Sú to strašne zúrivé. Servírka, ktorá nerozlišuje špagety z fusilli. Priateľka, ktorá nerozlišuje hodinu dňa od polovice. Manžel, ktorý zlomyseľne opustí drobky na stôl. Áno, všetko, vo všeobecnosti, obťažovať.
Ak je hnev oboznámený s vami, teraz začnite odložiť peniaze pre lekárov. Vzhľadom k tomu, niekoľko rokov v tomto režime, a budete mať plnú kyticu - od hypertenzie do depresie. Alebo sa teraz naučte pokojne vnímať ľudí. Je to ekonomické.Nedovoľte si prestávku z reťazca
Hnev - bude Frank, vec do určitej miery je príjemná. No, to znamená, že približne ako nápoj - najprv cool a potom nechutné a nikdy viac. V tom momente, keď na niekoho kričíte, cítite príliv sily a je strašne spokojný so sebou, pretože adrenalín jeho oči budú určiť.
Ale vždy je tu chvíľa, keď sa môžete zastaviť a vrátiť sa. Tak zastaviť. Keď sa cítite, že teraz sa granátová jablká ponáhľa, len rozvíja a opustí nepríjemný predmet. Môžete na ceste počítať od sto k jednému alebo čítať písmeno Tatyana Onegin srdcom.
Päťminút minút oddych je zvyčajne dosť, aby adrenalín s kortizolom sa vrátil do normy, a túžbu roztrhnúť vás, aby ste sa zlomili do klapky.
Zmeňte skript
Sme všetci - sluvavice. A z materskej skupiny do pádu, reagujeme na všetkých dráždivých látok, ako ste použili. Vrátane hnevu. Čo robíte, keď si najzaujímate ste - ty si uhryznete pery, piť, stlačiť päsť? Okamžite zastaviť.
Niekedy sa jednoduchá zmena v obvyklej pozícii roztrháva šablónu a úplne zmení vašu reakciu. Ak zvyčajne vstávate v boxovom stojane - Stretch, skok alebo pozrite sa hore. Stlačte zuby - Symotické zívanie. Udržať svoju nohu - chôdze na špičkách.
Písať listy
Express tohto kretén, ktorý vás na ceste, všetko, čo o tom premýšľate. Ale nie nahlas, ale písomne, keď sa dostanete do cieľa. Napíšte na kus papiera, aký druh osla je a ako budete radi zametať pneumatiky svojho smrady Kolymagi.Nedržte späť svoje literárne poryvy. Napíšte tak dlho, ako epitety nebránia miesto. Bližšie k ukončeniu správy sa vám pocit, že pravidlá interpunkcie sú viac znepokojujúce ako bravčové správanie páchateľa.
Vyrábame podmienené reflexy
Nie ste veľmi odlišný od psa Pavlovu. Stačí vyvinúť negatívne združenie s hnevom, aby ste sa zmenšili. Aby ste to urobili, môžete nosiť kancelársku gumu na zápästie a kliknite na ňu zakaždým, keď sa cítite, že sa dostanete na obraty.
Toto je po prvé, nepríjemné. A po druhé, typ gumy vám pripomína, že ste pevne rozhodli zastaviť dráždiť na palube.
Pohybovať sa
Odolateľná túžba triasť niekoho je účinok všetkých rovnakých kortizolov s adrenalínom. A ak ich koncentrácia už vzrástla do neba, budú musieť ju vykonať manuálne. Mozog vás praskne na boj, ale v tomto prípade bude akúkoľvek činnosť fungovať - kruté bitie pohovky, stitka, divoké tance pod Rihannou. Ak len násilne a nie dlho. Po 5-10 minútach skončí adrenalín, a opäť sa stanete mačkou.Nehladuj
Niekedy vôbec nerobia škaredí ľudia. Myslíte si, že ste všetci vychovaní, ale v skutočnosti ste hlad. Keď sa hladina cukru znižuje, úroveň stresu sa zvyšuje v pomere.
Máme veľmi neprirodzenú rutinu dňa, a mnohí občania nie vždy chápu, čo chcú jesť - necítia hladu, ale podráždenie - dokonca sa cítia. Pamätajte si, keď ste ho naposledy jedli. A hodiť niečo výživné v ohnisku. Ak je po 20 minútach rýchly - presne, je to všetko o jedle.