih, kot so ribe, meso, jajca, ptice in mlečni izdelki. Za vegetarijance in otroke lahko izberete obogatena žita in mlečne izdelke.
5. Iron.
Železa pomaga nositi kisik po vsem telesu. To daje moč eritrocitom, da nosijo kri in pomanjkljivost železa pri otrocih lahko privede do različnih zapletov. Nekateri dobri viri železa - tofu, indere, obogatenih žit, fižola in lečo, celih zrn, kot tudi zeleno listnate zelenjavo.