V dopoludňajších hodinách pohladíte na prácu, snívate sa rozbiť nohu a získajte tri mesiace staré na nemocnici, a večer sa prechádzame z práce, snívame len o pohovke. Zdá sa vám, že od 10 do 18 rokov robíte nejaký bezvýznamný nezmysel a váš HR maliklivo bojoval mimo kancelárie assholesov a cibilín.
Ale kedy sa vám to všetko zdalo, že práca sna. Niečo sa pokazilo? Áno, nič zvláštne, bežné profesionálne vyhorenie.Čo je vyhorenie?
Toto, čo hovoríme s psychologickým sušičom, reakciou na dlhodobý stres. A stres sa môže stať z čokoľvek - šéf-durilka sám nevie, čo chce, práca je monotónna, ako opatrný, alebo nervózny, ako vojna, ktorá sa naliala na vás a malý clá vozík. Dostatok 2-3 mesiacov takéhoto života tak, aby sa objavili prvé príznaky profesionálneho vyhorenia:
Zdravie. Potom kýchať, potom SNOT, potom hlava bolí, potom zadok končí. Stres oslabuje imunitu a zhoršuje chronické vredy. Pretože telo sa uvoľní. Samozrejme, aspoň jatočné telo, aspoň skľučovadlo, dokonca aj na nemocničnom posteli.
Tebe nezáleží. Priložte túto episálnu zmluvu s holdingom "Sepulki a KO", alebo nie, bude zametať rozpočet z Chumki alebo prežiť, čo napísali o vašej kancelárii v Profile Edition a či máte novú pobočku v Necokhrensku - áno. Môžem dnes ísť skoro?
Ty si twitch. V tlačiarni skončila papier? Oh Bože, čo nočná mora, koľko môžete, už to už neprinesie. Uskutočnil správu za päť minút? Idem, urobím Harakiri, je to zlyhanie. Nedostatočná reakcia na malé problémy je jedným z najzreteľnejších príznakov vyhorenia.
Apatia. Nič poteší a nezabúda - v žiadnom z kancelárii, ani vo vonkajšom svete. Sotva hladšie a podozrivo pripomínate zombie.
Ako nespáliť prácu
Nesúči »do práce. To je obrovský život, samozrejme. Ale stále to nie je celý život. Stále máte priateľku priateľky a priateľov, verný mukhtar, valce, mama s koláče, sex, baktérie, kaktus, lístok na najbližší otvorený vzduch a Mashka, ktorá za pol roka hovoria na návštevu Petra. Ak nič nie je - urýchlene to. A zbaviť sa zvyku kontrolovať pracovný mail, upevnenie gangom a chôdze s mukhtárom.
Neužívajte prácu v dome. Obloha vám dal prenosný počítač, takže máte rodinný krém so zákazníkmi a predstavoval komerčné ponuky. Obloha vám poskytla notebook na zobrazenie showroomov, čítanie pics.ru a rzchacha na facebooku. Práca by mala skončiť presne, keď zatvoríte kancelárske dvere. Všetko, potom nech je bez teba.
Alternatívne úlohy. Po každom pokuse, náš vysoko organizovaný mozog trvá čas na upokojenie. Preto nikdy nebudú neplánovať niekoľko nervóznych alebo nepríjemných vecí v rade. Ak máte v dopoludňajších hodinách podľa plánu - správa pred rozzúreným šéfom, nejdeš bezprostredne po tom, aby sa niektoré tvrdé rokovania - lepšie oblasti kvetov, rozptyl kus papiera na stole alebo creep s roztomilým partnerom Skype.
Pamätajte si, prečo je to pre teba. Toto nie je ďalší smrteľný pracovný deň. To je 1/20 časť nákladov na výlet do Čile. Jedna komora v smere vášho vlastného bytu, kde jedna izba bude v marockom štýle a druhá je v škandinávsku. Nájsť svoje vlastné dôvody na prácu.
Zmeniť situáciu. Nenechajte sa držať víkend pred počítačom - to je dosť pre vás v práci. Vyberte si prirodzenosť alebo aspoň chodiť po meste, podľa úlovkov, ktoré neboli nikdy. Mozog je životne dôležitý pre nové dojmy, inak to bude buck.
Byť znevýhodnení. Šéf je pre vás prospešný, naplnený zmyslom pre seba-reoperties, ponáhľa sa na jeho galériu 24/7. Áno, už ste sa inšpirovali, že by ste mali chýbať pol dňa - a všetko, kancelária sa rozpadne, personál pôjde do sveta. Alebo budete vyhodení do krajín psa na lenivosť a jednotnosť. Takže, nenahraditeľné nie.
Pozrite sa okolo - Určite v ďalšej miestnosti je nejaká SikildHequa, ktorá je vždy neskoro, počas pracovnej doby, pozerá sa na tesnenia o tesneniach, pravidelne berie kolo - a napriek tomu pracuje úspešne a dostane rovnaký plat ako vy, skvelé Mučeník.
Vypnúť perfekcionizmus. Pre výkon práce na správnej úrovni máte hodinu. Na leštenie a priniesť do dokonalosti - štyri ďalšie. Gorky Irónia je, že pre väčšinu úloh neexistuje žiadna najprednejšia dokonalosť (ak nie ste nazývaný Hattor Hanso, nežijete v Okinawe a nerobte Samuraj Katana). Ak by ste boli povedali, že "vyzdí a večeru", potom Corop. Ale nepatrickí potom steny výkopu a neložia ich s benátskou mozaikou.