Dáme vám tajný technikov Jedi, ktorí vám pomôžu zaspať okamžite po "dobrej noci, deti!" A ráno, aby sa v dopoludňajších hodinách upevnili nejaké uhorke.
Vypnuté: Ako zaspávať
Polievka miso
V sójovej pasty, z ktorej prosil japonská miso-polievka, obsahuje aminokyseliny, ktoré prispievajú k produkcii melatonínu - hormónu, ktorý kalibruje vaše biologické hodiny a automaticky udáva príkaz "Ottop" v tme.
Sprisahanie
Biologické hodinky možno nosiť. Hlavná vec nie je pohybovať. Sú horor, čo sú ťažké. Nemám chváliť ich imaginárne obrázky epického Feilova, tragické hodinky na lietadlo a oddelenie od šéfov, majú z tejto paniky. Je lepšie sa objaviť hodiny hodín v okamihu, keď sa chystáte prebudiť a držte si tento obrázok v hlave. Zároveň hovorím o sebe niekoľkokrát: "Prebudil som sa o 7:30." Toto je najjednoduchšie autotraining. Nepoužívajte typ zlyhania "Musím", potrebujem "," ak sa nezobudím, oh. " NEPOUŽÍVAJTE Neurózu.
Varené vajce
A kto je pod krytom noci krádeže chladničky pre klub "Napoleon"? Ak ste zozbierali sacharidy po celý deň, manipulácia s veveričkami a tukmi, v polnocim cinderelle sa zmení na tekvicu a prejdí do vlhkosti. Pretože len v noci, hladina cukru v krvi bude spadnúť a budete mať hlad. Varené vajcia bude všetko opraviť.
Silový zvyk
Sme všetci - sluvavice. Podmienené reflexy Vytvoríme neustále as radosťou. Nič vám nezabraňuje zabaliť toto preklepenie za seba. Vymyslieť rituál "Spiace pilulky" - napríklad každý večer, počúvajte Adel, alebo vypite pohár vlniek, alebo zapáliť sviečku na 15 minút. Po niekoľkých týždňoch sa začnete znížiť na prvé zvuky Valcovanie v hlbokom, pretože mozog sa už používa na: Akonáhle bol Adel konvertovaný, to znamená, že je čas na Binki.
Harmanček
Harmanček obsahuje niektoré flavonoidy - psychoaktívne látky, s takýmito sedatívnymi, práškami na spanie, antikonvulzívne a antitravistentné účinky, ktoré sú drahé.
Užitočné veci
Nespať? No, naozaj nechcel. Vstaňte a choďte s nočným svetlom na železné košele, sledujte fotografie z Hubble Space Telescope alebo napíšte list na tete v Budapešti. Keď ste twitch kvôli tomu, že nemôžete zaspať, šance stále narezané aspoň ráno sú hanebné. A ak je hlava zaneprázdnený, prestanete premýšľať o nespavosti - a zaspávate.
Mlieko
V mlieku pláva aminokyselinový tryptofán, ktorý vás zasiahne, prostredníctvom komplexných molekulárnych fills je premenený na melatonín - spať hormón.
Maľovanie
Namiesto toho, aby si prezerali film o cudzineckom odpade, ktorý jej každý v ceste, pracujú s niečím jednoduchým, ale vyžadujúcim koncentráciu. Ideálne - kreslenie alebo farbenie. Malá motilita zahŕňa koncentráciu pozornosti a vytesňuje všetky druhy starosti z hlavy, nedáva žiadne jedlo predstavivosti.
Prst v nose
V pravej nosnej dierke, ak ste presný. Zaostáva na pravej strane, zatvorte ľavú nosnú dierku a dýchajte hlboko a hladko - niektorí veria, že takýto trik znižuje tlak a podporuje spánok.
Vanilková sviečka
Alebo sprej domu. Nie je dôležitá vec, keby som cítil vanilku. Väčšina z nás okamžite spustí asociatívny reťazec - buchty, detstvo, pokoj a milosť. Aj keď sa na relaxáciu používa nejaký iný reťazec, vanilková chuť v aromaterapii.
