Možno je všetko známe o základných pravidlách etikety, je to pravdepodobne všetko: držať dvere, pozorovať odbornú zdvorilosť, hovoriť po telefóne. A s tým niekoľko ľudí si myslí, že súlad s pravidlami etikety môže priniesť obrovské zdravotné prínosy. Takže, o všetkom v poriadku.
1. Neobmedzujte v nose
Väčšina ľudí, samozrejme, nevyzdvihne prst do nosa na verejnosti, ale väčšinou to nerobí kvôli banálnym rozpakom. Ukazuje sa, že to nie je len "škaredé", ale môže ovplyvniť zdravie.
V jednej štúdii bolo spojenie objavené medzi vypúšťaním z nosa a šírenia stafylokoky aureus - kmeň baktérií, ktoré môžu spôsobiť vážne a niekedy odolné voči infekcii antibiotikám. Jednoduchý dotyk nosa, nehovoriac o výbere v ňom, je tiež vynikajúcim spôsobom, ako preniesť viac bežných chorôb, ako je chrípka.
Ale je tu ďalší zvedavý fakt. Profesor Saskafevianská univerzita vyzdvihuje hypotézu, že ak zber v nose a dokonca je tu niečo, čo sa z nej dozvedeli, môže nakoniec využiť zdravie. Podľa profesora je to preto, že zavedenie niektorých baktérií na telo môže "preniesť" informácie týkajúce sa imunitného systému spojeného s infekciou, ktorá môže byť neskôr použitá na boj proti tomuto ochoreniu.
V každom prípade by sa mali "banícke minerály" v nose, by sa mali robiť samostatne.
2. Utrite pot
Gym, spravidla, sú miesta, kde sa ľudia idú stať zdravšími. Ale tréning je nevyhnutne sprevádzaný ťažkým dýchaním, takže telocvične sú tiež miestami, kde mikróby môžu prekvitať. To je dôvod, prečo trenie zariadenia pred a po použití nie je len základným kameňom športovej etikety, ale aj veľmi dôležitý krok pri zachovaní zdravia.
Najbežnejším jačmeňom v simulátoroch je Rinovírus, ktorý sa vyskytuje približne 63% celého zariadenia. To je hlavná príčina studenej často prenášaná kýchaním, kašeľom alebo dotykom pevných povrchov, na ktorých môžu baktérie žiť celý týždeň.
Ak chcete znížiť svoje šance na vyzdvihnutie baktérií, stojí za to stráviť minútu pred pokračovaním do tréningu, aby ste utrite časti zariadenia, ku ktorému sa môžete dotknúť. Musíte tiež nezabudnúť vyčistiť po skončení tréningu. Gyms zvyčajne poskytujú antibakteriálne aerosóly a papierové uteráky pre svojich zákazníkov.
3. Nejedzte zo spoločného taniera
Aj keď si niekto myslí, že ide o malé veci a hlúposť, v skutočnosti, takýto podobný môže viesť k tisícom baktérií v miske so šalátom alebo omáčkou.
O čom hovoríme. Predstavte si párty. Osoba prichádza na stôl s občerstveniami, berie hranolky a robí ho vo veľkej miske sals. Samozrejme, vyzerá trochu zvláštne, pretože zvyšok jednoducho ukladá omáčku na tanier, dobre, oh dobre. Ale potom kúpi polovicu žetónov, po ktorých zostávajúca polovica tlačí na tej istej doske.
Po druhýkrát, stádo mikróbov z úst tohto muža radostné Gurba sa ponáhľali do misky omáčky. Študentský projekt Univerzity spoločnosti Clemson zistil, že počet baktérií, ktoré nesú z úst do misky v takýchto prípadoch, je asi 10 000 pre každé 3-6 macani potraviny na spoločnú dosku.
Existuje niekoľko vecí, ktoré možno urobiť na záchranu našich hostí z hrozby infekcie. Musíte im ponúknuť malé misky a dosky, ku ktorým budú ľudia schopní uložiť občerstvenie pre seba, alebo jednoducho slúžia narazy jedla naraz.
