Silná bolesť hlavy môže ovplyvniť spánok v noci alebo na produktivitu počas dňa. Dôvody môžu byť hmotnostné dehydratácia, stres, prepätia, kocover, atď. V každom prípade, vždy, keď vzniká bolesť hlavy, všetko, čo chcete robiť, sa ho zbaví. Na liečbu bolesti hlavy sa vynájdelo mnoho tabliet, ale niekedy môžu mať vedľajšie účinky. Existuje zdravšie rozhodnutie - pravidelne sa zapojiť do jogy.
V skutočnosti, jóga vám môže pomôcť zbaviť sa bolesti hlavy navždy, pretože jeden z hlavných dôvodov "rozdelenej hlavy" je dnes napätie a stres, ktorý každý deň je plný úplného. A jóga len pomáha zmierniť napätie a stres v tele.Niektorí Aziati sú špeciálne navrhnuté na mäkké strečing a odstránenie "upínania" z krku, ramien alebo chrbta, a to zlepšuje prietok krvi do hlavy.
1. ARDHA PINCH MAIURASANA
"Dolphin predstavuje", tiež známy ako Ardha Pinch Maiurasan, sa tiahne dobre a krku a tiež poskytuje prietok krvi do mozgu. Nesmiete zabudnúť urobiť hlboké dychy, cvičiť túto Asanu. Dodatočný prílev krvi do hlavy, ktorý poskytuje "delfín predstavovať", môže zmierniť bolesť hlavy.
2. Supot Virasana
Ak niekto začal svoju bolesť hlavy kvôli stresu, potom najlepší apartmán je vhodný pre Virasana alebo "Bojovník's POSTE LING". Táto Asana pomáha natiahnuť chrbát a ramená, aby sa odstránil stres. A to môže dobre znížiť bolesť hlavy.
3. Viparita Karani.
Ďalšia Asana jemne natiahne svaly krku a zároveň uvoľňuje. Musíte sedieť na koberve, takže pravé stehno sa týkali steny, potom sa opierali, odbočte doprava, ležať na koberve a vytiahnite nohy hore stenu. Piaty bod by sa mal dotýkať stien a nohy sú sklopené. Potom musíte dať ruky na žalúdok alebo na koberec, zavrieť oči, relaxovať čeľusť a mierne nižšiu bradu. V tejto polohe musíte pomaly dýchať a hlboko od 3 do 10 minút.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasán alebo póza spokojného dieťaťa funguje najlepšie, ak bolesť hlavy bola spôsobená bolesťou chrbta, ktorá sa rozšírila na chrbticu. Je potrebné ležať na chrbte, ohnúť kolená a držať sa na boky alebo vonkajšie okraje nôh. Môžete sa pomaly stlačiť zo strany na stranu, aby ste zvýšili strečing bokov a spodnej časti chrbta.
5. Shavasana
Shavasana je skvelá pre odstránenie stresu a bolesti hlavy spôsobenej. Niekedy sa nazýva póza mŕtvoly alebo spať. Asana je veľmi jednoduchá a každý to môže urobiť. Takže, ak niekto má bolesti hlavy a cíti sa úplne vyčerpaný, môžete si vyskúšať túto Asanu, ktorá podporuje relaxáciu.