Mandľa
V ňom, ako v mlieku, je tryptofán, ktorý sa správa rovnakým spôsobom. A v ňom je veľa horčíka, ktorý samo o sebe nie je tabletka na spanie, ale je to účinné sedatívne. Horčík zvyšuje odolnosť voči stresu a robí z vás človeka, ktorému triasnú trávu. Taký spánok ako dojčatá.
Masážne brucho
Hladké hladovanie brucha kruhových pohybov upokojuje. Môžete predstavovať na túto prácu toho, kto spí ďalej.
Kúpať sa
Teplá voda uvoľňuje svaly a potrebujete. Hypertonus je jednou z príčin nespavosti.
Pohlavie
Dobrý orgazmus je pervomezijský pozdrav z rôznych hormónov, medzi ktorými sú prolaktins, oxytocín a vazopresín. Všetci majú pokojný vplyv na nervový systém.
Vrátane: Ako sa zobudiť
Med
Obsahuje neelexín neuropeptid, ktorý je zodpovedný za udržanie vás vo vertikálnom stave. Ak ste zdvihák zdvihák v dopoludňajších hodinách, a popoludní ste hlavne Tupping, môžete sotva prehľadávať a bariéra, aby ste zaspali na vetroň, je nedostatok orcecín.
Posilovať
Cestovatelia sa zobudia. Stráviť všeobecné skúšky prebudenia. Chystáte sa v posteli, dajte budík 10 minút a ležať sami, relaxovať. Akonáhle bude budík, skok z postele, ako sakra z tabaku. Opakovať tak niekoľkokrát. Takže vyučujete svoje telo, aby ste reagovali na budík primerane - to znamená, že ho neodhadzuje do okna, aby sa otočil na druhú stranu a spánku.
Farba
Jasné farby sú mimo, psychológovia sa už dlho dokázali. Preto v žltej uteráku, červené hrnčeky na kávu a zelené kuchynské závesy.
Žiariť
Ak nie ste upír, bez svetla, ktoré sa nezobudíte. V žiadnom prípade. V lete bude vo veľkom množstve, ale pri priskrutkovaní jasných svietidiel všade a roztrhnite záclony. Zimné záhyby spôsobené nedostatkom svetla.
Vôňa
Niektoré pachy skutočne pôsobia ako ľahké stimulanty. Najsilnejší chevyers sú citrusové a mäty pachy. Takže potrebujete mydlo grapefruit na umývanie a mentolínový sprchový gél.
Studená voda
Nepoužívame vás na ľadovú sprchu. No, nie sme šelmy. Len opláchnite tvár a uši studenou vodou. Uši - Uistite sa, že. Adepts Akupunktúra a energetické dopravné vozíky Qi verte, že na našich ušiach spojených so všetkými orgánmi a systémami tela je veľa bodov. Neveríte v qi - nie je potrebné. Ale za studena umytie urýchľuje prietok krvi a nasýti s kyslíkovými tkanivami. V kyslíku, aspoň veriť?
Vzdialenosť
Vložte alarm smerom od postele. Chcete, aby ste nechceli, ale musíte sa dostať do zastavenia tejto triezvy.
Nový zvuk
Pravidelne menia melódiu na budík, pretože mozog sa rýchlo zvykne na rovnaký zvuk a prestane ju reagovať. A tu - OPA, nepriateľ.
Jeden zvonček
Nikdy, nikdy neprekladať budík 5 minút dopredu v nádeji sledovania spánku. Pre 5-10-15 minút ešte stále nespí. Z druhého hovoru dostanete dvojitý stres.
Pokrokový
Diamonskoye, skutočne diabolská aplikácia pre Android Nemôžem sa prebudiť! Zdvihnite kohokoľvek na nohy. Ak sa obvyklý budík môže vypnúť o jednu tonu, potom musíte prejsť celým quest - pretrepte telefón, vyriešiť úlohy pre tretí zrovnávače, beh okolo bytu pri hľadaní čiarového kódu pre skenovanie - inak to bude nie sú drž hubu.
STIAHNUŤ ▼
Vysoké technológie-2
Clicky Budík je taká vec na dvoch kolesách, ktorá vás plíži na svitanie, hovory a bliká, démonicky hoch. Ak ho chcete vypnúť, musíte spustiť. Ale je tak roztomilý. Niektorí dokonca k nemu pripútali so všetkými dušami.
