Žena sedí v lotosovom pozícii na skalnatom skale, s výhľadom na údolie, zahalené v hmle ... približne tak zvyčajne predstavuje meditáciu. Ale to je len očarujúci obraz, ktorý sa vyvinula z filmov a reklamy. V skutočnosti, meditácie, ktorá je niekedy tak potrebná na upokojenie, je pomerne prístupná a doma. Pravda o meditácii je, že je to pomerne ľahká denná prax pre každého, a dom nie je v žiadnom menej dobrom mieste pre meditáciu, ako každý iný.
So súčasným denným stresom, schopnosť relaxácie a jasné mysle z "extra" myšlienky je jednoducho neoceniteľná. Ako aj schopnosť zbaviť sa pocitu nešikovnosti alebo neistoty. Preto to nebude pre každého zbytočné, čo pomôže rozvíjať uvoľnený, kreatívny, sebaistý a organizovaný postoj. Podľa množstva vedeckého výskumu, meditácia zmierňuje stres a úzkosť, znižuje krvný tlak, zlepšuje spánok a pozornosť.Čo je potrebné urobiť, aby sa zapojili do meditácie doma.
1. Nájdite správne miesto v dome
Môže to byť spálňa, obývacia izba, balkón, suterén (v prípade súkromného domu) ... čokoľvek a kde je to vhodné. "Právo" bude miestom, v ktorom najmenej rušivé faktory. Napríklad, vezmite si spálňu. Ak sa používa výlučne na spánok, je vhodný pre meditáciu.
Správny priestor by mal byť aj priestranný. Hoci komfort nie je hlavným cieľom, je potrebné použiť svoj piaty bod niekde trit. Je potrebné si vybrať miesto, ktoré bude odľahlé zo všetkých, priestranných a tichých. Ak doma nie je takýto miesto, musíte ho vytvoriť, uvoľniť z poruchy a pripraviť sa na meditáciu kedykoľvek.
Nakoniec, "správne" miesto je, v ktorom sa človek cíti pohodlne, meditovať.
2. Zlepšiť Fengshui vo vašej domácnosti a meditácii
Fengshui znamená "vietor a vodu". Toto je staroveká čínska umelecká organizácia priestoru.
Feng Shui zlepšuje harmóniu s prírodou. Podporovatelia princípov tohto umenia veria, že všetky veci majú energiu (qi). Účelom Fengshui je oslobodiť priestor z negatívneho qi a priťahovať pozitívne qi.
To nie je vôbec ťažké. Nasledujúce malé veci budú mať pozitívny vplyv na harmóniu v dome ao meditácii:
- živé bytosti, ako sú rastliny; - Krásne predmety, ako sú sochy alebo dokonca krásna vetva; - zrkadlá umiestnené symetricky usporiadanie miestnosti; - pomalé zvuky, ako je voda pramienka alebo vietor rustikálny; - Nábytok umiestnený preč od stien; - ústredná časť, ako je malý stôl s knihami alebo dekoratívnym lampou; - kadidlo alebo niečo iné, dobre vonia; - Žiadna porucha a pozornosť na organizáciu, ktorá zdôrazňuje užitočnosť, účel a podstatu každého predmetu v dome.
Vzhľadom k tomu, že Feng Shui je spojený s taoizmu a budhizmom, bude dopĺňať meditatívnu atmosféru, ktorú chcem vytvoriť doma.
3. Eliminujte rušivé faktory
Meditácia je čiastočne prijať existenciu rušivého faktorov. Keď osoba medituje, nepripojí pozitívnu alebo negatívnu hodnotu na rušivé faktory - zaškrtnuté hodiny, svrbenie, jej pes - len "umožňuje, aby sa stali a rozptýli ako vlny."
Vzhľadom k tomu, že Fengshui odstraňuje objekty, ktoré priťahujú negatívne Qi, existujú určité typy rozptyľujúcich faktorov, ktoré nepatria do meditatívneho priestoru. Je potrebné ich odstrániť.
Prieskum 1 700 ľudí, ktorí navštívili stránky sociálnych sietí najmenej 30-krát týždenne, 30 percent ľudí uviedlo silné poškodenie sen a 25 percent príznakov depresie. Títo ľudia, ktorí pociťujú poruchy spánku alebo problémy s duševným zdravím kvôli sociálnym sieťam, nevytvárajú hranice medzi sebou a zariadeniami pripojenými k sieti.
Súčasťou domáceho meditácie je študovať, ako a kedy inštalovať hranice medzi sebou, gadgets a účty o sociálnych sieťach. Ak potrebujete telefón na prax plánovanej meditácie, ale zároveň sa neustále obťažujú oznámenie o sociálnych sieťach, ktoré prichádzajú do telefónu, musíte zahrnúť "Nerušiť" alebo "na lietadle" počas meditácie.
4. Meditácia a plánovanie času
Potom potrebujete zdôrazniť čas na meditáciu každý deň. Zároveň je potrebné byť disciplinované, správne vybudovať rutinu dňa a pokúsiť sa meditovať každý deň v rovnakom čase. Stojí za to pripomenúť aspoň tých istých budhistických mníchov, ktorých život sa točí okolo meditácie. Sú veľmi organizované z hľadiska rutiny dňa.