Proteín je dôležitou živinou pre každého, kto chce schudnúť. V súčasnej dobe je to populárna živina, ktorá pomáha "roztaviť" tuku na žalúdku. Proteín vyžaduje oveľa dlhšie na rozdelenie, čo významne znižuje chuť do jedla. A keď človek necíti pocity hladu, jedol menej a spaľuje viac tuku (najmä bielkovín zlepšuje metabolizmus). A to nie sú všetky výhody.
Proteín poskytne telu energiou a bude tiež podporovať zdravie svalov, kože, vlasov a kostí. Uvádzame príklady niektorých bohatých chránených produktov, ktoré pomôžu rozlúčiť sa s "nadbytočným" bruchu.1 vajcia
Vajcia sú mimoriadne užitočné pre zdravie a sú jedným z najviac živných produktov. Vajcia sú jednoducho "preťažené" proteínom, ktorý môže prispieť k chudnutiu. Najlepšie sú jesť skoro ráno na raňajky, aby ste získali dobrú dávku energie na celý deň. Ďalšou nádhernou črtou vajec je, že môžu byť pripravené rôznymi spôsobmi. Takmer každý odborník na výživu ponúka vajec tým, ktorí chcú schudnúť.
2 mandle
Mandle sú mimoriadne užitočné pre zdravie. To bude zachovať pocit sýtosti dlhšie, čím sa znižuje spotreba zbytočných kalórií. Ručné mandle počas dňa stačí poskytnúť telu dostatočným množstvom proteínu. Tieto orechy tiež obsahujú užitočné tuky, takže v prípade vegetariánskych mandlí je najlepšou voľbou. Mandle obsahuje iné potrebné živiny, ako sú vlákno, vitamín E, horčík a omega-3 mastné kyseliny.3 fazuľa a strukoviny kultúry
To je ďalšia dobrá voľba pre vegetariánov. V Bobah, veľmi málo tuku, a tiež neobsahujú cholesterol. Ďalšou výhodou je, že fazuľa a strukoviny sú bohaté na rozpustné vlákno, ktoré tiež pomôžu vyrovnať sa s hladom. Obidve proteín aj vlákno pomôžu každému zbaviť sa tuku na žalúdku. Sú tiež bohaté na vitamíny a minerály.
4 mliečne výrobky
Mliečne výrobky neposkytujú len vápenatý organizmus, ale aj proteín, ktorý je potrebný. Je však potrebné objasniť, že je potrebné zahrnúť do stravy s vysokými mastnými mliečnymi výrobkami, pretože po ich použití sa človek bude cítiť menej hladovať na dlhší čas. Rovnako ako mastné mlieko a jogurt pomôžu posilniť zdravie kostí a zubov.5 tukových rýb
Ryby, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, je populárnym zdrojom bielkovín. Proteín pomáha pri budovaní svalovej hmoty, ale prítomnosť omega-3 pomáha znižovať zápal v tele. To všetko spoločne zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Okrem toho, omega-3 mastné kyseliny znížia riziko srdcového záchvatu a iných kardiovaskulárnych ochorení.