SPOILER: Nie. Tento súbor je otvorený na 22-00, dve ďalšie články čakajú na jeho obrat, dieťa vypadlo pred 10 sekundami. Neboli tam žiadne hostia v dome, žiadny oheň, žiadne zemetrasenie, nie je potrebné chodiť psa, nemusíte uhádnuť, či nudný únik bude triezvy, nikto nepotrebuje injekciu bolestivým a zajtra je trojmetrový panel vlasteneckého Obsah z kôry, žaluďov a kužeľov. Sťažovať sa. A spať ešte čoskoro.
Ale akceptory, čo vám umožní dať sa trochu čoskoro častejšie - tam.
Večer alarm
Pri 23-00, môj telefón zapadne hore a nápis "vankúš mäkké, sladké sny, maunda noc sa objaví. Niekedy zastavíte a myslíte - sakra! Naozaj! A odložíte niekoľko vecí na zajtra.Zavolací filter
Vo väčšine aktuálnych telefónov môžete filter nakonfigurovať. Vynechať hovory od rodičov / deti a nič viac. Zákazníci budú čakať až ráno. Mimochodom, upozornenia z FB, VK, LJ a čo tam má niekto iný - tiež ticho.
Tráva
Imunológ sledoval testy dieťaťa na dlhú dobu, analyzuje ma, myslel, a namiesto komplexných liekov nariadených piť upokojujúci poplatok číslo 2 cez noc. Namiesto čaju (alebo okrem toho, káva). Neexistuje nič zvláštne v tej istej zbierke - Melissa, Licorice, Valeriana - ale nemôže ho piť denne. Prípady. A po šálke tohto jedu sa po štyroch minútach vypne. Hoci papuľa je na monitore, dokonca aj v kúpeľni, aspoň cez burst topánku. Ak je problém, že po 11:00, prichádza sa zatracená položka - potom zber číslo 2 na 22-00 je vec, ktorá je potrebná.Pohlavie
Ak existuje sex, potom ho naplánujte na večer a pevne opustili akékoľvek Kipishni po ňom - istý spôsob, ako sa dostať von príliš neskoro. Samozrejme, ak ste po jednom separáte spadli do postele, je nepravdepodobné, že by sa rýchlo rozsvietila, ale jedna noc ročne môže byť úplne venovaná sexu. A na ostatných dňoch jednoducho nevstúpia "potom." V nádorových nehodných jedlách. Narromanticky.
Jóga a meditácia
Poradenstvo, ktoré je užitočnejšie pre tých ľudí, ktorí sú ťažko spať, ako tí, ktorí sa rozbijú vankúšom s bitkou. Plán a prísne vykonávať hladké, upokojujúce a relaxačné cvičenia.Teplé mlieko s medom
Ako predchádzajúci, tento recept začína pracovať v plnej sile len za tretí mesiac stabilného používania, ale keď to funguje! Jedného dňa, dievča Jumpering na posteli zo siedmich rokov vzal hrnček, začal piť ... Tvrdý pohár bol ponechaný v mame v rukách, hlava padla na vankúš, rozmerový predpoklad sa rozsadil. "Hell lektvar" - úctivo comphanning otec.
Pretracka
A tí, ktorí sú zle zaspávajú, a tí, ktorí ho považujú za príliš neskoro. Sledujte, že niekde od 21-00 v spálni bol vetraný. Z pohybu spať horšie, a dokonca aj tie hodiny, ktoré dostanete, pomôžte telo nie je tak dobré, ak vo vzduchu je malý kyslík. Okrem toho, v chladnej miestnosti pod dekou sa zdá byť útulnejší.Teplé nohy
Môžete vlnené ponožky, môžete prezuvať, môžete si umývať nohy teplou vodou cez noc, môžete si úplne umyť sprchu - všeobecne, aby ste sa uistili, že v hodine je teplo pred údajným spánkom. Príprava na spanie, telo letí rýchlosť pulzu a tlaku, nohy začínajú nakrájať. A zaspávať zaspať, sa musia zahriať - prečo strácať čas spánku, aby sa triasť pod deku?
Dýchacie cvičenia
To leží, a v hlave sú ako obete, myšlienky, problémy, zármutok, plány, plány a modely šaty. Poďte ďalej, stlačiť a dotknúť sa nudy do kuchyne za čajka a obuškou. Ale nie! Ak, amémy do postele, päty dýchať, vydýchnuť v špeciálnej schéme, hneď, samozrejme, nerešpeknite. Ale ráno príde na viac ako tri alebo štyri myšlienky. Fér.Metóda "4-7-8" je absolútne jednoduchá a môže byť vykonaná vôbec v akejkoľvek pozícii, dokonca stojí.
1. Úplne vydýchnuť ústami s pískaním.
2. Zatvorte ústa a pokojne dýchajte nosom, ktorý sa skladá zo seba na 4.
3. Udržať dych, výpočet mentálne až 7.
4. Úplne vydýchnite ústami, čím sa píšťalí zvuk, výpočet až 8.
Ak chcete byť úprimný, existujú nejaké čísla. Kľúčovým bodom je oneskorenie vzduchu v priebehu času a vdychovanie a výdych pomaly, s chuťou.
Kolomerový náramok
Ukazuje sa, že nielen kroky a pulzné opatrenia, ale aj hodinky, pokiaľ majiteľ zaspal a koľko spali v hlbokom spánku (je to dôležité). Nakreslí krásnu grafiku. Ponúka, či hlboký spánok nestačí, prejdite na noc a vetrajte. GRONG, ak nie je neskoro. Rovnako ako akékoľvek gamefice, vyzerá ako niečo nezmysel, ale funguje to. Chcem krásnu krivku a správy "Spali ste lepšie ako 86% užívateľov."
Ilustrácie: Shutterstock
Prečítajte si aj:
5 lojálnych spôsobov, ako zabiť sen
Osobná apokalypsa: Snažíš sa zabiť? Skontrolovať
# Harmonogram: Hearts psa a jej majiteľ bitie v UNISON