K dnešnému dňu, väčšina pravdepodobne už počul o ketogénnej diéte, tiež známy ako "Keto diéta". Aj keď to mohlo byť populárne len nedávno, v skutočnosti keto-diéta existuje od 20. rokov. Avšak v 20s to nepoužilo vôbec, aby schudol.
Potom bola vytvorená na liečbu detí s epilepsímou. To však nebráni tzv. "Guru diéte" dnes používať "keto" na predaj kníh a programov na zníženie hmotnosti. Táto extrémne nízko-karbová strava je zameraná hlavne na vysoké tukové produkty. Podobne ako Atkins Diéta, Keto diéta môže pomôcť osobe, aby schudol, presunúť svoje telo na metabolický stav s názvom Ketóza. Ale či je to bezpečné ... nie naozaj.
1 Zvýšte pocit hladu
Dodržiavanie akejkoľvek diéty je vždy ťažké, ale držať sa na diétu, v ktorej nie sú povolené sacharidy, ešte ťažšie. Štúdie ukazujú, že viac ako polovica ľudí, ktorí skúšali keto diétu vzdala v priebehu prvého týždňa. Okrem toho, ľudia pravdepodobne následne zvyšujú väčšiu váhu, než stratené počas stravy.
2 Rozdiely nálady
Ľudia, ktorí sa snažili keto diétu, sa sťažovali na výkyvy nálady. Pokusy bojovať s bremenom pre potraviny a hlad, dokonca aj po pokuse, zhoršuje. Ketogénna diéta môže spôsobiť nižšie hladiny cukru v krvi, čo spôsobuje zlyhanie mozgu, čo vedie k depresii a úzkosti.
3 Ketoacidóza
Ketoacidóza nastáva, keď konce ketózy (stav sa vyvíjajú v dôsledku sacharidov Hodded buniek, keď sa telo začína rozdeliť tuk, aby vytvoril veľký počet ketónových telies). To vedie k akumulácii kyseliny v krvnom obehu, ktorá je plná kómy alebo smrťou.
4 Zníženie spotreby sodíka
Sodík je užitočný pre telo, pretože pomáha svalom zmenšiť, a tiež pomáha nastaviť všetky vnútorné kvapaliny. Ľudia sediaci na Keto diéte zaznamenali jasný nedostatok sodíka v tele, čo viedlo k kŕčom v nohách, únave a "rozmazané" mozgu.
5 chrípky
Sľub zdravia imunitného systému je zdravé stravovanie. Bohužiaľ, výrobky, ktoré sú bohaté na omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ako sú plody a celé zrná, nie sú súčasťou keto diéty. To dáva imunitný systém pred hrozbou vážneho nebezpečenstva, a tiež spôsobuje porušenie rovnováhy dobrých a zlých baktérií v tele.
6 škaredý zápach úst
Po rozdeľovaní tela sa produkty s vysokým obsahom tuku, v ktorom je keto diéta, otočí ich na ketónové telesá - zlúčeniny, ako je acetón a kyselina acetoctová. Telo sa prirodzene pokúša vyrovnať rovnováhu a nadbytok ketónov bude nakoniec na výstupe, čo spôsobuje zlú vôňu úst. Aj keď to nie je nebezpečný vedľajší účinok, ale v ňom je trochu príjemné.
7 Vysoký obsah cholesterolu
Cholesterol je obsiahnutý v ľudských tukoch. Vysoká hladina cholesterolu môžu zvýšiť riziko srdcových ochorení. Ak sa zameriavate na stravu Keto, to znamená, že na výrobkoch s vysokým obsahom tukov môže viesť k zvýšeniu cholesterolu.
8 Nepravidelný menštruačný cyklus
Prítomnosť "normálneho" menštruačného cyklu je znamenie, že telesné telo funguje normálne. Poskytuje tiež ženské telesné hormóny, ktoré podporujú jeho zdravie. Ženy, ktoré rýchlo schudli na Keto diéte, môžu čeliť skutočnosti, že ich mesačné cykly sa stanú nepravidelným. A to môže viesť k depresii a úzkosti.
9 Problémy so žalúdkom
Ženy, ktoré propagujú novú zázračnú diétu, nikdy nehovorte jednu skutočnosť. Keto diéta vždy prechádza paralelne s hnačkou a zápchou. Neschopnosť jesť potraviny naplnené vlákním, ako sú ovocie, zrná a fazuľa, spôsobuje zápchu. Na druhej strane, výrobky s vysokým obsahom tukov, ktoré môžu jesť, napríklad mliečne výrobky, mäso a olej, niekedy spôsobujú hnačku.
10 Konštantná únava
Mnohí ľudia hovoria, že sa cítili pomaly, keď sedeli na Keto diéte. Telo potrebuje čas prispôsobiť sa strate sacharidov. Pocit letargie a únavy v prvých niekoľkých týždňoch novej stravy zjavne nie je dobrý spôsob, ako začať zmeniť životný štýl. To môže viesť k smútku a prejedaniu.
11 dehydratácia
Po začiatku podobnej stravy môže telo readujú z hľadiska úpravy vody a elektrolytov absolútne nepredvídateľným spôsobom. Na začiatku mnohí ľudia môžu cítiť konštantný smäd, pretože diéta spôsobuje stratu vody. V mnohých prípadoch sa znižuje aj hladina elektrolytov. Elektrolyty sú minerály, ktoré pomáhajú udržiavať vodnú a kyselinu rovnováhu v tele.
12 Keto chrípka
Keď telo už neprijíma sacharidy, hľadá iné zdroje, ktoré pomáhajú spaľovať energiu. Telo prestane spaľovať glukózu a otočí ho do ketónov. To vedie k šoku v tele a môže spôsobiť, že príznaky podobné chrípke, ako je bolesť svalov, únava a bolesti svalov.
13 Telo začne sacharidy
Sacharidy sú dôležitou súčasťou potravinovej pyramídy. Podľa NHS musia byť hlavným zdrojom energie v zdravej vyváženej strave. To platí najmä pre ľudí s nízkou hladinou cukru v krvi, pretože sa dokázalo, že sacharidy pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi.
14 Dôsledky diéty
Diéta Keto je prísna a je ťažké pozorovať počas dlhého časového obdobia. Ľudia na tejto strave sú povinní vrátiť sa do svojich normálnych potravinových návykov potom, čo upustili váhu, ktorú chceli. Ukázalo sa, že v priebehu času, táto strava vedie k zvýšeniu chuti do jedla a podľa toho zvýšenie hmotnosti. Silné výkyvy hmotnosti sú pre telo škodlivé.
15 obličkových kameňov
Vzhľadom k tomu, keto diéta je nízkouhlíková diéta s vysokým obsahom tuku, spracované mäso je väčšina diéty. A keď telo spôsobuje proteín, zvyšuje kyslosť a vápnik v moči, čo uľahčuje vývoj kameňov v obličkách.
16 Strata svalovej hmoty
Aj keď je pravda, že svaly vážia viac tuku, tým viac svalov človeka, tým viac kalórií bude horieť. Zistilo sa, že ľudia, ktorí sa pridávali na Keto diétu za tri mesiace stratili dosť množstva svalovej hmoty v nohách.