2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Mnohé ženy si želá mať krásnu postavu, to je len nejaké oznámenie, že sú prenášané a často o tom nemôžu robiť nič. Predtým, než sa zaoberá takýmto problémom, ktorý zabraňuje preceniu extra kilogramov a držať tú správnu hmotnosť, musíte sa zoznámiť s dôvodmi prejedania.
Jedlo pred televízorom
Špecialisti výživníci vždy naznačujú, že nie je možné jesť na sledovanie televíznych programov a filmov. Tí, ktorí nedodržiavajú takéto odporúčania, sú takmer vždy čelia problému prejedania. Celý problém je, že pri sledovaní televízie v tele sa vyrába adrenalín, čo vedie k vzhľadu a posilneniu pocitu hladu. Aj keď nie je používanie plnohodnotných jedál, ľudia sa snažia jesť aspoň niečo pre film, najčastejšie voľba padá na cukroví, popcorn a ďalšie veľmi škodlivé potraviny.Najlepšie je úplne odmietnuť jesť pod TV. Ak to nefunguje žiadnym spôsobom, potom by ste mali aspoň ísť do zdravého občerstvenia. Je veľmi dôležité opustiť celé rýchle občerstvenie, ktoré s jednoduchým jedlom nevie nič dobré. Výrazné jedlo môže byť nahradené orechy a bobule, ovocie a zeleninu. Alkoholické nápoje a sódy majú veľmi škodlivé výrobky, a preto sú najlepšie nahradené zeleným čajom, pretože tento nápoj má tonický efekt.
Nedostatok vody
Bežným dôvodom na prejedanie je, že osoba pije nedostatočné množstvo vody počas dňa. To je, že človek nie vždy správne rozpozná signály svojho tela. Často sa stáva, že považuje takéto signály ako potrebu potravín, zatiaľ čo telo jednoducho musí byť doplnené vodnými rezervami. Odborníci na výživu opäť ponúkajú, keď sa objaví takýto pocit, nejdú, ale vypite pohár vody. Je možné, že po takýchto činoch nechce jesť.
Nedostatok spánku
Niekto takýto dôvod sa môže zdať divný, ale odborníci presne zistili, že nedostatok spánku, najmä pravidelný, vedie k zvýšeniu chuti do jedla. Bolo zistené, že osoba, ktorá za noc spí menej ako sedem hodín, sa výrazne zvyšuje v tela úroveň kortizolu, hormónu zodpovedného za vzhľad pocitu hladu. Mimochodom, niektoré upozornenie, že počas únavy chcem jesť. Pri riešení takéhoto problému vám pomôže len správny režim, to znamená, že sen za sedem hodín a ďalšie. Ak osoba trpí nespavosťou, musíte sa testovať s tesnými závesmi, odstrániť všetky zariadenia z mojej izby, vrátane mobilného telefónu, ako aj opustenie kávy, najmenej desať hodín pred údajným spánkom.Sladké jedlá ráno
Na raňajky, veľmi veľa sladkých vlasov, Muesli alebo Fry palacinky, palacinky. Takáto výživa sa považuje za nesprávnu z hľadiska profesionálnych odborných nutrov. Tieto jedlá sú nasýtené cukrom a rýchlymi sacharidmi, a preto po krátkom časovom období je pocit hladu a musí sa občerstviť alebo variť plnohodnotné jedlo. Bude lepšie úplne opustiť túto metódu výživy. Možnosť dobrej raňajky je jedlá s veľkým obsahom užitočných tukov, bielkovín a vlákien. Existuje veľa zaujímavých a chutných jedál, napríklad omeleta so zeleninou, toasts s avokádom, miešanými vajcami a ďalšími.
Dôvod pre prejedanie - žuvanie
Prejedanie je nepravdepodobné, že by sa niekto mohol spojiť s pravidelným používaním žuvania. Mnohí si všimli, že len začínajú žuť, žalúdok začne robiť zvuky, čím sa náročné. Špecialisti z počtu odborníkov na výživu naznačujú, že je to dosť prirodzené a spojené s reflexmi. Ľudské telo je navrhnuté takým spôsobom, že proces žuvania je spojený s tokom potravín v žalúdku, a preto v tom čase začne pracovať. Ak sa žuvanie používa na osvieženie ich dýchania, môže byť nahradený iskrovou non-sladkou vodou s mätou, ktorá tiež pomôže znížiť pocit hladu, ak je k dispozícii.Potraviny mimo domu
Apetíta človeka, podľa nutričných škvrikov, vo veľkej miere závisí od jeho dostupnosti. Na dovolenke, keď je hmotnosť varených jedál, pravdepodobnosť prejedania sa výrazne zvýši. Často vzniká taký problém na dovolenke, kde musíte jesť z formou bufetu, v reštauráciách v hlučnej spoločnosti. Certifikácia tohto problému pomôže zníženie výživy mimo stenách domu na minimum.