Paniové útoky sú kaštieľ medzi najrôznejšími typmi neurózy a stanú sa najčastejšie od úplne zdravých mladých ľudí. Sú ako migréna - buď tam, alebo nie. Hlavná zbraň záchvatu paniky je náhla. Ale môžete sa ho zbaviť raz a pre všetkých.
Avalanche
Termín "panika útok" sa javil ako pred viac ako 20 rokmi, predtým, ako sa tieto štáty nazývali emocionálnu vegetatívnu krízu. Útok nekontrolovaného živočíšny strach sa vyskytuje náhle a ako je Avalanche zintenzívniť počas prvých niekoľkých minút, kým nedosiahne svoj vrchol, potom ide k poklesu. Stav telesného a emocionálne nepohodlie môže trvať asi hodinu, ale zvyčajne nie viac ako 15 minút. 15 minút.
Začarovaný kruh
Počas útoku je zlyhanie okamžite v dvoch systémoch: nervózny a vaskulárny. A ak sa strach a úzkosť (dokonca náhle) môžeme realizovať a vziať si to, aby ste si uvedomili a uvedomili si zlyhanie srdca nie je také jednoduché. Jedna z najbežnejších možností pre vegetatívnu dysfunkciu s panikovými útokmi - podľa typu kardiovaskulárnej krízy, keď je nepohodlie v oblasti srdca alebo explicitného srdca s pocitom "prerušenia", pocit zdvíhania krvného tlaku alebo dokonca reálne zdvíhanie.
Jednoducho povedané, srdce je zrazené z rytmu, snaží sa skočiť z hrudníka a všetko je tak lisovacie, ako keby ste lietali z 115 poschodí. V hrdle je COM, ktorý zabraňuje dýchaniu, trpíte a sekundárny strach tu vzniká - a zrazu sa srdce teraz úplne zastaví. A to sa javí ako nová vlna paniky. Začarovaný kruh.
Príznaky
Paniové útoky nesúvisia so špecifickými situáciami alebo stresom (skúška, škandál, uzavretý priestor, výška a tak ďalej). Zdá sa, že spontánne, útok trvá niekoľko minút, dosiahne svoj vrchol a trvá niekoľko minút. Ak chcete určiť záchvat paniky, by mal byť aspoň 4 príznaky:
Vegetatívne symptómy
* zosilnené alebo rýchle srdce; * potenie; * jitter alebo triaška; * Suché ústa (nie je spôsobené prijímaním liekov alebo dehydratácie).
Príznaky týkajúce sa hrudníka a žalúdka
* Ťažkosti pri dýchaní; * pocit udusenia; com v hrdle * bolesť alebo nepohodlie v hrudníku; * nevoľnosť alebo abdominálna úzkosť (napríklad horenie v žalúdku);
Príznaky týkajúce sa duševného stavu
* závraty, nestabilita vedomia, posunu; * Pocit, že položky sú nereálne alebo že vaše vlastné som sa presťahoval alebo "nie je tu" (depersonalizácia); * Strach zo straty kontroly, šialenstva alebo nadchádzajúcej smrti;
* Strach zomrieť;
Všeobecné príznaky
* príliv alebo pocit chladu; * necitlivosť alebo pocit brzdu.
Ako vyhrať
Panika útok aspoň raz v živote zažil takmer každý, ale ak sa opakujú, aj keď nie je spojené so stresom alebo prepracovaním, potom je potrebné kontaktovať psychoterapeuta, pretože v tomto prípade je panika útoku neurotickým poruchou.
Samozrejme, psychoterapia tu pomôže, pretože akákoľvek porucha je výsledkom dlhého emocionálneho stresu spojeného so skúsenými alebo nevyriešenými osobnými problémami. Znie to únavné, ale prežívanie útoku aspoň raz, pôjdete na všetko, čo sa budeme zbaviť raz a navždy.
Nebojácne
Môžete tiež ovládať záchvat paniky. Po prvé, musíte jasne pochopiť: záchvat paniky je emisie adrenalínu do nervových koncov. Obranný reflexný organizmus. Nikdy viac.
Po druhé, bez ohľadu na to, aké hrozné a nereálne boli dôsledky "adrenalínového výbuchu", bude stále končí. Uvedomuje si, že akýkoľvek útok je len vlnou, ktorá pokrýva a okamžite sa vráti, môžete začať kontrolovať svoj stav.
Dýchať!
Prežiť útok čo najskôr, naučte sa dýchať. Perfektná možnosť je 4 inhalou / výdych za minútu. Učte sa doma, v uvoľnenej atmosfére spomaliť dych. Keď sa bude pokryť aj najvýraznejší útok, budete pripravení. Pri prvých príznakoch blížiacej sa Avalanche (rýchle srdce, prehnané dlane), si hlboko, po dobu 5 sekúnd, po pauze, pomaly, 10 sekúnd výdych.
Zároveň je najlepšie ľahnúť si, zavrieť oči a dať svaly "chybu". Vedome, na náklady. Najprv až päť, potom raz alebo dva a potom od jedného do desiatich. 15 Takéto inhalácie - výdych a útok rýchlo oslabujú a skončia.
