Poďme pravdu v oku: úzkosť alebo úzkosť, ktorú mám rád veľmi málo ľudí. Ak sa neustále obávate, čo sa môže stať, alebo sa nestane v budúcnosti, nevyhnutne spôsobuje stres. Počas tzv. Krízy stredného veku sa zdá, že úzkosť z takmer všetkých ľudí.
Riešenie každého z týchto dvoch problémov sám o sebe je už pomerne ťažké, ale ak ich kombinujete spolu ... Takže, ako najlepšie sa vyrovnať s obavami počas kríz strednej veku.1. Rozumie sa, že kríza stredného veku je normálna
Iste, málo ľudí niekedy počul o krivke v tvare U šťastia. V skutočnosti, taký koncept ako šťastie sa študoval dosť veľa a vo väčšine týchto štúdií sa objavila krivka v tvare U av takmer každej krajine. Hovorí, že šťastie človeka pravdepodobne dosiahne mimoriadne kritickú úroveň, len počas krízou stredného veku.
Kríza stredného veku je oveľa bežnejšia, než si niekto myslí. Uvedomiť si to presunutím na druhú radu.
2. Vedia, že nie ste jediný, kto bojuje
Začať, je potrebné si predstaviť, že každý pilot svojho života. Analógia spočíva v tom, že osoba piloti lietadla naplnené cestujúcimi (rodina, priatelia a iní ľudia pre neho dôležité). Hlavným cieľom každého ako pilota je, že jeho cestujúci majú dojem, že všetko je pod úplnou kontrolou a že všetko ide hladko a efektívne. Faktom je, že každý sú pilotmi vlastných lietadiel a po celú dobu čistenia turbulencie počas letu.Je dôležité vedieť, že každý je piloti, a ktokoľvek sa snaží vytvoriť dojem, že všetko je pod kontrolou. Ale v skutočnosti každý pilot bude čeliť nejakým turbulenciám počas jej letov (jeho život). To je presne to, čo spôsobuje krivku v tvare U šťastvy. Nie je potrebné si myslieť, že je jedinečný vo vašom strachu, iní sa tiež nerozhodnú ukázať svoj alarm a úzkosť pre verejnosť.
Potrebujete len vedieť, že nikto nie je sám vo vašich skúsenostiach, a že mnohí ľudia na celom svete čelia rovnakým pocitom úzkosti počas strednej teplej krízy. Preto je užitočné povedať vám o vašom alarme na zatvorenie ľudí.
3. Nepovopajte sa s osobou, ktorá "musí byť"
Je to veľmi dôležité. Niektorí ľudia trávia celý svoj život, snažia sa ospravedlniť očakávania rodičov, rovesníkov, spoločností atď. Pracujú každý deň a nakoniec sa cítia nešťastní.
Je dôležité prestať sa snažiť ospravedlniť očakávania, ktoré nezodpovedajú kongmáciám alebo životným cieľom. Tí. Je potrebné prestať porovnať sa s osobou, ktorá "musí byť" a začať byť tým, kým chcete byť.
4. Zistite, čo naozaj chcete v živote
Otázka "Čo chceš od života?" Veľmi časté, a zvyčajne odpoveď na to, je variácia alebo kombinácia nasledujúcich položiek:- Úspech; - Cítite, že ťa milujete; - mať pozitívny účinok; - šťastie.
Zdá sa, že to všetko dáva zmysel, pretože kto nechce cítiť milovaného alebo byť úspešný. Ale je to užitočné pýtať a prečo chcem, aby sa všetko stalo v živote. Môžete argumentovať, že každý príde odpovedať: "Len chcem byť šťastný."
Je zrejmé, že všetky ciele v našom živote existujú len preto, že existujú dôvod domnievať sa, že budete šťastní, keď sa s nimi naozaj dostanete. Mnohí ľudia však nerozumejú, čo potrebujete byť šťastní, keď sledujete tieto ciele.
