Samozrejme, zapojiť sa do pravidelných cvičení a tréningov je skvelé, ale ak nepoužívate správne jedlo, môže to byť sklamaní, že dlho očakávaný výsledok neprišiel.
Preto je dôležité pochopiť dve veci. Po prvé, ak ste išli do cvičenia, nemusíte očakávať rýchle výsledky. A po druhé, musíte byť pripravení na to, že po tréningu bude naháňať hlad, a je dôležité zvoliť správne potraviny, ktoré tréning nestráca.1. Horné matice
To je skvelý a rýchly spôsob, ako nasýtiť telo proteínmi a užitočnými tukmi po tréningu. A celé kúzlo je, že si môžete vybrať orechy na chuť z keramií, mandlí, brazílskych orechov atď. A ak sa niekto nemôže rozhodnúť, čo presne chce, prečo nie skúsiť zmes orechov
2. banán
Po tréningu by bolo pekne "refrén" sacharidy pre rýchle obnovu energie. Namiesto balíka sendviku alebo čipov je lepšie vziať banán a bielkovinový kokteil. Banán poskytne potrebnú energiu a proteínový kokteil pomôže zvýšiť a obnoviť svaly.
3. Proteinový bar
Proteínové tyče sú rôzne chute a formy. Ale všetci obsahujú malý cukor a veľa bielkovín, ako aj pekné chutné. Napríklad, prečo si nevyberiete bar s jahodovou chuťou, čokoládou a mätou.
4. Arašidové maslo a cookies
Môžete si myslieť, že po tvrdom tréningu bude pekný suchý snack, jasne nevhodný. Ale arašidové maslo na ryžových cookies je veľmi užitočné pre zdravie a obsahuje bielkoviny a sacharidy, ktoré budú potrebné po tréningu. A chcem niečo sladké, trochu môžete pridať trochu medu.5. Tuniak a Piet
Nikto nebude tvrdiť, že tuniaka je chutná. Ale môžete to urobiť ešte chutnejšie (a pohodlnejšie ako snack). Miešame ryby z plechovky s malým počtom odstredenej majonézy a vložíme to všetko v Pida (alebo Lavash). Tuniak je veľmi bohatý na bielkoviny, ktorý bude ideálny pre svaly, a Pita poskytne energiu, ktorá bude mierne odstrániť únavu.
6. HUMMUS A LAVASH
Hummus a Lavash - sen všetkých milovníkov zdravia. Je tak chutné, že ste dokonca zabudli na všetky výhody pre zdravie, ktoré táto potravina poskytuje. Hummus je vyrobený z chickpea, čo je vynikajúcim zdrojom bielkovín. A spolu s pätou alebo rašelinou z cellej múky je to dokonalá kombinácia.7. Grécky jogurt
Tento mliečny výrobok má nízky obsah cukru a sacharidy je perfektnou energiou po tréningu. Grécky jogurt sa jednoducho naplní s živinami a bielkovín, takže môže byť odporúčaný všetkým po tréningu.