Dosť na zranenie, ako Burlak na Volrovi. Aj keď v citlivých rokoch, rodičia vás nevedeli kopať v baletnom štúdiu, je stále možné nájsť PAVLOV.
Postavte sa na stenu
Ak chcete začať, bolo by pekné pochopiť, čo je dobrá pozícia. Najjednoduchšia a najvyššia metóda sa opiera o stenu, dotýka sa jej hlavy, ramien, zadku a päty. Nejako sa cítite podivne, áno? A vyzeráš skvele. Pretože je to normálna poloha vášho hrebeňa. Guardsmen to robia aj - a vyzerajú len na ich narovnanie. A teraz - na vlastnú päsť. To je všetko.Kúpiť normálnu stoličku
Nevieme, čo tam sedíte v kancelárii - na stolici, vypočutie ruských novín na 30 rokov alebo bar stolice. Ale túto hrôzu vložte do rohu a urobte normálne kreslo s pohodlným chrbtom, podporu pre dolnú chrbát a regulátor výšky. Nezabudnite, že okraj tabuľky by mal byť na úrovni lakťa, a obrazovka počítača je čo najbližšie k úrovni očí. Budú prestať - vezmi si trón s vami. Takéto stoličky letí do penny, ale liečba bolesti chrbta bude stáť ešte viac. Lacné, ale menej efektívne riešenie je pracovať na práci valčeka a dať ho pod dolnou chrbtom.
Stať sa mačkou
Liečba so svorkami
Áno, ale je to krásne. Ale tu je balerína, modely a herečky - to je všetko, kto potrebuje krásnu pozíciu pre dlh, - nebudú bežať na kefíru na päty. Studle sú pre krásne postavenie na stene a topánky pre každý deň sú tenisky, tenisky alebo na najhorších baletných topánkach.Na hrudnom kolese
Predstavte si, že vám niekto dal pricker s orechom v reťazci. Ako sa nevážiť? Predstavte si, že od teba visí tesne pod Clavary Fossa. Mierne nalepte si hrudník, ako keby ste to ukázali dobre závidieť. Je to presne pozícia chrbta a mala by byť. Chodíte po ulici, si spomenul na žiak a OPA - už nielen ide, ale budete sa správať ako pav.
Stiahnite si sval
Tiera nie je len a nie samo toľko hrebeňového samotného, ale aj svaly, ktoré pomáhajú chrbtom, zostávajú hladký, a žalúdok nie je vypadnúť z džínsov. Preto čerpadlo chrbát a ramená - plávanie, pilates alebo akékoľvek iné cvičenia. S pomalým chrbtom je veľmi ťažké udržať chrbticu v požadovanej polohe.Cast Ryubzak
Dillí na dvoch
Zakaždým, keď sa Cassis spýta: "Máte jednu tašku?", Odpoveď: "Dva!". A je lepšie opustiť pár tašky na zákazky. A chudobné opice v Amazonovej džungli ušetria z globálneho otepľovania a zarovnajte späť, pretože ak sa batoh nemá rád, potom aspoň budete distribuovať jednotne.Utiahnite do korzetu
Ortopedický korzet, a nie tento odpad s ponáhľami pre Halloween. Ak je toad udusný, skúste spočiatku metódou ekonomiky: vstávajte, zaoberá sa ramenami, a opýtajte sa nejakú dobrú dušu, aby ste na vás spojili dva kusy omietky uhlopriečky z každého ramena na stehno. A potom ešte jeden - z ramena k ramenu. Teraz, keď začnete klonovať, okamžite to cítite.
Šučať
Ale pred revolúciou, ušľachtilé dievčatá rovesnice pripútali drop na šaty. A rád by som zavesil nos, áno nie.Spustiť
Robiť vankúše
Koľko vankúšov je potrebné spať a zároveň zlepšiť držanie tela? Ak spíte na vašej strane, aspoň dva - jeden pod hlavu, jeden medzi kolenami, takže chrbát je oveľa jednoduchšie udržiavať správnu pozíciu. A ak je na chrbte, stačí a jeden, ale nie veľmi vysoký.A zmeniť matrac
Matrace mraku mäkkosti je hrozný DIRINCY pre chrbát. Matrac by mal byť tvrdý a elastický. Na tomto, mimochodom, nielen spať pohodlne, ale aj všetky druhy lôžok cvičenia robiť.
Čítať správne
Nevkladajte tabletu ani knihu na kolená a potom sa zmeníte na hanchback z Notre Dame. Kúpiť stojan, stojí nejaký druh kopecks.