Počúvajte vedci, takže cukor je škodlivý ako kyanid. A tlak z neho a cukrovky a kazu a obezity. Nikto si nepamätá, ako padol na cukor - stalo sa niekde v hlbokom detstve. Ale môžete ho vyskočiť. A bude potrebné len 3 týždne - je to za toto obdobie, že je vytvorený každý zvyk.
Prvý týždeň
Chudý dom. Čím viac sladkostí ste poškodení na Susekame, tým väčšie je riziko, že ich nakoniec jesť. Emicty všetky cukríky, cookies, džem a zároveň samotný cukor. To je všetko, teraz budete jesť sladké len mimo domu.
Poznať nepriateľa podľa mena. Nie vždy sú výrobcovia napísané v "cukre". Oveľa častejšie používajú "sacharózu" a "fruktózu". Ak máte v úmysle odmietnuť sladké, akékoľvek "OZA" nie je okamžite.
Pelný cukor. Zlato a surový cukrový cukor, samozrejme, nevyhodil, pretože je to škoda. Sakra s tebou, ale aspoň na ne vziať kus papiera, na ktorom sú desivé gotické písmená napísané "cukor". Len nie, aby ste kŕmili žiadne ilúzie na ich skóre.
Vyvinúť plán "B". Po niekoľkých dňoch, vaše odhodlanie dá crack. Veľké riziko odhaliť sa uprostred noci v oddelení cukríky supermarketu. Preto, podpora v niektorých náhradám - udržať domy ovocia alebo nejaký druh müsli-barov s nízkym obsahom sladkej. Pomôže hrať.
NEPOUŽÍVAJTE. Ak ste sa jedli pred viac ako 2 hodinami a ja som sa opil opitý, radšej by ste sa radšej jedli, ale nevyliezť na cookie. Cookie nebude nasýtený. Tesne potom pôjdete a stlačte celý balík.
Nejedzte slanú za spoločnosť. Keď niekto vedľa vás v kaviarni objednánia trojpodlažný dezert s čerešňou, pozrite sa na tento dezert ako krásna, ale nejedliteľská vec.
Druhý týždeň
Znamená. Už ste vážne znížili množstvo cukru, držte si dobrú prácu a dvakrát to vyrezajte. Chcete hádzať cukor v káve? Ale z cukru misy do pohára je cesta dlhá. Strelila lyžicu, otočila sa a spala polovicu chrbta.
Mixu Zmiešajte sladko s dekantnectvom. Napríklad ovocný jogurt s prírodným.
Dajte vodu. Ak nemôžete jesť suché, je lepšie, aby sa pohár obyčajnej vody, nie limonády, cola (dokonca aj diétne!) Alebo šťava.
Vyzerať komédia. Smiech je mierne náhradník cukru. On samotný odstraňuje stres, ktorý mnoho ľudí je zadržaných.
Tretí týždeň
Jedzte proteín. Je to spĺňa. Nedostatok bielkovín a spôsobuje, že náhle útoky vlkového hladu. Ak ste si premýšľali o kuracie prsia, výdych: Proteín nie je len kurča, je to ryba, morské plody, chatové syry, fazuľa, šošovky, mäso, tofu a oveľa viac.
A "dobrý" tuk. To je mastné ryby alebo dobrý olivový olej. Samozrejme, bez fanatizmu. Ale taký tuk sults túžba na sladkú vedeckú skutočnosť.
Pint na harmonograme. Áno, ako v Pioneroger. Jasný harmonogram pomôže kontrolovať diétu a vyhnúť sa nezdaneným občerstvením. Áno, a telo sa čoskoro používa a prestane náročné na cukrovinky medzi obedom a večeru.