Nie ste tak jednoduché schudnúť, a potrebujete dôraznú pozornosť každému typu aktivity, takže nenechajte si ujsť nič, čo môže rušiť hmotnosť reset. Dokonca aj spánok môže ovplyvniť celý plán chudnutia. Ak sa niekto snaží schudnúť, je veľmi dôležité, aby bol primeraný spánok, pretože zlý režim spánku vedie k produkcii hormónov, čo môže viesť k prírastku hmotnosti.
Preto musíte byť veľmi opatrní so skutočnosťou, že budete piť spať. Nápoj, ktorý sa spotrebuje pred spaním, by nemal pridať ďalšie kalórie, rovnako ako to by malo prispieť k dobrému spánku. Napríklad stojí za to vyhnúť sa cukru a kofeínu. Okrem dlhodobých tried v telocvični, aby ste schudli, musíte tiež sledovať, že pijete pred spaním.1 zelený čaj
Toto je dobre známa skutočnosť, že zelený čaj pomáha znižovať hmotnosť. Tento nápoj môže poskytnúť rôzne zdravotné výhody, ak si to beriete pred spaním. Prvá a najdôležitejšia výhoda, ktorú ponúka, je dobrý spánok. Ďalšie výhody sú zlepšenie práce kardiovaskulárneho systému, liečby stresu, úzkosti a depresie, zníženie hladiny cholesterolu, zlepšenie imunity a chudnutie.
2 mlieko
Ako dieťa by matka mohla piť mlieko každú noc pred spaním. Mlieko je jedným z najdôležitejších možností nápoja. Je ohodnotenie vápnikom a tryptofánom, ktorý tiež pomôže dobre spať. Správny sen zabezpečí menšiu túžbu niečo udusiť (aby sa dopĺňali energiu) počas dňa. Podľa rôznych štúdií môže mlieko tiež pomôcť budovať svaly.3 hroznová šťava
Je to menej známa možnosť, ktorá môže byť vybraná ako nápoj v noci. Je však potrebné sa uistiť, že hroznová šťava je 100% čistá a nie je v ňom žiadny cukor. Pomôže lepšie spať. A ak pravidelne používate hroznovú šťavu, pomôže vážiť stratu. Štúdia publikovaná v Medzinárodnom časopise Obezita ukázala, že antioxidanty obsiahnuté v hrozna môžu transformovať nahromadený biely tuk do hnedého tuku spáleného telom. Takže, môžete piť malé pohár hroznovej šťavy pred spaním, aby ste schudli a zároveň si vychutnať jeho chuť.
4 harmančekový čaj
Keď pitie čaju pred spaním, musíte sa uistiť, že neobsahuje kofeín. Ideálny bude harmanček čaj, ktorý nesie významné zdravotné prínosy. Jeho spotreba môže pomôcť lepšiemu spánku. Môže tiež pomôcť uvoľniť myseľ a nervy, ktoré automaticky urobia celé telo uvoľnene a pokojné. Čajový pitie z harmančeka tiež vedie k zlepšeniu riadenia glukózy, ktorý priamo zvyšuje stratu hmotnosti.5 sójový proteínový kokteil
A konečne si môžete vybrať sójový proteín ako drink pred spaním. To pomôže bojovať proti mastným sedimentom a znížiť hmotnosť znížením úrovne kortizolu. Pravidelné používanie sójového proteínu kokteilu tiež pomôže stavať svaly. A aby ste dosiahli ešte lepší výsledok, môžete pridať grécky jogurt do kokteilu.