Rozviesť so svojím manželom, a ešte viac, keď sú deti v rodine, je najsilnejším emocionálnym šokom. Ale aj vo väčšine havarijných situácií, aby nie je robiť problémy a dostať sa zo situácie s víťazom, je veľmi dôležité, aby sa pokoj. V tomto článku dávame 10 hodnotných rád psychológov, ktorí pomôžu žene s deťmi, aby prežili rozvod bezpečne.
V rozvodovej situácii, v prvom rade stojí za to starať sa o seba a potom o deťoch. To nie je v žiadnom prípade egoizmus, ale spoločný prístup k riešeniu problému. Iba normalizovať ich psychologickú a duševnú rovnováhu, môže byť primerane vnímajú svet okolo. Verte mi, v prvom rade, deti chcú vidieť mama šťastnú a usmievať sa, a nie neškodnú a depresívnu materskú obetu s tmavými kruhmi pod očami.
Pochopiť a prijať, čo sa vám stane
Podľa psychológov, pocity, ktoré zažívajú počas rozvodu, podobne ako štátu v strate milovaného človeka. Žena zažíva najtenšiu paletu pocitov, v rovnakej sekvencii:
1. Štokusový stav - myseľ odmieta veriť v to, čo sa deje.
2. Potom prichádza hnev, nenávisť a hnev, útoky nekontrolovanej agresie.
3. Akonáhle druhá etapa prechádza, žena sa pokúša vrátiť svoj milovaný, s akýmkoľvek spôsobom.
4. V tomto štádiu, povedomie o tom, čo sa stalo, čo často vedie k apatii a depresii.
5. Záverečná etapa je prijatie situácie, keď žena chápe nevyhnutnosť rozvodu, postaviť sa s realitou a myslí si, ako žiť ďalej.
Najprv musíte zistiť, v ktorej fáze, keď ste, čo cítite a aké emócie sa obávajú. Toto zdanlivo malý krok - veľký interný pokrok.
Daj si pauzu
Najťažšia medzera po rozvode, nazvaná "šoková fáza" trvá asi 2-3 mesiace. Je nebezpečné, že je nebezpečné, že môžete urobiť veľa chýb, ktoré potom bude človek ľutovať.
Preto, aby sa zabránilo takémuto času. V tomto okamihu nie je možné prijať nejaké riešenia a ešte viac. Musíte dať čas svojej psychike a mozgu, aby ste sa stabilizovali a až potom si mysleli racionálne a zvážili.
Snažte sa dávať svoje negatívne
Testovanie kytice negatívnych emócií počas rozvodu - ok, a nemali by ste sa snažiť potlačiť ho v sebe a predstierať, že všetko je v poriadku. Musíte nechať svoju psychiku prežiť nie je najlepším obdobím života, ale urobiť to správne.
Nebudite okolo hodín - Naučte sa viesť svoje emócie. Technika utrpenia v čase funguje dobre. Zvýraznite sa týždenne niekoľko hodín, aby ste sa ponorili do všetkých skúseností, zaplatili a úplne sa vzdali emóciám. Akonáhle čas vyjde čas - vráťte sa do normálneho života.
Vráťte sa na "tu a teraz"
Aby bolo emocionálne podráždenie jednoduchšie byť jednoduchšie, je užitočné vrátiť sa do štátu "tu a teraz." Akonáhle sa valí vlny skúseností - pozrite sa okolo seba a premýšľajte o tom, čo sa deje momentálne - ako svieti slnko, ako listy rastú na stromoch, pretože vtáky lietajú - to bude rozptyľovať mozog. Premýšľajte o tom, že neexistuje minulá a budúcnosť - existuje len súčasný, aktuálny čas. Ako ukazuje prax, to je veľmi účinná technika, ktorá rýchlo odstraňuje vnútorné napätie.