4. Všetko poznajú opatrenie
Na párty si môžete často relaxovať, relaxovať a piť. Nie je nič zlého na tom (prirodzene, ak to nepreháňate s alkoholom). V niektorých prípadoch je však lepšie obmedziť potraviny a alkohol v záujme osobných a profesionálnych vzťahov, čo bude mať pozitívny vplyv na zdravie.
Podľa expertov etikety, musíte napodobniť v správaní osoby, ktorá letí najmenej. To znamená, že ak niekto nepije, všetci ostatní by mali byť obmedzené na tri veľkosti, aby všetci hostia boli viac alebo menej "na rovnakej úrovni." To je dôležité najmä pre pracovné skupiny, kde môže mať nadmerná konzumácia alkoholu odborné následky.
Ale aký postoj alkoholu musí zdravie. Najprv alkohol nie je najlepším využitím kalórií. V 355 mililitrov piva obsahuje 153 kalórií, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť hmotnosť. Existujú aj zdravotné riziká spojené s zneužívaním alkoholu. Predpokladá sa, že 5 korčuľiek pre mužov a 4 shotty pre ženu na 2 hodiny je už plná vysokého krvného tlaku, mŕtvica, ochorenia pečene, neurologickým poškodením a inými problémami
5. Pri strate zostali doma
Predstavte si - Zobuďte sa raz ráno s flipom v hrdle a silnou bolesťou hlavy. Zdá sa, že zvuk alarmu je uvedený v hlave zvoniaceho zvonenia. Z nosa prúdi prúd. A v takom stave, osoba ide do práce.
Samozrejme, že existujú rôzne situácie. Možno sa blížite k projektu mŕtvych, a nechcem priniesť svojich kolegov. Možno niekto nechce používať nemocnicu s jednoduchým chladom. Alebo ešte horšie, nemocnica sa nezaplatí.
Hoci rozhodnutie môže byť ťažké, väčšina zdravotníckych expertov tvrdia, že chorí zamestnanci by mali zostať doma. Po prvé, chorý človek jednoducho nebude schopný pracovať normálne. Po druhé, môžete infikovať iných ľudí, čo zníži výkon celej kancelárie. Napríklad, chlad je najviac nákazlivý v prvých dvoch dňoch potom, čo človek začne testovať príznaky, takže ak máte odpočinok na pár dní doma, môže spomaliť šírenie choroby.
Ale čo je najdôležitejšie pre zdravie, deň odpočinku môže urýchliť vymáhanie a umožní, aby sa vrátil do práce v plnej sile oveľa skôr ako v prípade, že bude pracovať u pacientov.
6. byť pozitívny
To je skutočnosť moderného života: na ceste je plná zlých vodičov. Nejaká jazda, akoby sa domnievali, že boli zapojení do pretekov. Ostatné signály blikajú so svetlometami a vybuchli prúdy obscénneho. Podľa odborníkov v oblasti zdravia bude telo povedať len vďaka, ak nie je nervózny na ceste.
Keď sa človek hnevá, hormóny stresu spôsobujú zvýšenie srdcového rytmu a krvného tlaku. Podľa jednej štúdie to môže zvýšiť riziko srdcového útoku päťkrát a zdvih trikrát do dvoch hodín po vypuknutí zloby. Ak takýto stres pokračuje v deň každého dňa, môžu sa vyskytnúť ďalšie problémy vrátane oslabenia imunitného systému, bolesti chrbta, bolesti hlavy, problémy s menštruačným cyklom a neplodnosťou.
Ale čo možno urobiť "chápať Zen" na ceste. Ak chcete začať s, musíte naplánovať trochu navyše čas, aby ste sa dostali do cieľa. Takže, nemusíte sa ponáhľať a nebudú mať žiadny pocit podráždenia na pomalý vodič v ľavom páse. Ale ak je podráždenie stále tam, môžete sa pokúsiť spievať pieseň alebo premýšľať o niečom dobré "prepnúť myšlienky" na niečo iné. Ak nič pomáha, bude najlepšie zastaviť a stáť minútu, aby sa upokojila.
