Súlad s vyváženou stravou s veľkým množstvom ovocia, zeleniny a bielkovín je potrebná na udržanie zdravého životného štýlu. Ak telo nemá žiadny potrebný vitamín, telo okamžite informuje celú banda nepríjemných príznakov. Detekcia testovacích príznakov nedostatku vitamínov je prvým krokom k riešeniu problému.
1. Spatné nechty a vlasy
Existuje množstvo rôznych faktorov, ktoré prispievajú k luxusu vlasov a nechtov. Jedným z najbežnejších príčin je nedostatok biotínu, tiež známy ako vitamín B7, ktorý pomáha telu premeniť jedlo na energiu. Dlhé použitie určitých liekov môže viesť k nedostatku vitamínu B7.2. Trhliny v rohu úst
Zničenie úst alebo oblasti okolo nej môže byť indikátorom nedostatku vitamínov. Ľudia trpia vredmi v rohoch úst sú dvakrát viac pravdepodobnejšie, že chýbajú železo a vitamíny B1 a B2. Ak sú v ústach podobné príznaky alebo podivné "trhliny", mali by ste sa pokúsiť pridať viac zelenej zeleniny a vtákov do vašej stravy.
3. Krvácanie ďasien
Ľudia, ktorých diéta pozostáva z čerstvej zeleniny a ovocia, je nepravdepodobné, že zažije nedostatok vitamínu C, čo spôsobuje oslabenie ďasien a imunitného systému. Ak dôrazne spustite problém, je plnené aj množstvom a stratou zubov.4. Zlé vízie v noci
Nedostatok vitamínu A povedie k zníženiu výroby tela dostatočného počtu melanínu, čo robí nočné videnie. Tento problém môže byť vyriešený zahrnutím ďalších produktov bohatých na vitamín A vo svojej strave, ako je rybí olej a pečeň.
5. lupina
Nedostatok vitamínov B2, B3 a B6 môže viesť k vzniku suchých šupín na hlave, obočie, viečkach, hrudníku a ušiach. Vzťah medzi nedostatkom vyššie uvedených vitamínov a týmito príznakmi je v súčasnosti neznámy, ale pridanie väčšieho počtu týchto vitamínov na dennú diétu môže pomôcť vyliečiť lupiny.
6. Vypadávanie vlasov
Vitamíny B3 a B7 sú potrebné na vývoj vlasov na hlave. Nedostatok niektorého z týchto vitamínov môže spôsobiť krehkosť a vypadávanie vlasov. Stojí však za zmienku, že aditíva sú predpísané len v extrémnych prípadoch nedostatku.7. Červená a / alebo biela vesty v celej koži
Keratóza Pilaris je stav, pri ktorom sa na koži objavujú červené alebo biele pupienky (napr. Nedostatočný počet vitamínov A a C môže stať stavu. Preto, aby ste predišli, musíte pridať ďalšie vajcia, ryby a ovocie a zeleninu žltnú.
8. Vilis-eccoma choroba
Choroba Willis ECBOMA je stav, v ktorom pacient zažíva nepríjemné pocity v nohách, čo spôsobí ich neprekonateľnú túžbu pohybovať. To je spôsobené najmä nevýhodou železa v tele, ale nedostatočná konzumácia vitamínu C môže tiež prispieť k ochoreniu.9. Vysoký krvný tlak
Vysoký krvný tlak môže byť spôsobený nevýhodou vitamínu D. Dospelí potrebujú približne 600 medzinárodných vitamínových jednotiek denne. Najlepšie zdroje vitamínu D sú losos, tuniaky, hovädzie pečeň a vaječné žĺtky.
10. Nízky krvný tlak
Nedostatok vitamínu D spôsobuje vysoký krvný tlak, ale nedostatok vitamínu B12 vedie k opačnému výsledku. Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť svalovú slabosť a nedostatok kontroly nad močovým mechúrom. Ak osoba trpí nízkou krvným tlakom v dôsledku nedostatku vitamínu B12, je potrebné zvýšiť spotrebu hovädzieho mäsa, mlieka a vajec.11. Nadmerné potenie
Zvýšené potenie môže byť znamením, že telo vyžaduje vitamín D. Dokonca aj najčastejšie, nie fyzické práce, ako napríklad počítačové sedadlo, môže viesť k vzniku malých kvapôčok potu na čele.
12. Únava
Extrémne ospalosť počas dňa, napriek tomu, že každá noc spí viac ako 8 hodín, môže naznačovať, že telo nemá normálnu úroveň vitamínu B12. To vedie k tomu, že krvné bunky netolerujú dostatok kyslíka do tela a výsledná ospalosť sa objaví.13. Krehké kosti
Svalová hmota prestane vyvíjať vo veku približne 30 rokov, takže je dôležité zachovať zdravú spotrebu oboch vápnika a potrebných vitamínov, takže kosti zostávajú silné av nasledujúcich rokoch života. Nedostatok vitamínov môže ohroziť pevnosť kostí, a dokonca aj ľahký vplyv na niečo pevné môže viesť k zlomenine.
14. Depresia
Vitamín D je pomerne dôležitú úlohu pri poskytovaní mozgu pohodlných hormónov potrebných na splnenie aj tých najťažších úloh. S nedostatočnou úrovňou vitamínu D zvráti pocit beznádejnosti aj s najjednoduchším problémom.
15. Skratka svalovej hmoty
Nielen tyč a simulátorov pomáhajú pri budovaní svalovej hmoty - vitamín D tiež zohrávajú obrovskú úlohu pri raste svalov. A keď hladina vitamínu D kvapky, svaly sa pomaly "umierajú", zanechávajúcu osobu v zmätku, prečo je aj nárast na schodoch tak uhasí.16. Pocit pocitu
Nedostatok vitamínov znižuje množstvo kyslíka, ktoré môžu byť prenesené do krvných buniek. To sťažuje proces krvného obehu a vedie k vzniku podivných pocitov brnenia v náhodných častiach tela.
17. Podivné správanie
Ak niekto opustí svoje kľúče v chladničke alebo zrazu náhle zabudne na meno svojho synovca alebo neter, dôvodom to môže byť nedostatok vitamínu B12. Nedostatok vitamínu B12 sa môže ľahko vziať na Alzheimerova choroba u starších pacientov, ale prísada vitamínu B12 môže pomôcť zmierniť takéto príznaky.18. Závraty
Závraty je tiež spoločným symptómom nedostatku vitamínov. V najviac "beh beh" prípady, ľudia s nedostatkom akýchkoľvek vitamínov môžu zažiť úplnú stratu rovnovážnych pocitov v tých neočakávaných momentoch.
19. PATENTITY
Deficit vitamínu B12 tiež "Depletes" Farba pleti. Ak telo nemá dostatok tohto vitamínu v tele, potom červené krvinky sa môžu ľahko zrútiť, čo dáva pokožku nezdravý žltkastý odtieň.20. Hladký, Červený jazyk
Ak malé tuberkulá (papily) zmiznú v jazyku, potom je to jedno zo značiek, ktoré osoba trpí nedostatkom vitamínu B12. Bolestivé pocity v zadnej časti jazyka sú tiež spoločným symptómom nedostatku vitamínov. Jedlo pravdepodobne stráca chuť, ale musíte sa pokúsiť jesť viac hovädzieho mäsa, tuniakov a obohatených obilnín.