Nie všetko, čo je chorý, že Muesli. Príďte na jedlo, ktoré sme zvažovali správne, so zdravým zlomkom skepticizmu.
Müsli-bar
Balenie môže kričať vitamíny, minerály, vlákniny a okamžité chudnutie, ale mnoho takýchto tyčí nie sú viac ako vitamínované cukrovinky. Áno, skutočne obsahujú veľa vlákien - v porovnaní s čokoládou alebo kotvou. A v nich banda cukru a tuku. Máme však stojan na slová "müsli" a "fitness", a my ich pokojne jesť ako dezert - a to je extra 300-400 kalórií, mimochodom.
Ak ste sa už pripojili na týchto tyčí, hľadajte aspoň tie, ktoré obsahujú menej ako 15 gramov cukru a 2 gramy tuku, a je žiaduce, aby zoznam zložiek bol krátky a zrozumiteľný.
Smoothie
Ose sami, ovocie ovocie sú dobré. Bolo by ešte lepšie, ak by sa niektorí nepoužívali s ich výrobným cukrom sirupu, sladký jogurt alebo ľad s cukrom. Sladené Smoothie na stravovacej potravine sa nevytiahne - jeden pohár môže obsahovať 300 kalórií. Okrem toho tieto "kvapalné" kalórie nie sú nasýtené a nie sú vnímané ako potraviny. Pijeme smoothie na zdravie, a potom sme presvedčení, že dostali zhovievavosť v hamburgeru.
Ak máte radi smoothies, urobte ich sám, dobrá vec je jednoduchá. A nepridávajte nič sladké - ovocie samotné obsahujú veľa cukru.
Športové a vitamínové nápoje
A opäť problém je v cukre. Americké združenie srdca vypočítalo najbezpečnejšie množstvo cukru za deň - 6.5 lyžičky. Niektoré športové nápoje obsahujú ešte viac - 15-20. Ak sa vám zdá, že vám chýbajú niektoré vitamíny, creep s lekárom a kúpiť pravidelný multivitamínový komplex v tabletách.
Oddelené jogurty
Tuk dáva chuť luxusu, nasýteniu a jasu. Žiadny tuk - neexistuje žiadna chuť. Na zamaskovanie to, výrobcovia často pridávajú viac chutí a cukru na nízkotučné jogurty. Mimochodom, to platí nielen pre jogurty, ale aj pre všetky produkty so zníženým obsahom tuku.
Šaláty.
Nie je to slovo o Olivier, ale kuracie prsia rastlinné šaláty by mali pristupovať k definícii "zdravého"? Nie všetky a nie vždy. Niekedy môže misa zeleného šalátu vytiahnuť na 800 kalórií - ak sa veľkoryso vyliala mastná omáčka alebo olej, pridal k ochuteniu pevného syra, sušienky a niečo stlačené alebo konzervované. Posypte jemne strúhaný syrový šalát, nahrádzať tuniak z pohárov a vajíčok na pečené kurča alebo varené fazuľa a sušienky - na semenách alebo tlačil mandle.
