Predstavte si tak situáciu. Jar bude čoskoro príde a všetky dievčatá sa začnú aktívne pripraviť na "sezónu bikín", klesá zbytočné, ktoré strelili v zime. Ale niekedy sa to stane, že jesť niečo zlé a zrazu tesne pred odchodom na pláž je brucho. Všetky práce na dosiahnutie dokonalého postavy prejdú do čerpadla, pretože nebudete chodiť na pláž s opuchnutým bruchom. V skutočnosti, odborníci odporúčajú použiť rad produktov, ktoré bránia nafúknutiu brucha a zvýšenej meteorizme.
1. uhorky
To nie je len lahodná snack alebo vynikajúca zložka pre šalát. Power Expert Joy Bauer, autor knihy "The Joy Fit Club" vysvetľuje, že uhorky sú bohaté na vodu, čo pomáha bojovať s krvavým. Všeobecne platí, že viac používajú vodu bez vlákniny, tým viac budete močiť. A čím viac choďte na toaletu, tým viac byt bol brucho.2. melón
Rovnako ako uhorky, melón jednoducho oplýva vodou, ktorý "bojuje" s nadúvaním. Aj v obrovskej literácii melónu menej ako 100 kalórií. Čo je to najúžasnejšie (to je mimoriadne dôležitý moment pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo držať obrázok), v ňom nie je takmer žiadny cukor, napriek nádhernej sladkej chuti.
3. Špargľa
Takže oneskorenie vo vode v tele je jedným z dôvodov, prečo nafúknuť. Výživový a lekár lekárskych vied Stephanie Middleberg schvaľuje, že špargľa môže pomôcť znížiť nafúknutie. Stačí len pridať niekoľko stoniek špargľa na večeru a nasledujúci deň bude všetko v poriadku.
4 banány
Ďalším dôvodom pre nadúvanie je niečo slané, jedol v predvečer veku. V tomto prípade si môžete vychutnať banán. Vzhľadom k tomu, že má vysoký obsah draslíka, môže kompenzovať nadmernú úroveň sodíka (obsiahnutá v soli).
5 vaječných bielkov
Predtým, než pôjdete na pláž, môžete vyskúšať vajcia omeleta. Je plná plného bielkovín, ktorý pôsobí ako diuretika.
6 hrozno
Podľa odborníkov na výživu sú tieto bobule skvelý spôsob, ako uspokojiť ich túžbu k sladkým. Môžu znížiť plyny a odstrániť nadúvanie. Tiež hrozno sú pohodlné vysušiť na tej istej pláži.
7 grécky jogurt
Grécky jogurt nie je nielen plný proteínov, ale tiež pomáha tráveniu, a v čo najkratšom možnom čase môže trvať nadúvanie. Odporúča sa vybrať jogurtu s menej ako 20 grammi cukru, pretože ak je príliš sladká, je plná hmotnosti.
8 kávy s ľadom alebo čajom
Stojí za to zostať ďaleko od všetkého, čo je spojené s oxidom uhličitým, pravdepodobne na úplne pochopiteľný dôvod (pripomíname, hovoríme o nafúknutí). Namiesto toho, v lete je lepšie si vybrať studenú kávu alebo čaj. P.S. Samozrejme, musíte pridať žiadne ďalšie cukorové lyžice.
9 Avokádo
Odborníci na výživu hovoria, že sa musíte pokúsiť zahrnúť aspoň jeden užitočný tuk pri každom jedle. Napríklad avokádo, orechové maslo, ryby alebo olivový olej. To vám pomôže cítiť sa nasýtený, zatiaľ čo nie je bodovanie brucha pred zlyhaním.
10 orechov
Podľa špecialistov výživných škôl, mandlí a pistácií sú vynikajúce občerstvenie, ktoré nie je vôbec plnené nafúknutím. Vysoký obsah bielkovín v nich pomáha rýchlejšie.
11 mliečnych výrobkov
V skutočnosti, teraz veľa ľudí bude prekvapiť, ale mliečne výrobky (ak nie sú žiadna laktóza intolerancia) nevedie k nafúknutiu. Kus syra je vhodný pre dobré občerstvenie na pláž, ktorá v noci bola v chladničke.
12 Zucchini.
Samozrejme, že nie každý miluje cuketa, ale prečo ich nemazať na grile. Podľa experta na výživu Joey Bauer je táto zelenina schopná spôsobiť pocit sýtosti bez zbytočných kalórií. Preto nebudú žiadne pokušenie kombinovať čipy a zemiakový šalát.