7. Nedovoľte deťom používať bazén ako toaletu
Predstavte si, že bazén plný kričích detí. Bohužiaľ, miliardy mikróbov alebo malých organizmov sú striekajúce okolo týchto detí, ktoré môžu viesť k chorobe. Tieto drobné "škodcovia" spadajú do bazéna na vlasoch, slinách, sliznicu a ústach a, čo je najviac nechutné, keď močenie.
Choroby, ktoré patria do vody bazéna, sú známe ako rekreačné ochorenia vody (RWI). Najbežnejšou z týchto štátov je hnačka, ktorá môže byť spôsobená množstvom škaredých mikróbov, vrátane kryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovírusu a E. coli. Chlór pomáha kontrolovať tieto mikróby na určitú úroveň, ale môžu prežiť v bazéne v priebehu niekoľkých minút alebo dokonca niekoľko dní, čo stačí preniknúť do niečího organizmu.
Existujú určité preventívne opatrenia, ktoré možno prijať na zníženie pravdepodobnosti infekcie pre všetkých. Ak chcete začať, musíte sa pred vstupom do bazéna, a nie vôbec ísť, ak je hnačka. Deti musia byť viedli k WC a neumožňujú im chodiť v malom pravej strane vo vode. A ak potrebujete zmeniť plienku, nemali by ste to urobiť pri bazéne. A tiež sa musí pokúsiť prehltnúť čo najviac vody.
8. Nenechajte sa kýchať v dave
Jedným z hlavných spôsobov distribuovania respiračných ochorení, ako je napríklad prechladnutie, chrípka, kašeľ a akútna respiračná vírusová infekcia (ARVI), je kašeľ a kýchanie. V ideálnom prípade musíte použiť vložku na zakrytie nosa a úst, keď ste kašeľ alebo kýchanie, a potom okamžite vyhodiť vložku a umyte si ruky.
Niekedy nie sú obtoky na ruke. V tomto prípade nie je možné želať si zavrieť nos rukami, a bude lepšie kašľať alebo kýchať do rukávu. Tak, nie všetka infekcia spadá do vzduchu a nerozširuje sa na všetko, čo sa dotýka choroby.
Ako inak môžete zastaviť šírenie mikróbov. Musíte si umyť ruky aspoň na 20 sekúnd pomocou mydla a teplej vody.
9. Častejšie Zmena uterákov pre hostí
Poskytovanie novej uteráky pre každé umývanie rúk môže mať veľký význam na zabránenie šíreniu baktérií. Určite bol každý na párty, kde bola kúpeľňa použitá tak často, že sa stala páchnuce a mokrá. Dobrý majiteľ by mal častejšie zmeniť uterák čistý, pretože nie sú len nepríjemné na použitie, ale je to jednoducho uviaznuté mikróbmi.
Ručné uteráky sú vlastne nádherný zázrak pre mikróby. Zvyčajne sú dosť hrubé a visia na mokrom mieste, čo znamená, že to trvá veľa času na suché. Zostávajú aj kožné bunky, ktoré môžu mikróby použiť ako "potraviny". To znamená, že len niekoľko baktérií padajúcich na uterák sa môže rýchlo množiť.
Aby ste nemali otáčať ručný uterák na vedecký experiment, musíte ho umyť každé tri alebo štyri dni teplú vodu a bielidlo, ak je to možné. A ak je doma naplánovaná veľká strana, mali by ste skladovať s niekoľkými uterákmi.
10. Tréner vašej chuti
Ak si praskne v kancelárii, "ako nie v seba", to nebude len poškodiť povesť, ale aj zlé bude mať vplyv na pás. Vrcholom korporátnych strán je často voľné jedlo, ale tým by ste nemali byť príliš fascinovaní. Keď nejaký druh pokrmu končí, bude lepšie nie jesť to, ale ponechať aspoň trochu pre iných. Ak je jedlo úplne prázdne, môžete požiadať o prísady v reštaurácii, ale je lepšie rýchlo mlčať na súkromnej strane.
Treba tiež zapamätať si, že jedlo na strane nie je úplne užitočné. Dokonca aj čerstvá zelenina sa zvyčajne kombinujú s vysokou kaloríou a mastnou paľbou z majonézy.