Musíte začať so skutočnosťou, že prvým krokom na zabezpečenie dobrého zdravia je povedomie o potrebe zdravej a vyváženej stravy. Druhým krokom bude použitie výrobkov, ktoré môžu pomôcť zabrániť riziku určitých chorôb a riešiť s ním.
Rakovina spôsobuje mnoho faktorov. Štúdie však ukázali, že pravidelné začlenenie určitých výrobkov do svojej stravy môže zabrániť jeho rozvoju. Prírodné chemikálie, antioxidanty, vitamíny, minerály a vlákna v rôznych produktoch môžu pomôcť telu bojovať proti rastúcim rakovinovým bunkám.1. Brokolica.
Mnohí milovníci zdravej stravy a vegetariánov milujú túto zábavnú kapusty. Brokolica obsahuje sulforfan a izotiokyanáty. Oba tieto fytochemikáliky, ktoré môžu pracovať s enzýmmi v tele, sú schopné bojovať proti rakovine. Brokolica je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínov C a K.
2. paradajky
Môžete jesť paradajky v šalátoch, pridajte ich do polievok, pripraviť omáčky a viac z nich. Ihneď je potrebné objasniť, že nie je potrebné jesť stonky a listy v potravinách, a buničina je dobrým zdrojom vitamínu C. Niektoré štúdie ukazujú, že likér, oxidačné činidlo v paradajok, má protinádorové vlastnosti.
3. cesnak
Samozrejme, nie každý miluje túto korenistú zeleninu, ale stojí za to použiť na varenie jedla doma. Predpokladá sa, že zlúčeniny síry v cesnaku môžu pomôcť znížiť riziko vzniku niekoľkých rôznych typov rakoviny. Cesnak je tiež dobrým zdrojom vitamínov B6 a minerálnych mangánom.4. kukurica
Nezáleží na tom, variť kukurica na grile, variť alebo použiť ako zložku v receptoch, obsahuje beta-cryptoxanthín a kyselinu ferulic, ktorá môže zabrániť rastu rakoviny. A navyše je to len chutné.
5. Becko
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Môžete urobiť šťavu z repy, smažiť ho, variť, pripraviť ich na pár, použiť na prípravu borsch a šalátov. Jedlé ako rootpóda a betové listy, a sú plné užitočných vecí. Pigment betachianu obsiahnutého v koreňovom závode (to je, že dáva repa rozpoznateľnej farby), pretože sa predpokladá, že má protirakovinové vlastnosti.
6. mrkva
Anti-rakovinová zložka mrkvy je tiež obsiahnutá v pigmentoch, karotenoidoch, vrátane beta-karoténu, ktorá dáva tejto zeleninovej oranžovej farbe. Carrots sú ďalšou všestrannou zeleninou, z ktorej môžete variť šťavu, použite ho surové a varené.7. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje polyfenoly, ktoré podľa vedcov pomáhajú zabrániť rastu rakovinových buniek. Predpokladá sa, že sušené listy tejto rastliny, kamellia sinensis, posilniť imunitný systém, odstrániť toxíny a zlepšiť celkové zdravie. Zelený čaj obsahuje kofeín, takže stojí za to byť opatrný a nie piť príliš veľa.
9. Jahoda
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
A teraz sa obrátime na dobré správy pre milovníkov, aby sa tešili v letných jahodách. Tieto bobule obsahujú fytochemické látky, o ktorých sa predpokladá, že majú protinádorové a protizápalové vlastnosti. Sú tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu C a mangánu.
10 špenát
Sailor spadol správne. Špenát je zeleninová zelenina bohatá na živiny, plné všetkých druhov "verejných služieb". Hovorí sa, že Luteín a Zeaxantín obsahoval v ňom, majú antikuce vlastnosti. Maximálny prospech z zelene možno získať v surovej forme v šalátoch, ale môžete ho tiež variť a pridať do polievok (a nezabudnite na cesnak).12 Malina
Black (American) a červené maliny obsahujú proanthocyanidín, ktorý je považovaný za inhibítor rakoviny a rastu nádoru. Bobule sú tiež bohatým zdrojom vitamínu C a mangánu. Môžete si vychutnať čerstvé maliny, pridajte ho do suchých raňajok alebo chatových syrov, kombinovať s citrónom na varenie domáce limonády alebo len piť čaj s malinami.
15 vlašských orechov
Vreštaľné orechy obsahujú alfa-linolenovej kyseliny, omega-3 tuky a veľký počet rôznych antioxidačných polyfenolov a fytočikimetiky, ktoré sa považujú za prevenciu rakoviny. Sú tiež bohaté na meď a mangánu. Existujú štúdie na základe výsledkov, z ktorých sa ukázalo, že pekan, brazílske orechy a mandle môžu byť tiež užitočné na boj proti rakovine.16 kávy
Áno, je to naozaj dobrá správa pre milovníkov kávy. Kávové zrná dobrej kvality pripravené správne sú koncentrovaným zdrojom fytochemických látok. Káva tiež obsahuje riboflavín, jeden z vitamínov skupiny B. Viac a viac dôvodov, ako si vychutnať šálku kávy ráno.
17 jabĺk
Aby sa dosiahol najlepší prínos z protirakovinových fytochemických látok v jabĺk, existujú ich kôra (ale nie semená). Jablká majú tiež protizápalové a antioxidačné vlastnosti a sú dobré zdroje vitamínu C a vlákna.20 húb
Predpokladá sa, že huby určitých odrôd majú protirakovinové a antivírusové vlastnosti. Patrí medzi ne ázijské odrody Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril a Turecký Rutovik Multicolor. Samozrejme, že sú dosť problematické nájsť v miestnom supermarkete, ale stojí za to vedieť, že aj bežné typy húb s vysokým selénom a vitamínom D.
21 LUK.
Predpokladá sa, že v miernej miske je veľa protirakovinových zlúčenín. Patrí medzi ne seleraganické zlúčeniny, quercetin a anthokyans, ktoré sa považujú za zníženie rizika mnohých typov rakoviny. Rôzne odrody, ako je zelená cibuľa, bow-šalotka, hnedá / žltá a červená cibuľa, majú inú silu.
22 kučeravé kapusty
Táto chrumkavá zelená zelenina je dobrým zdrojom selerabronických spojení, ktoré pomáhajú znížiť riziko rakoviny. Kapusta je tiež bohatá na vitamíny K, A, C, B5, kyselina listová a mangán.
23 citrónov
Lemons a iné citrusové satelity obsahujú fytochemické látky D-Limonen a terpénu, ktoré pomáhajú zastaviť rast rakovinových buniek. Tiež sú citróny bohaté na vitamín C.