Každá žena chce hladkú a žiarovú pokožku, a to, čo jedí, môže to priniesť do tohto ťažkého cieľa. Hoci neexistuje žiadne magické potraviny, ktoré sa vyrovná s vráskami, hlavná rada je jednoduchá.
- Je potrebné si vybrať produkty, ktoré sú bohaté na živiny, ako sú plody, zelenina, pevné zrná, orechy, ryby a bielkoviny bez nečistôt;
- Použite rôzne produkty, aby ste získali všetky potrebné vitamíny a minerály;
- Premýšľajte nielen o potravinách. Spánok, cvičenie a opaľovací krém sú stále veľmi dôležité, bez ohľadu na to, čo jesť.
To všetko pomôže vyzerať a cítiť mladšie. Čo by malo byť pridať do vašej stravy.
1 ovos.
Odborníci na výživu odporúčajú komplexné sacharidy, ako napríklad ovsa, pretože majú nízky glykemický index. To znamená, že nezvyšujú hladinu cukru v krvi a takéto výrobky zahŕňajú rafinovaný chlieb, ryžu a cestoviny. Je známe, že výrobky s vysokým glykemickým indexom spôsobujú akné a vrásky. Otka tiež majú prirodzenú rastlinnú chemikáliu, ktorá pomáha zabrániť poškodeniu kožných buniek a upokojuje jeho podráždenie.
Môžete tiež vyskúšať: ďalšie celé zrná, ako je trením pšenice, jačmeň, hnedá ryža.
2 pomaranče
Sú to vodu, takže zvlhčujú pokožku a bunky. Pomaranče sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha produkovať kolagén, a to zase pomáha udržiavať elasticitu pokožky. Všeobecne platí, že akákoľvek zelenina a plody s ich množstvom živín sú vhodné pre tých, ktorí sa chcú postarať o svoje zdravie.
Môžete tiež vyskúšať: ružové grapefruits, paradajky, petržlen.
3 avokádo
V avocado, plná "zdravá" rôzne mono-nasýtené tuky, ktoré pomáhajú koži zostávajú navlhčené. Rovnaké zdravé tuky môžu tiež pomôcť telu asimilovať niektoré vitamíny a živiny, v ktorých potrebuje pokožku.
Stojí za to sa pokúsiť nahradiť mastné palice pre šaláty a majonézu o Avocado. Poskytuje jedinečnú vôňu a textúru.
Môžete tiež vyskúšať: olivový olej, vlašské orechy, makadamský olej.
4 posledné hovädzie mäso
Lean Beef je skvelý spôsob, ako získať vysoko kvalitný proteín, ktorý pomáha produkovať kolagén. V procese varenia hovädzieho mäsa je potrebné ho často otočiť. Koniec koncov, ak varíte hovädzie mäso "na chrumkavé kôry" pri veľmi vysokej teplote, potom to vytvorí chemikálie, ktoré eliminujú všetky anti-starnutie vlastností hovädzieho mäsa.
Môžete tiež vyskúšať: vajcia, kurča, tofu, fazuľa, ryby.
5 Bruselská kapusta
Toto je vynikajúci zdroj užitočný pre vitamíny pokožky A a C, ako aj kyselinu listovú. Vitamín C prispieva k rozvoju kolagénu a kyseliny vitamínu A a listovej (aj keď by ste nemali zabudnúť na opaľovací krém), môže pomôcť zabrániť poškodeniu pokožky zo slnka. Ak niekto nie je obzvlášť ako v Bruseli kapusty, môže sa pokúsiť vymazať s malým množstvom olivového oleja.
Môžete tiež vyskúšať: kapusta, zelené, brokolice kapusta, karfiol.
6 lososov
Táto ryba je jedným z najlepších spôsobov, ako získať užitočné tuky OMEGA-3. Niektoré štúdie ukázali, že omega-3 môže interferovať s rastom a šírením buniek rakoviny kože. Stojí za to snažiť použiť aspoň dve 85-gramové časti rýb každý týždeň.
Môžete tiež vyskúšať: ľanové semená a chia, vlašské orechy, sardinky, sardinky, obohatené mlieko, vajcia.
7 hrozno
Resveratrol, ktorý je v šupke hrozna, pôsobí proti zápalu. Mnohí ľudia si myslia, že spomaľuje proces starnutia, plus to môže bojovať proti účinkom poškodenia kože na ultrafialové. Ale stále potrebujete používať opaľovací krém.
Môžete tiež vyskúšať: arašidy, kakaový prášok.