Zdá sa, že večná ospravedlnenie "nemám čas na šport" teraz nefunguje. Vedci zistili, že krátke obdobia intenzívneho tréningu môžu podľa efektívnosti argumentovať s vyčerpávajúcim viachodinovým "Vortuatom".
Podľa pripomienok Skupiny vedcov z University of McMaster, šesťdesiat-sekundových intenzív počas desaťminútového zasadnutia cvičenia dokáže pracovať zázraky, zlepšiť citlivosť na inzulín a tón funkcie srdcového photocheate.
27 ľudí sa zúčastnilo na pozorovaniach, ktoré pokračovali 12 týždňov. Účastníci boli rozdelení na dve konvenčné skupiny: "Mierne" a "Sprint". Vytvorila sa aj kontrolná skupina, ktorá vôbec nevykonala.
Sprinters vysadené nie cyklistov a nainštalovali nasledujúci tréningový obvod s celkovým časom 10 minút: 3 dvadsiate sekundové intenzívy, dvojminútové kúrenie, trojminútové chladenie a 2 minúty torzie pedálov v Taltz tempo.
"Mierne" počas experimentu bol potrestaný 50 minút, 45 z nich muselo otočiť pedále v miernom rytme, 2 minúty zahreje a 3 minúty na dokončenie tréningu.
Počas pozorovaní boli účastníci zaznamenaný záznam o fyzickom stave, krvnom cukre, stav svalnatého korzetu.
Po 12 týždňoch sa ukázalo, že výsledky tréningu boli rovnaké a v "sprintes" a v "miernom". Tieto údaje sa výrazne líšia s existujúcimi spôsobmi z fitness, ktoré sa odporúčajú na 150 minút miernych povolaní týždenne alebo 75 minút posilnených cvičení. Nové údaje ukazujú, že na podporu formulára dostatočne a najmodernejšieho množstva času, takže výhovorky na absenciu športu v rutine dňa sa stáva ešte menej.
Zdroj