V Iraku, deväťročné dievčatá v sexuálnej otroctve sú zachytené v Sýrii a na Donbass, pokojní obyvatelia umierajú, teroristi explodujú lietadlá a desiatky desiatok ľudí boli zastrelené. To je, aký deň je vaša páska plná v sociálnych sieťach. A obávate sa o všetkých mŕtvych, znásilnených a zmrzačenými, expresnou podporou, budú repost niektoré príznaky pre vás a ... cítite úzkosť patologicky sa zvyšuje, až kým sa nevylomí z kontroly, pokrýva vás panikárskymi útokmi doma a v kino, v metre alebo lietadle.
Vedci zistili, že pre mnohých ľudí, prečítali sa o katastrofách, teroristických a ozbrojených útokoch - to nie je svedkami ich svedectva. Hormóny stresu a nebezpečenstva do krvi sa vstrekujú takmer čo najviac a psychologicky čítanie o všetkých týchto strašných veciach zanecháva vážnu stopu, až do posttraumatickej poruchy.Čo robiť? V zásade nečítajte nič iné ako pracovná pošta? Dostať sa do hluchých offline, pripojiť sa k gadgets v blízkosti garáže? Výjazd, samozrejme, ale nebudete nasledovať túto radu. Ak chcete začať, stojí za to ohnúť, čo a prečo sa stane. Často osoba, ktorá pochopila, ako jeho strach usporiadal, okamžite stráca polovicu intenzity pocitov. Prečo sa dostaneme na strašný stav, jednoducho čítame udalosti, ktoré sa vyskytli s inými ľuďmi?
Ste porušili osobné hranice
Pretože vo vašej rodine a ďalšie blízke okolie neboli prijaté na ich rešpektovanie. No, tu ste pestuje bez sociálnej kože - to dôležité, aj keď je v poriadku, shell, ktorý chráni váš mol od príliš blízkeho a ostrého kontaktu so všetkým. Rozlišujte "I" a "oni" v podstate len v gramatike a nie v živote. Ak niekto nesie klobúk, ktorý by ste nenosili, iným spôsobom jesť alebo všeobecne spokojný svoj život, vnímate to ako porušenie objednávky vo vašom živote a vážne. Čo povedať o oveľa vážnejších a bolestivých vecí! Bomba, hodená do okna niekoho iného domu, je bomba, ktorá bola vo vašom byte, a guľka vydaná v čele niekoho iného je guľka, ktorá prepichla vašu čelnú kosť. Neviete, ako sa cítiť a vzlyk, cítite, že sa cítite a žiť sami. Toto, teoreticky, môže vás urobiť jemný básnik a šetrnosť umelca, a v skutočnosti - veľmi a veľmi komplikuje váš život. Pozrite sa, ako pestovať pokožku.
Bojíte sa detekovať necitlivosť
Mnoho východoeurópskych národov má zvláštne sociálne myšlienky o tom, ako by mali byť emócie testované a prejaviť sa, alebo sa obávate o druhú pre celú cievku, alebo ste necitlivý, ľahostajní bastard. Mnohí z nás rastú s myšlienkou, že medziprodukt nie je daná, a čelí udalosť, ktorá spôsobuje emocionálnu reakciu, vietor sami na maximum, pretože je to zlé - byť necitlivým bastardom. A aj keď vaša myseľ teraz povedala sám: Oh, ja, samozrejme, chápem, že môžete vcítiť, ale nie zabiť pre inú osobu, rodinu, ľudové a triedové šváby položené v tebe: nie, ale čo, ja vo všeobecnosti Vôbec sa nezaujímajú s vysokou zvonicou vežou, alebo čo?! Musíte s nimi súhlasiť a vedieť a rokovania budú dlhé a napäté.
