Doseganje čustvenega ravnovesja se zelo razlikuje od fizičnega ali duševnega ravnovesja. Človeška čustva, zlasti žalost, bolečina, depresija in anksioznost, se pojavijo nenadoma in kaj se imenuje "brez povabila." Včasih je lahko vtis, da "vse gre na vse" in nič ni mogoče spremeniti ničesar. To samo otežuje "izstopiti iz zaprtega kroga".
Ta čustva (zlasti žalost) vsak ocenjuje na različne načine in se lahko pojavijo še posebej močno v določenih obdobjih življenja. Ampak, če so takšne situacije, kot so ločitev, izguba prijatelja ali ljubljene osebe, občutek neuspeha ali celo dolgo bivanje hiš, se redno zgodijo, da se zahtevajo za vprašanje - ampak kako ne biti žalosten.Obstaja 3 stvari, ki jih je treba spomniti, ko se počutite
da je vse narobe
1. Za ves svoj čas
Tudi v sezonah v naravi ljudje doživljajo "sezone" v življenju. Nekatere sezone se lahko zdijo daljše od drugih, zlasti ko gre za čustva, kot so žalost, žalost, hrepenenje in depresija. Ampak enako kot v naravi, imajo začetek in preusmerijo na drugo "sezono".
To je vredno najti minuto, da se spomnite zadnjih pet let. Najverjetneje so vsi imeli svoje vzpone in padce, in morda je bilo eno bolj betonsko leto izdanih več kot drugi. Pri tem je bil morda imel dogodek ali celo leto, je bilo težko videti "svetlobo na koncu tunela."
Verjeti je treba, da tudi takrat, ko se zdi, da vse gre, obstajajo cikli v življenju. In ta obdobja so namenjena tudi duševni, fizični in človeški duhovni rasti.
2. Domino učinek.
V drugih primerih se življenje zdi v življenju, da se vse zruši kot kostna linija Domina. Ampak to je vredno razmišljati, morda to vesolje želi očistiti kraj za nekaj drugega, in nihče ne ve, da zapolni ta prostor.Vsakdo je režiser in scenarist njegovega življenja, zato je vredno samo poskušal vse dojemati drugače.
Neznano je lahko nekaj razburljivega, vendar lahko ustvari tudi tesnobo in negotovost. V vsakem primeru to ni konec, ampak "gumb za ponastavitev" za tisto, kar se bo zgodilo. To čiščenje, pri katerem oseba potrebuje, kot tudi opomnik, da bo morda moral spremeniti njegovo dojemanje.
3. Poiščite si zadovoljstvo
Čas je, da končamo s smiselno željo po sreči in se osredotočite na to, kar je zdaj in to prinaša užitek. Vsakdo obrne z žalostjo na različne načine - vlaki, risanje, ples, komunicira s prijatelji ali preživi čas s svojo družino.
Moraš najti, kaj je nekdo srečen. Individualno je za vsakogar, zato je nemogoče dati enoten svet. Treba je najti nekaj stvari, ki prinašajo duhovno, fizično in, kar je najpomembnejše, čustveno ravnovesje.
Kako narediti?
Začnite ohraniti dnevnik 5 minut na dan
Ni pomembno, če nekdo želi pisati ali ne, bi moral poskusiti obdržati dnevnik, kar mu plača 5 minut na dan, in pisanje vsega v njem, za katerega hvaležujejo življenje v tem dnevu. Seveda, najprej se zdi dolgočasno, vendar je le 5 minut, ki jih lahko izrežete namesto nepremišljenega drgnjenja traku na družabnih omrežjih ali gledanje televizije. Takšen preprost sprejem lahko pomaga spremeniti čustva.