Život je príliš krátky na to, aby sa zameral len na dosiahnutie šťastia. Musíte začať lásku, čo teraz robíte, a nebudú pokračovať len na prácu "dosiahnuť" šťastie.
5. Vypadnite z zóny pohodlia
Zvyčajne, keď sa človek nachádza v ťažkej situácii, bez toho, aby sa mohol vrátiť do svojho spoločného života, skutočne uznáva, kto on a čo chce. Je to naozaj len vtedy, keď o tom premýšľate. Ale mnohí trávia svoju kariéru, len plávajú. Nepochybujú o voľbe, ktorá sa robí, alebo ktorí pre nich robia. Len kývú a pohybujú sa v akomkoľvek smere, kde ich manažéri, kolegovia a priatelia chcú ísť. V dôsledku toho takmer každý dosiahne fázu, počas ktorej zistí, že to, čo urobil, nie je to, čo chce pokračovať.
Stojí za to sa pokúsiť urobiť krok mimo vašej zóny pohodlia a skúste to, čo sa nikdy predtým neurobilo. Napríklad namiesto toho, aby ste sa zamerali na vašu kariéru, môžete zaplatiť viac času na nový hobby. A môžete ísť na viacdňový výlet.
6. Byť vďačný za to, čo je tam už
Musíte premýšľať o tom, čo ste už dosiahli, a nie o tom, čo chcete robiť. Je dôležité si uvedomiť, že dôležitý už bol vykonaný a je v živote každého. Musíte premýšľať o svojich úspechoch, o ľuďoch, s ktorými žijete, o živote, ktorý máte pozitívny vplyv. Toto sú všetky veľké veci, pre ktoré musíte byť vďační. Ľudia sú ťažko, prosím. Neustále hľadajú viac, ale neocenia to, čo majú. Táto "chamtivosť" môže byť vážnou prekážkou šťastia.Najlepšie rady sa zameria na dobré veci, ktoré urobíte, keď sa staráte o svoju krízu stredného veku. Zároveň by ste nemali zabúdať, že pesimista vidí negatívne alebo ťažkosti pri každej príležitosti, zatiaľ čo optimista vidí príležitosť v každom ťažkostiach. To znamená, že sa musíte sústrediť na to, čo je už tam, namiesto chýbajúceho.
7. Vezmite denník
Mnohí sa domnievajú, že denníky sú určené len pre malé dievčatá, ale nie je ďaleko od cesty. Diary manažment vám umožňuje zistiť dosť veľa o sebe a umožňuje lepšie navigovať v ťažkých časoch.
V denníku stojí za to napísať, čo sa obávate, čo je nešťastný, ktorý chcete od života, ako to dosiahnuť.
Kedykoľvek sa cítite znova, môžete otvoriť svoj denník a pridať na to najnovšie myšlienky. Alebo môžete znovu prečítať svoje staré myšlienky, aby ste lepšie pochopili, čo spôsobuje úzkosť.
8. Nájdite psychoterapiu
Možno táto rada je mnoho a neočakávala, že tu uvidí, ale je to veľmi jednoduché. Terapia môže pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou počas krízy stredného veku. Ihneď stojí za to rezerváciu - nie je potrebné sa báť ísť na psychoterapeutiku. Koniec koncov, neexistuje žiadny vnútorný zákaz návštevy pravidelného lekára, keď trpíte fyzickou bolesťou, tak prečo sa starať o chyby na liečbu kvôli emocionálnej bolesti.
Najdôležitejšou vecou je, že budete musieť zapamätať si, keď stretnete úzkosť počas krízy stredného veku, je známe, že nikto nie je sám. Negatívne pocity, ktoré zažívajú, celkom normálne, a mnohí iní ľudia ich tiež zažívajú. Ešte raz - musíte prestať porovnať, s ktorým by som mal zistiť, čo naozaj chcete od života, dostať sa z pohodlia zóny na chvíľu a vyskúšať niečo iné, zamerať sa na pozitívne veci a začať denník.