Nekontrolujete svoj život
Nezáleží na tom, kto to vlastne kontroluje, vaša rodná rodina, váš manžel, rodina vášho manžela, váš šéf, výsledok je jeden: čím menej osoba kontroluje svoj život, tým viac úzkostnejší, čas. Čím častejšie tím fóbiou, posadnutosť s najvyšším a obsedantnou myšlienkami, obsedantnou kompulzívnou poruchou. Hlbšie a ťažšie zažíva akúkoľvek emocionálnu a psychickú traumu. Okrem toho osoba, ktorá sa ukázala s rukojemníkmi alebo ozbrojeným útokom, tiež nekontroluje jeho život a cítite s ním hlbokými príbuznými. A to vedie k tomu, že ste ostro zažíva, čo sa stalo s ním, rovnako ako by sa stalo hrozné. Toto sa nazýva identifikácia s obeťou.Myslíte si, že ste za rovnakých okolností ako obete pred katastrofou
Predtým, tieto okolnosti neboli toľko namáhania: keď lietadlo odmieta motor, napríklad, alebo keď žijete v zóne nepriateľských akcií. Ale správy z fritrentov nám dávajú pochopiť, že môže existovať nebezpečný pobyt na štadióne, v kine, obchod, a že v kabíne nemožno vopred pochopiť: oni teraz zoberú raketu alebo explodovať. Nielen maniac z brány môže byť na vás napadnutá, ale aj váš sused, poradie, dôstojník je pomerne pokojný v meste posádky, a pilot môže teraz premýšľať o veľkolepom samovradei okamžite zaneprázdne svoju priateľku. To je to, čo sa stane, všade je nebezpečné, a každý je nebezpečný? Ako robiť bez záchvatov paniky. No ... V skutočnosti, náhoda za okolností budú úplné, len keď je bomba alebo ozbrojený psychopath už na palube. Bez tejto okolnosti máte úplne iný. Nie je ľahké veriť, ale fakt. Všetka teória pravdepodobnosti za skutočnosť, že práve teraz ste v oveľa bezpečnejšej atmosfére ako obete teroristických útokov a zraniteľnej pýchy pilota alebo policajta. Psychopats nie sú fyzicky chýba vôbec.
Ste v nebezpečnej situácii, ale nerozhodnite sa priznať sami
Existujú ľudia, ktorí plačú, pretože sledovali smutný film, a tam sú ľudia, ktorí sú úmyselne hľadajú smutný film, pretože len plač, ako je to hlúpe, ale ťahá, to znamená, že je potrebné nájsť prijateľný dôvod. To isté sa deje s novinkami as útokmi paniky. Ak váš život je teraz úplne závislý od manžela, rodiča alebo psychopath prenasledovateľa (v tom zmysle, niektorý z nich je psychopat), ale nechcete priznať, že situácia je nebezpečná, pretože to nepovažujete správne Uznávajte nebezpečenstvo milovaného človeka, alebo len nemáte nikde uniknúť z okolností, potom ste podvedome hľadať dôvody, aby ste legálne zažili útoky úzkosti a škoda, no, aspoň nie sami.
Čo robiť?
Predpokladajme, že ste nám verili a mysleli som si, že som si uvedomil, že som presne s vami a ... Čo ďalej? Ako sa vyrovnať so stresom a posttraumatickou poruchou vyplývajúcou z čítacieho pásky?
Rovnako ako by ste sa mali vyrovnať s týmito štátmi, ak ich dôvodom bolo udalosťou vo vašom, je to váš život osobne. Odrežte svoje emócie na hračky a vankúše. Len úprimne. Nielen "Ako môžete zabiť taký malý!", Ale a "Obávam sa, že budú tiež zaútočiť na moje deti!"
Obrátiť sa na umeleckú terapiu umelcov. Kresliť. Farba - Toto je zamestnanie, podľa vedcov, všeobecne, podobné meditácii a dobre upokojuje.
Tanec. Vážne, vystrašený a tanec - pohyb dokonale pomáha recyklovať koňské dávky adrenalínu, išli do vašej krvi a tancuje, ako akékoľvek umenie, vyjadriť svoje pocity priamo. Ako viete, Aseedor Duncan sa dostal do šialeného tanca, keď jej deti chytili z sena - tak sa vyrovnala napätím a vyjadril svoj smútok
Napíšte - len príspevky, ktoré šíria atmosféru hrôzy v sociálnych sieťach okolo vody, ale príbehy, eseje, básne. Voliteľne, skutočnosť, že ste sa vystrašili, a to aj naopak, psychológovia sa teraz domnievajú, že je potrebné hovoriť o zranení po tom, čo ho po jej prijatí, a najprv by mal existovať takzvané obdobie ticha.
Kódujte toto obdobie ticha. Z toho, čo potrebujete na vyrovnanie so skúseným (pre iných!) Horor, nebudete sa stať ľahostajným bastardom a zlým človekom. Napíšte o vtákoch a motýle, láska je niečo hlúpe a roztomilé. A potom, keď je ľahšie vyrovnať sa s emóciami, napíšte a vaše zranenie.
Ale najlepšie sa otočí na špecialistu. Práve sme to napísali, zrazu si stále počúvate. Koniec koncov, zlomené kosti nie sú na vlastnú päsť, ale idete do traumy? Dúfame. Takže s rozbitými vláknami duše, mám tiež to isté.