Depresia nie je len zlá nálada, pretože je to obvyklé, a dosť dobrý dôvod na stretnutie s psychoterapeutom. Bohužiaľ, psychoterapeut je "drahý, ďaleko a nejako príliš lenivý, takže vo väčšine prípadov dávame radšej plakať vo veste s priateľmi. A niekedy to naozaj pomáha. A niekedy nie. Čo by mohlo byť horšie ako situácia, keď namiesto podpory slov dostanete súbor známok - hlúpe ako ranný vzduch v televízii a trvanlivej, ako steny v detskej klinike?
1. Mnohí ľudia sú horšie ako ty A mnohí sú lepšie. Z toho zmizne moje problémy? Pokus o porovnanie je vždy vnímaný bolestivou aj zdravou osobou, a pred vami teraz je človek zraniteľný. Nemôžete podporovať, lepší ticho. Alebo urobte horúci nápoj na radu Sheldon Cooper.
2. Zajtra sa cítite Myslíte si, že depresia je taká maličkosť, ktorá ide spať a nie vždy sa vráti ráno? Môžete tiež ponúknuť čaj - v sérii, ktorú zvyčajne pomáha, ale prax ukazuje, že depresia neprechádza každý druhý deň. "Možno nebudete ľahšie a zajtra, ale mám pravdu a pripravujem hovoriť," - Znie to trochu lepšie, že?
3. Život je nespravodlivý Áno. Mal by som sa z toho získať lepšie? Kontakt konkrétne ľudské skúsenosti, nepotrebujete abstraktné cien.
4. Musíte sa s tým vyrovnať Tiež sa s ním vyrovná. Chcete počúvať, ako sa presvedčím, že pôjdem do tohto shittyho sveta? To sa volá, aby sa vyrovnal s depresiou. Tí, ktorí sa nevzťahuli, sa nazývajú inak. Musí - zlé slovo, bolo by to zakázané. V tejto fráze, nekomplikovaná výčitka, ktorá je čítaná ako ", je ťažké vyskúšať." V prípade depresie nie je tlak na pýchu najlepšou zdvíhacou pákou. Tu potrebujete nenápadnú barbu.
5. Život pokračuje! Pravda? Takže teraz sa nazýval nový, desiateho kruhu? Nehovorte banály, spôsobujú nevoľnosť. Povedzte novinky, nech sú dobré a zaujímavé pre vášho priateľa. Je žiaduce, aby obsahovali motiváciu na činnosť. Napríklad príchod milovanej skupiny s koncertom je naozaj skvelá správa.
6. Viem, že sa cítite, tiež som mal depresiu včera Depresia nie je zlá nálada. A nie, neviete, čo cítim. Nie je to najhorší pokus, ale stále sa nechá reflash. "Napriek tomu, že som nedávno mal ťažký čas, môžem len hádať, čo cítite."
7. Správate sa sebecký Vesta, v ktorej plakala desať rokov, niekedy môže tiež odhaliť. V depresívnom stave má človek veľmi malý zdroj aj na seba. Nie je to sebectvo na vašej strane teraz požadovať pozornosť?
8. Musíte tiež rozptýliť: choďte na loď a idú. A koľko týždňov musíte urobiť, aby ste mohli pracovať? Nie. Jednoducho nie. Už ste to pochopili.
9. Som na teba smutný sledovať Som smutný počuť to. Smútok je váš problém. A posúvate ho na priateľa - "Vezmite si s tebou niečo, čo som bol príjemný, aby som sa pozeral." Skúsme to znova: "Neviem si predstaviť, čo cítite, ale zdá sa mi, že sa cítim tvoja."
10. Myslíte si, že je to dôvod pre depresiu? Myslíte si, že depresia je na výber, že niekto dobrovoľne? Niekedy sa to stane. Ak sa depresia stala - áno, toto je dôvod pre depresiu. Ale nie vždy jeho dôvod.
11. Natiahnite sa! A? Potom ma ľúto? Nie vždy muž v depresii ľutuje a vytočí ho. Niekedy sa snaží prísť na jeho pocity a veľa odrazí. Na tom nie je nič zlé.
12. Musíte hrať šport Môžete ma zdvihnúť z postele? Šport môže naozaj pomôcť. Ale ťažká depresia niekedy znemožňuje dokonca aj z domu. Okamžite nevyžadujú aktívnu akciu od osoby, lepšie ho požiadajte, aby bol asistentom. Nechajte jednoducho držať stopky začať. Ukážte príklad, a tam, les bude fungovať, nepochybne.
13. Musíte prísť častejšie Ty tiež. Teraz môžete ísť. Tu leží paradox. Na jednej strane zdroj pre boj proti depresii dávajú sociálne kontakty, na druhej strane - tiež horí a pneumatiky ešte viac. Komunikácia by mala byť dávkovaná a vyhnúť sa toxickým ľuďom. Žiadna donucovanie na komunikáciu by nemala byť, len výzva na vytvorenie spoločnosti.
14. Iní sa ukázali, prečo nemôžete? Pretože môžem iný. Čo nemôžu robiť. Všetci ľudia sú odlišní. Máme iný nervový systém, rôzne zranenia detí, iný život, nakoniec. Tam, kde jeden ohýba, druhý stojí za to. Ale jedného dňa sa unavený, bude to zlomiť a on sa bude musieť vyčistiť. To neznamená, že ten, kto sa zlomil, je slabý. Možno, že naopak, je príliš silný. Jednoduchý akumulovaný kritický počet otrasov.
15. Ste silní, môžete sa vyrovnať Yep. "Držte sa" a všetko. Podobné slová - pokus o emocionálne odstrániť proti problematike. Zdá sa, že podpora je vykreslená, je určená silná, nechať ho zvládnuť. Ale v skutočnosti, váš priateľ potrebuje pomoc. Preto ho ponúknuť. Malé úprimné gesto priateľstva bude dosť dosť.