Po jednej noci, bez spánku, telo vyžaduje približne tri dni na obnovenie výmenných procesov a vrátiť sa z výrobných nastavení nervový systém. Tvrdá noc na nohách zle. Ale niekedy - najmä počas relácie alebo najmä Lyutoy Dedlayina - to nefunguje inak. Povieme, ako noc na Simultane, ako sa deň vydrží.
Nepanikár
Keď kurz musí byť pripravený na ráno, a o 11.00 hod. Iba slovo "úvod" je napísané, panika sa zaoberá. Aby sa nelečila z cievok a nezačal bojovať proti svojej hlave o stene, dýchať, vydýchnuť a napísať jasný akčný plán.
Hovorí neznesiteľnú úlohu pre niekoľko riadkov. Pozrite sa na tento zoznam pravidelne, nedovoľte, aby ste sa odchýlili od kurzu. Minimálne, pretože pre tri hodiny už stratíte jasnosť vnímania a začnite zabudnúť, že ste tam ešte chceli urobiť.
Načítajte zmysly
Dlho si všimol, že mozog pre normálnu prevádzku potrebuje všetkých externých dráždivých látok. A počas noci Aurora všetkých stimulov - bolesť v chrbte a obrazovke počítača.
Pomôžte si, nechať mozog aspoň niečo na spracovanie - zapnúť sa v slúchadlách na energickú hudbu, sušené v ústach s gumami, takže že chuťové receptory pracujú, každá hodina robia jednoduchú masáž prstov a umyte si tvár chladu Voda, ak máte možnosť - choďte na päť minút chôdze.
Uchovávajte v ruke s fľašami oranžovho alebo grapefruitového esenciálneho oleja - Citrusové vône stimulujú.
Teplota jazdy
Keď sily na výsledku, kvapky telesnej teploty a reakčná rýchlosť sa priblížite k korytnačke po hibernácii. Stačí stráviť na nohách 18 hodín začať hlúpy.
Na posúdenie, telesná teplota potrebuje zvýšiť. A nie je nič lepšie ako staré dobré nabíjanie. Napísali sme, napísali sme, naše prsty sú unavení. Nalejte, kopať ich dole. Dosť päť minút tak, že korytnačka je znovu znovuzrodená v normálnych homosapietiach.
Ďalšou možnosťou je rýchla horúca sprcha. Nezamieňajte sa s teplým kúpeľom, ktorý poskytuje presne opačný účinok.
Zapni svetlá
V tme, telo začína produkovať melatonín - hormón, ktorý je zodpovedný za striedavý spánok a brázdy. Ak chcete trik prírody, zapnite všetky svetelné zdroje, ktoré nájdete v miestnosti.
CROUCH APPLE
Nie ste vlci s vami na počítač strategický zásoby hamburgers a žetónov. Bod nie je ani tak, že sa pevne držia po stranách. Z hustého mastného jedla chcem spať. A vaša úloha je žiť áno ráno a nie dostať sa von, padajúce s nosom k klávesnici.
Zníženie vozňa a ovocných nôh, a v inom nábreží krakovania obilia alebo bickenov, sú tiež pohodlné, tiež podporujú sily, ale zároveň nie sú klon spať.
Piť kávu. Ale opatrne
Káva je naša všetko. To naozaj pomáha vstať až do rána. Ale on má jednu nepríjemnú vlastnosť - je to veľmi nepríjemné žalúdok a zvyšuje riziko gastritídy. Môžete striedať šálku espressa s okuliarmi vody s citrónovou šťavou, toto, zvláštne, neutralizuje vysokú kyslosť. Majte na pamäti, že káva je ľahko volať - v pravde, aby zavolal, bez bláznov, s prekliatym nepríjemným príznakom. Mimochodom, nie sú horšie ako káv, zatiaľ čo v žalúdku nie sú horšie ako káva, zatiaľ čo v žalúdku sa správajú oveľa slušnejšie.