Ste, náhodou, nie je taká výnimočná, ktorá spadá doslova každý rok, až do celého zdravia? Utrpíte celú sezónu studenej chrípky s kašeľom, výtokovým nosom a spoločným pocitom únavy a nedostatku energie?
Ak je o vás všetko o vás, a chcete vedieť niekoľko jednoduchých trikov, aby ste zastavili takú hanbu ... Čítajte viac.
Tu sú niektoré z hlavných dôvodov, prečo sme chorí.
Nedostatok vitamínu D.
Pravdepodobne 50% dospelých trpí nedostatkom vitamínu D. Toto nie je obyčajný vitamín, to je v skutočnosti steroidný hormón, ktorý je normálny na výrobu z pravidelného pobytu na slnku, a nie z potravy.
Najlepší spôsob, ako zistiť, či máte vitamín D a koľko potrebujete - odovzdať testy.
Zníženie úrovne vitamínu D, nebudete podporovať len vaše zdravie a vitalitu v chrípkovej sezóne a studenej, ale môžete tiež zabrániť mnohým ďalším chronickým ochoreniam - kardiovaskulárnym a autoimunym, ako aj vychutnať si imunitu na infekčné choroby.
Nedostatok vody
Sme spoločnosť s chronickou dehydratáciou. Pijeme príliš veľa, že nie je čistá voda. Gazirovka, ovocné šťavy, mlieko (krava alebo zeleninový pôvod), športové koktaily a tak ďalej. Skutočnosť, že pijeme to všetko neznamená, že zvyčajne dopĺňame naše vodné bilancie.
Vieme, že dve tretiny sa skladajú z vody, ale viete, že ak sa počítate na molekulárnej kompozícii, potom v skutočnosti je voda 99% nášho tela? Ako môže niektorá zo systémov vašej telesnej funkcie nasledovne bez správnej rovnováhy vody?
Váš systém krvného obehu je zodpovedný za prenos látok v celom tele. Trvá nadbytočné. Váš dýchací systém sa skladá z orgánov zodpovedných za kyslík plot a uvoľňovanie oxidu uhličitého. To znamená, že ho dýchate. Váš tráviaci systém, vylučovací systém, nervový systém a kostra - celé vaše telo vykonáva dôležitú prácu a potrebuje ho vo vode.
Nie v šťave alebo plyne. Práve vo vode.
Ako môžeme očakávať, že vaše telo sa môže vyrovnať s chladom, chrípkou alebo mikróbmi, ak mu nedávate takúto jednoduchú a potrebnú vec?
Ak len nežijete v krajinách tretieho sveta, kde sa má dostať čistú vodu, je to problém, potom môžete začať vážne. Aj teraz práve teraz.
Nie je to veľmi dobré jedlo
Ak je príliš veľa rafinovaného cukru vo vašej strave a ďalších ultra-vytrvaloch výrobkov, občerstvenie, rýchle občerstvenie, vyprážané potraviny a rýchle sacharidy, potom ste smutne pravidelne. Pravdepodobne máte pocit nedostatku energie, matnej pokožky, opuchy viečok, chronické problémy s trávením, celkový pocit únavy, nadváha.
V tomto prípade nie je čas prehodnotiť alebo opraviť svoju diétu?
Nedostatok kvalitného spánku
Nie je možné zostať v poriadku, ak vám chýba spať. Ak budeš správne spať, potom vo svojej izbe by mal byť Nezarko, tmavý (pre vaše telo, dokonca aj svetlo z budíka - signál na potláčanie produkcie spánkového hormónu, malletonínu) a ticho (ak ste použili zaspávanie Pod TV, zastávka!)
V noci sa vaše telo dostane do poriadku, doslova opraví sa. Takže toto je váš dlh - spánok vysoká kvalita.
Nedostatok pohybu
Bez nej môžete urobiť bez. Musíte sa poskytnúť pohyb a cvičenia. Žiadne výhovorky, ak chcete zostať zdravý.
Stres, s ktorým sa nepodarilo vyrovnať
Toto je skutočný vrah. Videl som ľudí s úplne hroznými zvykmi, ale dokonale sa vyrovnali stresom a zostali zdravé. Mohol by som odporučiť jóga, meditáciu, vyhýbanie sa banálnemu stresu. V každom prípade je potrebné niečo urobiť, pretože inak nevidíte zdravie.