Nebojte sa požiadať o pomoc
Napriek tomu, že ženy sú z prírody slabé tvory, je pre nich ťažké požiadať o pomoc a hanbu nie je tak úspešné. To je veľká chyba, ktorá môže viesť k nervóznym poruchám. Preto nestojí za to hrať úlohu matky hrdinky a vytiahnuť všetky problémy na ich krehkých ramenách. Neváhajte požiadať o pomoc z známych, príbuzných a priateľov. Pre väčšinu ľudí blízko vám blízko, nebude to presne problém, ktorý vám pomôže, napríklad v domácich otázkach.
Premýšľajte o vašom zdraví
Keď je psychologické zdravie ohrozené, fyzické môže prísť na záchranu.
Pokúste sa preto založiť svoju prácu a rekreáciu, prejdite na tú správnu výživu a robte svoje telo - chodiť častejšie, zaregistrovať sa v telocvični alebo jóga. Fyzická aktivita prispieva k rozvoju radovných hormónov, čo znamená, že stres bude jednoduchšie.
Povoliť a sľubite si potešenie
Napíšte na papier Všetko, čo vám prináša potešenie - vyšívanie, sledovanie filmov, turistika s priateľkami v kaviarni, spánku, kozmetika, nakupovanie, voňavé kávy alebo niečo iné. Nezáleží na tom, čo to bude, hlavná vec je, že vždy potešená.
Potom urobte zmluvu s vami, že aspoň raz týždenne dám aspoň jednu punkciu uvedenej. Hlavnou vecou je zachovať sľub a nehľadá dôvod, prečo to znemožniť.
Teraz, keď sa váš vlastný štát stabilizoval, podniknite kroky na pomoc deťom.
Neužívajte pokusy o nastavenie dieťaťa proti otcovi
Psychológia dieťaťa je postavená takým spôsobom, že sa vnímajú ako 50% -MAMA, 50% -PAP, takže ak hovoríme o tom, čo je ich otec zanedbateľný, nečestný a vo všeobecnosti FU, všetky tieto slová sa budú vzťahovať na aspoň polovicu. Všetko je zlé, že si nasmerujete svoje bývalé, automaticky hlavy pre deti.
Dieťa sa nemôže oddeliť od svojho otca a zároveň vznikne veľkú túžbu potešiť svoju matku - to vedie k vnútornému konfliktu v ňom, čo vo väčšine prípadov vedie k veľmi zlým dôsledkom. Pamätajte si, že rozvod sa odohráva medzi vami a vaším manželom, je to pre teba, je to zahraničnou osobou, ale pre deti si stále zostávajú so svojimi blízkymi a otcom.
Povedzte deťom, že nie sú viniť za váš rozvod
Pre každé dieťa je rozvod rodičov podobná univerzálnej katastrofe, a posúvajú všetky viny za seba. Nie je potrebné si myslieť, že všetko bude držať sama o sebe, že v tomto prípade nie je nič hrozné - uistite sa, že hovoríte s dieťaťom o tom, čo si myslí o svojich skúsenostiach. V rozhovoroch, uistite sa, že zdôrazniť, že nie je vina v tom, čo sa deje.
Vytvorte emocionálnu bezpečnosť pre deti
Deti vidia a vnímajú svet po celom svete prostredníctvom reakcie rodičov. Je to reakcia dospelých, že posudzujú rozsah a závažnosť zmeny v ich živote. Ak majú podráždené, agresívne alebo apatickí rodičia idú na ne - to bude viesť dieťa k depresii. V jeho hlave sa proces myslenia vyvíja vo veľkom štýle, "čas mama je zlý, to znamená, že situácia je netratable a nikdy nebude dobrá."
Preto je dôležité, aby sa pozerali pred dieťaťom do vyvýšenej nálady, nekričte a nepáči sa s bývalým manželom, je to častejšie pre dovolenku sviatkov a zábavných prechádzok, správať sa pokojne. Nech dieťaťu pochopiť, že všetko je v poriadku, a že vaše slová sú presvedčivo presvedčivo, verte v ne.