Mnogi uspešni podjetniki začnejo dan z hvaležnostjo. Pravkar naštete preproste stvari, ki jih oseba vsakodnevno ceni, začne opaziti druge stvari, za katere bi moral biti hvaležen čez dan. Tukaj je nekaj nasvetov za začetek:
- ki se je v zadnjih 24 urah prisilil nasmejati in zakaj je ta človek prinesel pozitivna čustva;
- ali na radiu posebna pesem, ki spominja na veselega časa v življenju;
- razmislite o tem, kaj je jedlo za zajtrk in kako je zaračunal energijo za ves dan;
Takoj, ko oseba začne opaziti majhne stvari, za katere bo hvaležna, začne postati naravna navada, ki nato začne samodejno izboljšati vsa čustva.
Obrnite se na nekoga, s katerim se lahko pogovorite s splošno temo
Prisotnost podpore je čudovita, vendar je vedno nekdo, s katerim lahko komunicirate na globlji in osebni ravni.
Okoliščine in situacije vsake osebe so drugačne, in čeprav vsi običajno verjamejo, da je edina oseba, ki lahko iz nekega razloga doživlja določene občutke, ne bo odveč komuniciranja z drugimi ljudmi, ki bi lahko čutili enako.
Vrti se pojavijo v številnih različnih razlogih, vendar občutek žalosti o človeku in odnosih je skoraj vsakič.
Življenje je zasnovano, da ne živi sam, ampak v podjetju drugih.
Spremenite svoje dojemanje
Razmislite o razmerah, ko je tesna oseba umre. Težko je posredovati ta obup in postopno potopitev v celulozo čustev, iz katerih se je težko vrniti.
Takoj je treba razumeti, da ni konca tega Puchina, oseba pa se mora ustaviti, da bi se ustavila v to, in poiskati moč volje, da bi se izognili brezom obupa.
Spreminjanje zaznavanja spremeni celotno situacijo.
Naredimo primere vprašanj, ki bodo pomagale zamenjati trenutno dojemanje situacije na bolj pozitivne misli in ideje:
- Kaj se lahko naučite iz te situacije in zakaj se je zdaj zgodila; - Kako lahko pomagate drugim, kar nekdo doživlja; - biti negativen - ali pomaga nekomu ali osebi.
Upoštevati je treba, da sta zanikanje in žalost dve popolnoma različni čustvi. Biti žalostno - je naravno, in včasih morate doživeti ta čustva; Toda zanikanje včasih izhaja iz neomejene žalosti.
Postavite se na prvo mesto
Postaviti se morate na prvo mesto, še posebej v najtežjih časih. Vsi ljudje so drugačni in ni preproste in preproste rešitve problema žalosti.Če to pomaga, se lahko obkrožite z ljudmi, ne glede na to, da se ne moti, ali da bi nekdo za empatijo. Druga lahko pomaga izklopiti telefon pol dneva in amortizacijo iz celega sveta. Če nekdo raje, da je sam, da sprosti vse, ki vsebujejo čustva, ali pa samo v polnem tišini in osamljenosti - si ga morate privoščiti.
Takoj, ko oseba pride sam sebi in se začne postaviti na prvem mestu, se bo začel pojavljati na drugih področjih življenja.
Dobite sočutje in ga zagotovite
Sočutje ni vedno spretnost, ki je dana od rojstva, včasih je to spretnost, ki se nauči. Kljub temu pa obstajajo nekatera področja v življenju, da nihče ne more resnično in popolnoma razumeti, če ne gre skozi njega. V večini primerov je to lahko razumevanje kakršnih koli travmatičnih izkušenj.
Žalost in žalost sta zdrava človeška čustva, ki jo doživljajo vsi. Vedno je bolje, da poiščete pomoč blizu, zlasti s katerim je posebna povezava.
Ko je nekaj časa preživel za prikaz sočutja za druge ljudi in njihovo žalost, lahko čutite veliko povezavo s to posamezno osebo, tudi če nisem naletel na dogodek, ker je žalosten. Po drugi strani pa sočutje vedno vrne nazaj.