S kapitálovými pravdami nie sú argumentujú - šport rozhodne zlepšuje kvalitu života. Viac a viac výskumu potvrdzuje, že bežné športy zabraňuje rozvoju niektorých chronických ochorení, napríklad srdcových ochorení a určitých typov rakoviny.
Fyzická aktivita však pomáha udržať nielen fyzickú škrupinu v tóne. Cvičenia majú pozitívny vplyv na morálny a duševný stav osoby. Výsledky najnovších pripomienok boli publikované v knihe Christiny Hibbert "8 kľúče k mentálnemu a duchovnému zdraviu." Tu je jeho hlavné základné práce:Cvičenia pomáhajú odstrániť stres
Fyzická aktivita sa zvyšuje v mozgu Počet neurotransmiterov "Dobré zdravie", táto podmienka je zvyčajne ľahko zachytená po skončení tried a na žargóne sa nazýva "Kayf Runner". Endorfín zvýraznený v procese znižuje stres, pomáha mu bojovať a odolať hlbšej relaxácii.
Čo vyskúšať:
Pilates, Yoga alebo Tayach, skúste striedavé zaťaženie a fázy relaxácie. Ak dôjde k nedobrovoľnému svalovému napätiu, vyskúšajte prvky vzpierania a zdvíhania hmotnosti. Táto vynikajúca energia. To sa môže striedať aj s jogou.Pracuje prírodná medicína z depresie
Napriek tomu, že depresia je najčastejšou duševnou chorobou modernosti, má veľmi vysoký potenciál obnovy - 80%. A cvičenia v tomto procese sú veľmi účinné. Štúdie hovoria, že pravidelná fyzická aktivita funguje ako dobré antidepresíva. S pravidelným športovým zaťažením, serotonínom, dopamínom a norepinefrínom, úroveň týchto látok v ľudskom tele, ktorá trpí depresiou, je silne podhodnotená.
Čo vyskúšať:
Dostaňte sa na prechádzku alebo jog s priateľom, je užitočné ísť na vzduch častejšie a v dennom svetle. Pre ľudí s depresiou sú intenzívne a dlhodobé tréningy účinné (ak neexistujú žiadne iné kontraindikácie o zdraví).Úroveň úzkosti je znížená
Správa medzinárodnej demografickej služby uvádza, že tretina žien planéty je náchylná na zvýšenú úzkosť. Cvičenia pomáhajú odstrániť svalové napätie, znížiť hladiny krvného tlaku a vytvoriť srdcovú frekvenciu. Vedú k pokojnejšiemu stavu nervového systému. Zvlášť účinné, pozorovaním autora knihy, aeróbnych tried a účinok dosiahnutého pravidelnými triedami sa môže držať na tri mesiace.
Čo vyskúšať:
Vyberte si triedy so strednou alebo nízkou intenzitou, kardio komplex môže zvýšiť úzkosť. Je mimoriadne dôležité vstúpiť do rytmu tried hladko. Ideálna aktivita pre ľudí so zvýšenou úzkosťou je plávanie, pretože kombinuje miernu kardión a relaxáciu vo vode.Beh pochmúrny náladu
Cvičenia - najlepší spôsob, ako stráviť neúspešný deň. Fyzická aktivita je najlepším spôsobom, ako vyrovnať negatívny vplyv, ktorý urobil zlý a tvrdý deň. Po športe sa vylepšuje vnímanie, na problém sa zmení uhol pohľadu.
Čo vyskúšať:
Dlhá chôdza bicyklov. Camidiaging.Zvyšuje sebaúctu
Štúdie ukazujú, že pravidelné športové cvičenia výrazne vyostrí intuíciu, rýchlosť reakcie, podnecovať tvorivé myslenie a pomoc ako celok s nadšením, aby sa pozrel na život. Samohodnotenie osoby, ktorá sa zaoberá športom, sa zvyšuje nielen a nie toľko kvôli tomu, že stačí začať to vyzerať lepšie, a tiež preto, že sa začnete cítiť lepšie a vaše telo.
Čo vyskúšať:
Vyberte si a vyberte si typ aktivity, ktorá nebude spôsobiť negatívne emócie a postupujte podľa harmonogramu. Vhodné sú relaxačné jogy a pilates.Pomáha zlepšiť aktivitu mozgu
Akékoľvek aeróbne cvičenia sú nasýtené kyslíkových cerebrálnych buniek a zlepšiť jeho prácu. Začnete jasne a efektívne myslieť. V medzinárodnej asociácii o štúdiu lekárskeho vyšetrenia Alzheimerovej dospeli k záveru, že cvičenia zlepšujú zručnosti plánovania a zamerania a socializácie, najmä ak ste v skupine alebo známym.
Medzi staršími ľuďmi, ktorí sa zaoberajú cvičením, IQ testy poskytujú vyššie indikátory.
Čo vyskúšať:
Spustenie pohybu - urobíte prvý krok v prevencii demencie. Štúdie ukazujú, že všetky dôležité tvorivé úlohy a hľadanie pracovných nápady sú lepšie bežať vo vzduchu, takže ísť na obed niekde park namiesto drsného v dusy jedálenský priestor, bude to najsprávnejší spôsob, ako stráviť prestávku.Posilňuje vzťahy
Odborníci tvrdia, že športové zvýšenie vzťahov. Akýkoľvek. To znamená, že choďte do haly s partnerom alebo s niekým z priateľov je naozaj užitočná vo všetkých ukazovateľoch. V páre, to vytvára intimitu a spájanie, pretože máte spoločný cieľ. V priateľských vzťahoch tvorí užitočný konkurenčný moment a pomáha nie chýbať triedy.
V jednom zo štúdií, 12 týždňov, spýtali sa spoločne športovú skupinu od matiek s dcérami. Na konci experimentu všetci pripustili, že táto skúsenosť bola veľmi pozitívne ovplyvnená ich vzťahmi.
Čo vyskúšať:
Spoločné športové aktivity s blízkymi. Venujte pozornosť nie je toľko o intenzite, pokiaľ ide o interaktivitu počas týchto tried.Pomáha prežiť smútok, rozlúčku, stratu a strachu
Áno, áno, je to jednoduchá chémia. Nikto nehovorí, že sa musíte ponáhľať do posilňovne po pohrebe vašej milovanej babičky alebo rozlúčkach s milovanými. Ale ak cítite silu niečo urobiť, lepšie cvičenie. Nie je to len rušivé, môže to byť jediný spôsob, ako pomôcť sa v ťažkom okamihu.
Čo vyskúšať:
Ak chcete začať, rozhodnite sa, či chcete robiť v tomto momente sám alebo vytiahnete k ľuďom. A potom pokračujte do tradičného súboru cvičení. Výsledok bude pohodlný.