Ženy platia veľa pozornosti na ich vzhľad, snažiť sa rozšíriť mládež k najviac s rôznymi profesionálnymi postupmi, početnými kozmetickou cestou. V rovnakej dobe, málo ľudí venovať pozornosť svojmu jedlu a v mnohých ohľadoch zdravie ženy, jeho náladu, stav pokožky atď.
S pomocou správnej výživy si môžete udržať svoju hmotnosť pod kontrolou bez únavnej diéty a s minimálnou fyzickou námahou, urýchliť proces regenerácie buniek v celom tele.Dokonca aj tí, ktorí sa snažia dodržiavať zdravú výživu, nikdy nevenujú pozornosť svojmu veku, a koniec koncov, správna dávka je nutne zohľadniť vek ženy. Len v tomto prípade môžete urobiť menu, ktorá bude skutočne prospech umožní dosiahnuť požadovaný výsledok.
Diéta do 20 rokov
Mladé dievčatá a ženy v tomto veku sa snažia byť módne, a teraz sa ukladá za móde. V dôsledku toho sa snažia jesť menej, a niektorí trpia svojím telom hladom. To kategoricky nemožné urobiť do dvadsiatich rokov. V tejto dobe, telo stále rastie, a preto potrebuje veľa vitamínov, stopových prvkov. Nedostatok z nich vedie k rozvoju rôznych chorôb. Často pôst sa stáva príčinou anorexie, ktorá je vážne zaobchádzanie a v niektorých prípadoch sa stáva príčinou smrti.
V tomto veku je veľmi dôležité, aby bola moc vyvážená. Každý deň by sa mali konzumovať potravinárske výrobky, ktoré obsahujú v nich počet vápnika a horčíka. Takéto semená, orechy, celozrnné výrobky, listová zelenina. Vyžaduje sa rastúci organizmus vlákna obsiahnutého v ovocí a zelenine, ako aj omega-3, čo je najviac v ľanom, semenách Chia a rýb. Pre normálny rast si svaly vyžadujú proteín obsiahnutý v špenáte, vajciach a kuracie mäso. Môžete získať správne množstvo zinku z takých výrobkov, ako je kuracie mäso, otruby, hovädzie, bravčové mäso, strukoviny, mlieko.
Výživa vo veku 20-30 rokov
To je vek, keď nie sú žiadne zdravotné problémy, a preto sa prakticky neodstráni. Často nie je dostatok času na vytvorenie správneho režimu napájania, často je všetko obmedzené na rýchle občerstvenie, prichádza k používaniu produktov s vysokým obsahom kalórií. Takáto výživa vedie k vážnym problémom pri výmene látok, ako aj v tráviacom systéme.Je dôležité, aby v tomto veku ženy v dostatočnom množstve používaných potravín, ktoré sú bohaté na železo a vitamín V. Žehliť veľa v takýchto výrobkoch, ako sú semená, hovädzie mäso a teľacie pečeň, morská kapusta, pohánka, červené šošovky, orechy. Vitamín B vo veľkých množstvách je obsiahnutý v listovej zelenej zelenine, ryby, vajciach a húb.
Pravidlá potravín o 30-40 rokov
Po tridsiatich, malo by sa čo najviac znížiť, aby sa znížila spotreba cukru, ako aj na opustenie používania nápojov, ktoré obsahujú kofeín. Vo svojej dennej strave by ste mali v tomto čase predstaviť avokádo, celégrain, strukoviny a tmavú čokoládu.
Stravovanie v 40+
Z tohto veku možno pozorovať zhoršenie mozgu, čo sa prejaví s problémami s koncentráciou pozornosti. Aby sa predišlo takýmto problémom, sú ženy odporúčané, aby sa zaviedli do stravy Sardínov a mačúre. Zvláštnosťou takýchto rýb je obsahom antioxidačného SQ10. Vyžaduje sa v tomto čase, aby ste dostali vo veľkom množstve vitamínu B, pretože pomáha obnoviť telo počas menopauzy. Odborníci vám poradia, aby ste vstúpili do Nutu, ľanových semien a semien, ktoré prispievajú k zvýšeniu počtu ženských hormónov.