Nikto nie je tajný, že matka je veľmi úzko súvisí so skutočnosťou, že ich deti jesť a pokúsiť sa dosiahnuť deti, aby dostali optimálnu výživu potrebnú pre správny vývoj. Nutričné potreby dieťaťa sú veľmi odlišné od dospelých. Existujú určité vitamíny a minerály, ktoré musia byť zahrnuté do dieťaťa v diéte.
1. vápnik
Vápnik je veľmi dôležitý, pretože hrá dôležitú úlohu vo vývoji kostí a zubov u detí. Vývoj kostí by mal byť stimulovaný v počiatočnej fáze, a preto stojí za to skontrolovať, koľko vápnika dieťa spotrebuje každý deň. Najlepším zdrojom tohto prvku je mlieko, takže musí byť zahrnutý do stravy dieťaťa. Dobrá voľba bude tiež zelená listová zelenina.2. Vitamín D.
Nielen vápnik prispieva k pevnosti kostí a zubov, vitamín D hrá veľmi dôležitú úlohu, pretože potrebuje detské telo, ktoré môže vápnik fungovať normálne. Tento vitamín tiež zlepšuje zdravie imunitného a nervového systému a môže pomôcť predchádzať mnohým chorobám. Optimálne pridať vaječné žĺtky, šampiňóny, obohatené vločky a mandľové mlieko na diétu.
3. Telicol
Vlákno je mimoriadne dôležité pre trávenie a všeobecné zdravie čriev dospelých a detí. Produkty bohaté na vlákno tiež obsahujú iné vitamíny a minerály, a preto sú veľmi užitočné pre deti. Je bohatá na väčšinu ovocia a zeleniny, a najmä jablká, banány, pomaranče, mrkva, brokolica, zelená zelenina, guava, strukovín a obilnín.4. Vitamín B.
Vitamín B je ďalším dôležitým vitamínom pre deti, to platí najmä pre vitamín B12. Je to veľmi užitočné pre metabolizmus, energiu, zdravie srdca a nervového systému. Vitamín B12 je prirodzene prítomný v živočíšnych výrobkoch, ako sú ryby, mäso, vajcia, vtáčie a mliečne výrobky. Pre vegetariánov a detí si môžete vybrať obohatené zrno a mliečne výrobky.
5. železo
Žehlička pomáha niesť kyslík v celom tele. Poskytuje silu erytrocytov na prepravu krvi a nedostatok železa u detí môže viesť k rôznym komplikáciám. Niektoré z dobrých zdrojov železa - tofu, kešu, obohatené obilniny, fazuľa a šošovky, celé zrná, rovnako ako zelená listová zelenina.