Tento článok je výsledkom vytrvalej práce Jeff Onteette, trénera pre beh, ktorý pracuje s najviac rôznymi ľuďmi z dôchodcov na začiatočníkov. Neexistujú žiadne vedecké výskumné ani pôsobivé číslice - len skúsenosť osoby, ktorá vie takmer všetko o behu.
"Keď som prvýkrát začal pracovať s vekovou skupinou bežcov a tí, ktorí chceli pokračovať v tréningu, najväčšie prekvapenie pre mňa bolo skutočnosť, že ľudia nie sú úplne presvedčení o sebe a okrem toho patria k sebe obrovským počtom negativity. Takmer každý bežec, ktorý pripojil k skupine, povedal: "Pravdepodobne som to najpomalší človek, ktorý ste niekedy vyškolení" alebo "budete pravdepodobne nebude pracovať s takým pomalým bežeckým ako ja."
Pre nich všetky ich osobné úspechy nezáležalo - takmer všetky konverzácie začali podobným spôsobom.
Bohužiaľ som zistil, že v posledných rokoch sa zmenilo. Mnohí bežci, nováčikovia aj skúsení športovci, sú často plaché, aby sa zúčastnili súťaží alebo sa registrovali na fórach. Keď sa pýtam, prečo, väčšina odpovedať, že sú zmätení svojou vlastnou pomalosťou.
Píšem tento text, aby som povedal všetkým, že nie ste pomalé, všetky vaše negatívne a seba-udržanie vás udržiava len od odhalenia vášho skutočného potenciálu!
Samozrejme, že chápem, že v mojom texte nie sú žiadne výsledky vedeckého výskumu ani špecifické poradenstvo ako v bežných článkoch o behu, ale pokúsim sa zmeniť vaše myslenie. Spôsob, akým sa budete vnímať, je oveľa dôležitejšie ako akékoľvek cvičenie.
Pozitívnosť pozitívneho myslenia
Z hľadiska výkonu, vaše negatívne myšlienky jednoducho zasahujú do zverejnenia potenciálu. Odrazy, ktoré sa môžu zdať absolútne neškodné, myšlienky ako "Viem, že som bežal pomaly, ale ..." Programujete sa, že nikdy nemôžete bežať rýchlo.
Nespočetný vedecký výskum v oblasti športovej psychológie sa ukázal ako silu pozitívneho myslenia. Športovci, ktorí začínajú tréningu alebo závod s pozitívnymi myšlienkami, vykonávajú štandardy oveľa lepšie a lepšie ako tí, ktorí to robia s negatívnym postojom.
Prehodnotenie vašej viery začína cvičenie alebo preteky. Ak vám chýba sebavedomie počas celého obdobia prípravy, potom žiadny počet konverzácií so sebou a pokusmi byť schopný poraziť niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov sebavedomia. Pozitívne myslenie začína každej sekundu vášho behu.
Chápem, že je ťažké zmeniť vnímanie seba a svoje vlastné schopnosti, aby ste mohli spustiť hneď, takže tu sú niektoré užitočné poradenstvo:
Bez ohľadu na rýchlosť, hlavná vec je, že stále bežíš
Poznám tajomstvo beží. Zmysel pre spokojnosť, ktorú cítite po úspešnom tréningu, alebo sklamanie z zlého - toto všetko nezávisí od vašej rýchlosti. Toto je krása nášho športu.
Neexistuje žiadny rozdiel medzi osobou, ktorá trvá 5 km po prvýkrát za 30 minút, a tí, ktorí prevádzkujú rovnakú vzdialenosť za 16. Obaja pracovali a zažili rovnaké problémy.
To znamená, že všetci bežci sú rovnako dobré, bez ohľadu na to, čo ich rýchlosť.
Bežal som 10 km za 29 minút. Som stále nervózny, pretože som prišiel na posledný (v skutočnosti, len 2 m Championship prišiel dopredu) a stále existuje mnoho vecí, ktoré neviem o behu, ale viem dosť o zlé školenie, zranenia a neúspešné súťaže .
Takže nie je potrebné neustále premýšľať o tom, ako pomaly spustíte. Bežím rýchlo, ale narazím na rovnaké problémy a strach. A všetci bežci tvár.
Tam je vždy niekto, kto beží rýchlejšieAk nie ste muštová skrutka, potom bude vždy niekto rýchlejší ako ty. Rýchlosť - koncepcia príbuzného.
Prevádzkujete kilometer za 12 alebo 15 minút a ste plachý, pretože mnohí beží rýchlejšie ako vy? Odhalím tajomstvo: všetky "rýchle" bežci cítia to isté.
Bývalý profesionálny Runner Ryan Warrenburg mi nedávno povedal, ako sa nerozhodne zavolať "Elite" beh. Ryan beží 5 km 13 minút 43 sekúnd je vynikajúci výsledok hodný "elite" status. Ale viete, aké miesto je jeho výsledok na svete? Mimo top-500.
Čo je zlé v "Pomalom"?Ok, ak ťa nemôžem presvedčiť, že "Pomaly" je len otázkou vášho postoja k otázke, pýtam sa: Prečo má nejaký význam?
Runners - najviac vítaná a priateľská komunita športovcov po celom svete. Ani jeden bežec nemá žiadne problémy s cieľom spustiť pomalšie len pre spoločnosť s priateľom. Zapamätaj si to. Cool beh vedľa druhého, aj keď neuvádzate olympijské záznamy.
Po druhé, bez ohľadu na vaše tempo, ste chladnejší ako takmer 80% obyvateľov Ameriky. Počas štúdie vykonanej CDC sa zistilo, že menej ako 20% Američanov sa zapája do športu, a viac ako štvrtina americkej dospelej populácie neplatí žiadnu časovú fyzickú aktivitu.
Rýchlosť je len stav mysle. Potom, čo to pochopíte, objavíte obrovský potenciál a môžete urobiť oveľa viac, než si myslíte, že môžete.
A nabudúce sa rozbijete ísť na beh alebo sa zaregistrovať na bežecký klub, pretože sa zdáte, že budete bežať príliš pomaly, myslím, ale robí túto hodnotu naozaj? A užívajte si beh. "
