Zastavte turistiku! Aj keď v citlivých rokoch, rodičia vás nevedeli kopať do baletného štúdia, aby ste dosiahli držanie tela Pavlova. Tam je aspoň 10 spôsobov, ako to dosiahnuť.
Postavte sa na stenu
Ak chcete začať, bolo by pekné pochopiť, čo je dobrá pozícia. Najjednoduchšia a najvyššia metóda sa opiera o stenu, dotýka sa jej hlavy, ramien, zadku a päty. Nejako sa cítite podivne, áno? A vyzeráš skvele. Pretože je to normálna poloha vášho hrebeňa. Guardsmen to robia aj - a vyzerajú len na ich narovnanie. A teraz - na vlastnú päsť. To je všetko.Kúpiť normálnu stoličku
Nevieme, čo tam sedíte v kancelárii - na stolici, vypočutie ruských novín na 30 rokov alebo bar stolice. Ale túto hrôzu vložte do rohu a urobte normálne kreslo s pohodlným chrbtom, podporu pre dolnú chrbát a regulátor výšky. Nezabudnite, že okraj tabuľky by mal byť na úrovni lakťa, a obrazovka počítača je čo najbližšie k úrovni očí. Budú prestať - vezmi si trón s vami. Takéto stoličky letí do penny, ale liečba bolesti chrbta bude stáť ešte viac. Lacné, ale menej efektívne riešenie je pracovať na práci valčeka a dať ho pod dolnou chrbtom.
Stať sa mačkou
Liečba so svorkami
Áno, ale je to krásne. Ale tu je balerína, modely a herečky - to je všetko, kto potrebuje krásnu pozíciu pre dlh, - nebudú bežať na kefíru na päty. Studle sú pre krásne postavenie na stene a topánky pre každý deň sú tenisky, tenisky alebo na najhorších baletných topánkach.Na hrudnom kolese
Predstavte si, že vám niekto dal pricker s orechom v reťazci. Ako sa nevážiť? Predstavte si, že od teba visí tesne pod Clavary Fossa. Mierne nalepte si hrudník, ako keby ste to ukázali dobre závidieť. Je to presne pozícia chrbta a mala by byť. Chodíte po ulici, si spomenul na žiak a OPA - už nielen ide, ale budete sa správať ako pav.
Stiahnite si sval
Tiera nie je len a nie samo toľko hrebeňového samotného, ale aj svaly, ktoré pomáhajú chrbtom, zostávajú hladký, a žalúdok nie je vypadnúť z džínsov. Preto čerpadlo chrbát a ramená - plávanie, pilates alebo akékoľvek iné cvičenia. S pomalým chrbtom je veľmi ťažké udržať chrbticu v požadovanej polohe.Cast Ryubzak
Dillí na dvoch
Zakaždým, keď sa Cassis spýta: "Máte jednu tašku?", Odpoveď: "Dva!". A je lepšie opustiť pár tašky na zákazky. A chudobné opice v Amazonovej džungli ušetria z globálneho otepľovania a zarovnajte späť, pretože ak sa batoh nemá rád, potom aspoň budete distribuovať jednotne.Utiahnite do korzetu
Ortopedický korzet, a nie tento odpad s ponáhľami pre Halloween. Ak je toad udusný, skúste spočiatku metódou ekonomiky: vstávajte, zaoberá sa ramenami, a opýtajte sa nejakú dobrú dušu, aby ste na vás spojili dva kusy omietky uhlopriečky z každého ramena na stehno. A potom ešte jeden - z ramena k ramenu. Teraz, keď začnete klonovať, okamžite to cítite.
Šučať
Ale pred revolúciou, ušľachtilé dievčatá rovesnice pripútali drop na šaty. A rád by som zavesil nos, áno nie.