A stres je neúmyselne udelený, keď nečakajú vôbec ... Takmer ako v piesni ... Ako chytiť strechu, keď sa baví na poslednej skrutke? Najprv sa dozviete, ako je stres usporiadaný, potom - ako sa s ním vysporiadať.
Stresová schéma zvnútra
"PsychUnula" od akejkoľvek živej osoby, ako keby sa rôznorodá a fascinovala, nepožiadala o pozorovateľov, vždy funguje rovnako.Živý muž vidí (skutočné alebo v predstavivosti) hrozné obrazu nočnej mory, telo je vystrašené a začína rýchlo produkovať adrenalín.
Adrenalín prudko zvyšuje dodávku krvi na kostrové a kardiovaskulárne svaly, a tiež dramaticky zužuje prietok krvi, ktorý ide do tráviacich orgánov a mozgov. To znamená, že musíte ísť s prezentáciou, aby ste mohli vystupovať pred predstavenstvom, a telo je horúčke, ktorá sa pripravuje na beh alebo bojovať (rovnako ako zbaviť extra, povedzme, jedlo).
A čo robiť, iné stresové hormóny nepriniesli vývoj.
A čo máte? Twisted a triasla vo vysokej pripravenosti nôh a rúk, schne v ústach (krv v slinských žliaz TJU), tam sú náhle podivné zvuky z nespokojného čreva, a čo je najdôležitejšie - ste dramaticky nudné. Akékoľvek zariadenie, ak náhle znižuje výrobu energie, funguje horšie. Váš mozog nie je výnimkou.
Ak sa stále snažíte myslieť, mozog sa zúfalo pýta kyslíka a srdce poháňa krv cez zúžené cievy všetkých jeho bytu. A dostanete schopnosť jasne myslieť cenu zvýšeného tlaku.
Schéma výstupu zo stresu
Ako teda odstrániť tento kryt adrenalín, ktorý zasahuje rušiť, a hovoriť jasne to nedáva, a triasť a zášklby päty.
Robíme na princípe úloh s bazénom! Aby sa bazén nestane vodu, je potrebné: 1. prúdenie. 2. Aby ste nešli. Aké pohodlie - hormón stresu je rovnaká konvenčná chemická chemikália ako soľ, alkohol alebo stierač a spôsoby detoxikácie tela - približne rovnaké.Tiecť
Choď vyberá. NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE. Sklo. Ak môžete - pomaly, nemôžete - ako zvládnuť, ak by to len nebralo zo strachu (žalúdok je takmer zakázaný, funguje to tak, ako spadlo). Teraz choďte ďalej. "Musím rozbiť výtok" a uvoľniť močový mechúr. A to a ostatné rady k obličkami, že akákoľvek extranátka z krvi by bola dobre vyčistená. Adrenalín v močovom mechúre nikto sa nemusí báť. Ak sa vám podarilo štipku do WC, potom môžete získať ďalší čas.
Buďte pripravení na to, čo prestane v potku! To je tiež pokus o telo resetovať zbytočné látky. Ak je to možné, opäť vypnite na toaletu a utrite rýchlo, aspoň blúzku ušetriť. Ale antiperspirator by mal byť dávkovaný veľmi opatrne, a potom budete zablokovať stiahnutie tepla a extra solí, budete musieť zväčšiť obličky. Najlepšie je obmedziť sa na dlane a podpazušia.
Ak môžete chodiť, púšť, vlne ruky a hádzať ťažké predmety do niečoho, čo nie je ľúto - tiež dobré. Adrenalín tak nie je strávený, ale svalové napätie, ktoré samo osebe opustí zdroj stresu. Predstavte si, že zlý mozog, ktorý a tak rozrezal energiu, tiež obliehané hovory z každého svalu "ALIC? Všetko je už na nohách, kde ideš? Budeme takto stáť? Obávame sa! " - Nechajte sa stlačiť! Ďaleké minimá budú mylné! - nahnevane rozdrvte mozog. Dobrý deň, nervózny tick.
Takže hodíte, hodíte.
Takže to nie je tečie
Telo reaguje na hroznú nočnú moru? Odstráňte ho z oka veľa! Zvyčajne to robíme - je to desivé sledovať krv z Viedne - pozeráme sa do okna a nie je slabý. To je len problémy - imaginárne obrazy sa odstránia z oka, oveľa ťažšie ako skutočné. Preto všetko, čo nemôžeme premýšľať o bielej opice - intenzívne chválu so zelenou Rhino. Pred diplomami si pamätám, rozumné učenia sa priblížili k najzaujímavejšiemu študentom žien a striktne sa pýtali - či 20 rubľov bolo odovzdané na obálku? Podpísali certifikáty v dekanovi? Dievčatá boli chválení na predčasných idiotov, niečo bolo porušené v reakcii, oči boli rovnako ako, špongie modrej sa stali ružovou. A všetko, pretože mentálny obraz metód v dekanom nie je tak hrozný ako maľba zlyhania na skúške.
Asi rovnakým účelom sú desivé ľudové colné orgány súvisiace s pohrebom. Osoba by padol a zomrel od smútku a muž si myslí - Taaapa, certifikát ... v kancelárii registra ... Zrkadlá na vŕtanie ... Clean Linen, kde je čisté spodné prádlo? Aké topánky? ... Na objednanie rakvy ... - A keď po štyridsiatich dňoch budú problémy poporni, telo je už zvyknuté na situáciu.
Obráťte sa aj na stres. Tak jej, tento hrozný hrozný obraz. Nemôžete sa odvrátiť - pozrite sa na štyri pixely kontrakcií. A poraziť kontrakcie na tomto kúsku.
Samozrejme, nie je potrebné čakať, že samotná situácia z tohto úsilia sa zmení na lepšie. Z tohto úsilia zlepší vašu schopnosť zabiť túto situáciu a jesť toľko.