Začnem bežať ako sneh. Nie, je to stále chladno, tu v máji teplejšie. Tu je môže prejsť. Niečo je horúce, a nie je možné vstať v dopoludňajších hodinách ... tento monológ môže pokračovať do nekonečna. Nazýva sa "Spustiť beh." Ak máte dlho chcel, ale nemôžete začať, tu sú radom od tých, ktorí sa podarilo.
Najprv musíte vytvoriť jednu pravdu pre seba. Na spustenie spustenia nie je potrebná žiadna ochotná sila. Vo všeobecnosti urobte niečo proti vašej vôli, cez silu - neprirodzené. Ak ste si niekoľkokrát nútiť, potom sa potom pošlete, a všetci ostatní na dobre známej adrese a prestaňte robiť to, čo sa vám nepáči. Robte to, čo chcete robiť. Chcete sa stať štíhlom? Už si prečítajte tento text, pretože chcete spustiť spustenie. Tu. Toto je túžba, ktorá je dosť dosť. Potrebujeme len pomôcť stelesniť ho v živote. Takže namiesto vôle sme si vybrali túžbu. A zlomili proces jeho implementácie do niekoľkých jednoduchých krokov.Nákupy
Chôdza
Nie je potrebné bežať naraz. Začať len chodiť. Predtým sedel večer pre počítač alebo Tyulele pred Telecom? Teraz choďte do ulice a choďte. Slúchadlá, obľúbená hudba alebo len vaše myšlienky v hlave. Choďte tam a späť. Môžete začať minúty od pätnástich. Stiahnite si telefón na spustenie, sledujte vzdialenosť a pokrok v rýchlosti, oneskoruje.Pravidelnosť
Choďte vonku každú noc. Niekedy choďte na chôdzu. Nebojte sa o to, čo o vás ostatní premýšľajú. Nebojte sa, ak nie ste ako športovec z plagátu v obchode, kde som si kúpil tenisky. Z tohto procesu len chytíte buzzu. Alternatívny rytmus: pár minút, ktorého pôjdete, potom spustíte toľko. A nie je potrebné zlomiť od miesta, ak náhle chce. A uisťujeme, že v určitom okamihu chce. Prebytočný stres Telo nie je potrebné teraz. Trvanie lekcie je dôležitejšie ako zaťaženie. Mimochodom, roztrhaný rytmus je obzvlášť dobrý pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Pokus č. 1.
Ďalej a dlhšie
Zvýšiť čas a vzdialenosť. Nebudete si všimnúť, ako sa vysielajú pätnásť minút jogging. A nezabudnite nasledovať svoj úspech, je to vynikajúci motivátor. Nie je potrebné posielať svoje skladby každý deň každý deň. Najčastejšie to bude spochybnené tých, ktorí majú radi a rešpekt v komentári je dôležitejšie ako samotný proces. A nie ste beží pre priateľov, ale pre seba. Z tohto procesu chytíte buzzu.Nová úroveň
Teraz, keď sa hodina beh stala normou, a neexistuje žiadna túžba zostať, skúste niektoré intervaly bežať rýchlejšie, ale nie v prvých desiatich minútach. Keď zvládnete túto metódu, môžeme povedať, že ste už odtiahli. Takéto závažné zaťaženie tela by sa však malo poskytnúť viac ako za deň.
Uložte tento text a adresujte ho v procese tréningu. Ak ste dosiahli posledný odsek, potom sa ste sa stali adeptom behom. Teraz budete agitovať priateľov, aby ste vstali z pohovky a povedali im, aký druh bzučania, práve beží.