Palm pot, myšlienka skoky, zdá sa vám, že vyzeráte ako blázon, neprijme si na mysli jedinú vtipnú myšlienku. Radosť z ľudskej komunikácie? Dobre.
Sociálna úzkosť je úplne obyčajná vec. Nie každý sa narodil do duše spoločnosti. Ale prekonať hlúpy pre každého.
Myslieť si
Náš mozog má jednu úžasnú funkciu: môžeme buď myslieť a analyzovať alebo cítiť. Ukázalo sa, že desiatky experimentov - vedci urobili alarmujúce ľudí hrajú tetris, predstavujú, ako idú okolo mesta na exkurzii zbernicu, vyriešiť matematické úlohy, stlačte tlačidlo, keď svietidlo svieti, šíri Solitaire.
Výsledkom je jedna - akúkoľvek činnosť, ktorá si vyžaduje aspoň minimálne intelektuálne úsilie, prudko znižuje emocionálnu reakciu. Akákoľvek emocionálna reakcia - to je dôvod, prečo v vzácnych momentoch úplného šťastia, snažte sa nemyslieť na nič a nič.
Tento fenomén sa môže použiť na boj proti napätiu. Samozrejme, že hranie tetris na párty nie je veľmi dobrý nápad. Ale môžete podrobne vyskúšať, aby ste prezentovali príbeh, ktorý hovorí Vasya, alebo sa snaží uhádnuť, ako bude Masha reagovať na tento príbeh. Intellect je zaneprázdnený, úzkosť fajčí na okraji.
Použite svoje silné stránky
Nepokúšajte sa napodobňovať extrovnosť s akceleráciou - neberte si túto bašta s bobby, a ak ste vo veľkej spoločnosti bojíš našich úst, aby ste odhalili, potom nečakajte, že to správne pripravuje a blíži pár Ryumashek, vy vyhrá publikum a aby sa všetci smiali vo vašich príbehoch. Ale vaša postava má svetlú stránku: medzi tými, ktorí len čakajú na ich obrat, aby hovorili - jediný dobrý poslucháč. Prečo je dobré - ste skvelý poslucháč. Pozorná a plná empatia. Opakujte to častejšie namiesto "Pane, čo tu robím."
Očakávajú najhoršie
Predstavte si najviac monstrózny scenár: Snažíte sa vtip a ... Hostia vás vyhrá Candelabras? Démonstantly presunul a brúsny krížik to? Budú požiadaní, aby zopakovali vtip, video sa zaznamenáva a dal ho na Utyub s podpisom "Najvýraznejší vtip roka"? Nie. S najväčšou pravdepodobnosťou sa nič nestane. Áno, pre tento večer, každý povie a urobí niečo smiešne, o vašom zmätku bude zabudnúť.
Predstavte si, že je to hra
Strana v spoločnosti - to nie je povedať, že veľmi vážna vec. Ale pre vás to môže byť ten najvýhodnejší stres. Presne, kým si predstavíte, že je to niečo ako jednoduchá hra, v ktorej nie je možné stratiť, alebo scény z Sitkom s úžasným ratingom. Mimochodom, American "Sea Seals" tiež vychutnať rovnaké prijatie, ktoré okamžite vyučuje vnímať brutálnych tréningov ako hra - znižuje úzkosť a zvyšuje vytrvalosť.
Prepnite z "I" na "Ty"
Povedal som niečo zle? Hľadám normálne? Nudia sa so mnou? Čo mu odpovedať? Všetky tieto otázky neustále riadia tanec v hlave v sociálne alarmujúcej osobe, a všetci sa otáčajú okolo "I". Zvyšujete sa na seba, len zvýšite úroveň úzkosti. Šiť Focus s "I" na "Ty", to znamená, že sa snaží premýšľať o iných a prestať analyzovať svoj vlastný druh a správanie. Je to veľmi jednoduché: Počúvajte osobu, v kontakte s tým, čo hovorí, opýtajte sa vedúcich otázok, vzdať sa a robiť veľké oči v obzvlášť dramatických otočení pozemku. Nikto čaká, kým každá z Vašej repliky bude perlová múdrosť alebo vtip hodný Eddie Murphy. Jednoduché veci ako "no dobre!", "A ona odpovedala Cho?" A "Toto je Lenka, ryšavka alebo čierna?" Práve dobre fungujú dobre a poskytnite vám povesť ako muž duchovného a otvoreného.
