Psychoterapeut Adriana nám naposledy povedal, ako sme sa zbavili sily a nádej, odpisovať sami, ich prácu a ich úspechy. A zároveň prisľúbil, že by písal o tom, ako to bolo ešte začať oceniť seba. Samozrejme, Sme povinní s vami podeliť o svoje odporúčania.
Tento text je pravdepodobne tak zábavný ako predchádzajúci, ale poďme na to premýšľať, ale ako sa ocenovať? Ako to nepopierať, pozrite si svoj pokrok? Možno je to stále možné robiť bez otáčania (Horor! Horor!) V egoista?
Byť na vašej strane
Nikto z nás mnohí v detstve, nie na brehu, nepýtal sa, môžeme niečo alebo nie. A my sme zvyknutí aj na seba - nedávame k zostupu na akúkoľvek prácu alebo v štúdii. Nedodržiavajú ani zdravotné problémy ani domácnosti by nemali ovplyvniť našu účinnosť. Aj keď je celý svet proti nám.Vyzerá to takto: je to mučené, vyčerpané uzavreté koncentračného tábora, kde to bolo umiestnené proti jeho vôli a vo všeobecnosti nie je jasné, čo prichádza Kontrola komisie: "Prečo tento väzňa Petrov funguje dobre? Kŕmime ju! " - A okamžite, väzňa Petrova začne roztrhnúť vlasy: "Prečo som? Bolo to potrebné použiť! "
Veľmi často sa chcem opýtať: "Hej, a ty vo všeobecnosti na tom strane?"
Je dôležité si spomenúť na vaše dobré. O sebe. Najmenej čas od času: Čo môžem urobiť pre seba?
Ak sa cítim zle, som chorý, som unavený alebo niekto blízko mi zomrel - musíte si vziať deň voľna. Musíme spať. Musíme ísť k lekárovi. Musíme plakať. Aspoň sa dostanete z skrine pätnásť minút a dýchať.
To znamená, že je na vašej strane.
Pomôcť
Je normálne, keď nám pomôžeme. Normálne pracujeme v tíme. Je normálne, že otec pridal peniaze do auta a brat pomáhal rozobrať garáž. Je normálne, že niekedy moja matka berie syna na pár hodín.
Stále som si kúpil auto, demontovanú garáž - baňu, a ja som matkou môjho syna, priviedol som ho, a nie babička. Urobil som to. Cez. A je to normálne.
Zvyčajne citoval taký príklad: je to jablko. Ocko dáva dcéru Apple za svoje peniaze. To neznamená, že kvôli tomuto mu patrí 0,1% dcérskych buniek.
Od chvíle, keď sme dostali Apple, ak nie sú žiadne podmienky a zmluvy, je to naša. Telo, a energiu, a silu, a oveľa viac, ktoré sa získavajú z Apple - naše.
Ak spoločnosť neintefortuje s osobou, nestane sa osobou, čo znamená, že všetko, čo robíme, je do určitej miery - produkt tvorivosti mnohých ľudí. Ale ak vyrábame viac ako polovicu práce, potom výsledok, predovšetkým naše.
Predstierať notebook (sady, notebook, serify na tapetu) - "Urobil som to"
V mojom blogu je tag "Mám to." Pod ním píšem žiadne veci, ktoré ma robia, takže neskôr, v smutnom dni, otvorené a znovu čítať.Čím menšie kontaktujeme s našimi úspechmi, tým menej ich pridelíme. Preto je dôležité, aby tieto zoznamy boli. Ako jeden z komentátorov povedal, ak sa nepodarí písať o sebe vo svojom mene, píše v mene Bastunia: "Ale to, čo som urobil! A tak!" Zvyčajne navrhujem predstaviť dialóg s priateľom: "Dnes som prišiel po polievke, bolo to stlačené 30 krát, som sa pozrel na 2rs zaujímavej série, napísal som článok pre pics.ru, maľoval som vtipnú tvár a čítať 30 strán knihy. " Už nie je zlé.
Mnohí časopisy navrhujú hovoriť o niečom dobré, chváliť sa pred zrkadlom. Typicky sú ruské dievčatá veľmi ťažké veriť v seba, najmä v zlých dňoch. Príďte do zrkadla a tvár unavený, tričko je natiahnuté, a nejako sa jazyk neotáča, aby povedal: "Si super-dobre urobené, budete úspešní!" No, nie je to potrebné. Snažte sa povedať niečo iné, možno len ponuka: "Nebudem vás obťažovať" a "Aj na takomto deň som s tebou."
Nemôžete však písať a nehovoriť - môžete si len kúpiť za každú zaujímavú vec, ktorú ste urobili, sklenená guľa alebo niečo iné je malé a roztomilé. A preložte do špeciálneho akvária alebo nádoby. A krásne a choďte na pekné.
Zvlášť ak sa smutne a tričko natiahli.
Nevykonávajte svoje nedostatky
Mnohé tipy na zvuky siete ako "Napíšte ich profesionály a nevýhody" alebo "pamätajte, za to, čo si zvyčajne kritizujete?"
Nie. Zvyčajne je vnútorným kritikom z nás Bodr, zmontované a nafúknuté. Nie je jasné, prečo, ale táto časť z nás sa cíti viac úspešnejšia a múdrejšia ako zvyšok zvyšku - to nie je moje bruško, je to tu tučná krava; Nie je to po celý deň, kritizoval som ťa, je to vy lenivý; Toto nie je ja "len" rekvizuje sto postelí, bežal sedemkrát v obchode pre tri kilometre z domova, baví deti, svokra, psa, ježko a maľoval dom, je to vyhrané, že nudná dáma všetky fussing a nemohol systematizovať všetko.
Takže ak sa spýtate sami seba: "Aké sú moje chyby?" - Kritika veselo predsudí zoznam na siedmich listoch a nebude sa obrátiť.
Kde si myslieť viac zaujímavé - a kto jej dal právo súdiť? Prečo vedia, ako najlepšie? Rovnaká časť mňa má rovnakú výšku, hmotnosť, vek, manžel. Prečo táto časť zdá, že všetko môže byť urobené lepšie a lepšie by som mal robiť? Nechaj ho!
A tu budem sedieť v krásnej póze, ale fajčenie - budete čistiť bez inšpirácie! Zmeškaný prach v rohu! Ponuka na stotinovej stránke dizertačnej práce nie je dohodnutá!
V skutočnosti, samozrejme, to je zvyčajne materská časť - od učiteľov, rodičov, babičiek a televízorov, kde vieme, ako musíme žiť.
A žiť v skutočnosti nám. Možno sú vo vani? No, aspoň pol dňa - nechajte ich hromadu.
Nekritizujte, ale držte sa
Opýtajte sa sami seba: "Čo mám rád? Čo mám rád? Ale práve teraz, čo chcem robiť? "
Nezáleží na tom, že bolo potrebné začať robiť päť hodín, je dôležité, aby som teraz chcem. Čo chcem a môžem teraz?
A Snažte sa neodpovedať "Nemôžem", ale "Chcel by som .... (čaj, káva, spánok, chôdza). " Niekedy počuť čestnú odpoveď je trochu smutná, ale niektoré smútok nie je desivé.
Pripojte sa k hrdlu - to je to, čo je desivé.
Ale ak sa naučíte všimnúť, čo chcete, a niekedy to niekedy urobte, prínos bude viac. To znamená - oceniť sami.