Dosiahnutie emocionálnej rovnováhy je veľmi odlišná od fyzickej alebo duševnej rovnováhy. Ľudské emócie, najmä smútok, bolesť, depresia a úzkosť, majú tendenciu sa zrazu objavovať a čo sa nazýva "bez pozvania". Niekedy môže byť dojem, že "všetko ide na všetko" a nič nie je nemožné zmeniť nič. Je to ťažké "dostať von z uzavretého kruhu".
Tieto emócie (najmä smútok) každý vyhodnocuje rôznymi spôsobmi a môžu sa cítiť obzvlášť silne v určitých obdobiach života. Ale ak takéto situácie, ako je rozdelenie, strata priateľa alebo milovaného človeka, pocit zlyhania alebo dokonca dlhoročného domu, sa pravidelne vyskytujú, aby boli požiadaní o otázku - ale ako nie je smutné.Existujú 3 veci, ktoré by sa mali pripomenúť, keď sa cíti
že všetko sa pokazí
1. Pre všetky jeho čas
Rovnako ako ročné obdobia v prírode, ľudia tiež zažívajú "ročné obdobia" v živote. Niektoré sezóny sa môžu zdať dlhšie ako iné, najmä pokiaľ ide o emócie, ako je smútok, smútok, túžba a depresia. Ale rovnaké ako v prírode, majú začiatok a posun na inú "sezónu".
Stojí za to nájsť minútu, ako si spomenúť na posledných päť rokov. S najväčšou pravdepodobnosťou všetci mali svoje vlastné UPS a padá, a možno ešte jeden konkrétny rok bol vydaný viac ako iné. V tom konkrétnom, udalosť alebo dokonca rok môže byť ťažké vidieť "svetlo na konci tunela."
Treba veriť, že aj keď sa zdá, že všetko ide a avieti, existujú cykly v živote. A tieto obdobia sú určené aj pre duševný, fyzický a ľudský duchovný rast.
2. Domino efekt
V ostatných prípadoch sa v živote zdalo, že všetko sa zrúti ako kostná línia Domino. Ale stojí za to myslieť, možno tento vesmír chce vyčistiť miesto pre niečo iné a nikto nevie, že vyplní tento priestor.Každý je režisér a scenárista svojho života, takže stojí za to len sa snaží vnímať všetko inak.
Neznáme môže byť niečo vzrušujúce, ale môže tiež vytvoriť úzkosť a neistotu. V každom prípade to nie je koniec, ale "tlačidlo reset" pre to, čo sa stane ďalej. Toto vyčistenie, v ktorom človek potrebuje, ako aj pripomienka, ktorú môže potrebovať zmeniť svoje vnímanie.
3. Nájdite si pre seba potešenie
Je čas skončiť s cielenou túžbou po šťastí a zamerať sa na to, čo je teraz a to prináša radosť. Každý sa zvládňuje s smútkom rôznymi spôsobmi - vlaky, kreslí, tanec, komunikuje s priateľmi alebo trávi čas so svojou rodinou.
Stačí nájsť to, čo to robí niekoho šťastným. Je to individuálne pre každého, preto nie je možné uviesť jednotnú radu. Malo by sa nájsť niekoľko vecí, ktoré prinášajú duchovnú, fyzickú a, čo je najdôležitejšie, emocionálnu rovnováhu.
Ako to spraviť?
Začnite udržať denník počas 5 minút denne
Nezáleží na tom, či niekto chce písať alebo nie, mal by sa snažiť udržať denník, platí za neho 5 minút denne, a napísať všetko v ňom, za ktorý vďačný život počas tohto dňa. Samozrejme, najprv sa môže zdať únavné, ale je to len 5 minút, môžete vyrezať namiesto bezohľadnej tre pásky na sociálnych sieťach alebo sledovanie televízie. Takýto jednoduchý príjem môže pomôcť zmeniť emócie.
Mnohí úspešní podnikatelia začínajú svoj deň vďačnosti. Len uviedol jednoduché veci, ktoré človek oceňuje denne, začne si všimnúť iné veci, pre ktoré by mal byť vďačný počas dňa. Tu sú niektoré tipy na spustenie:
- ktorí boli nútení usmiať sa za posledných 24 hodín, a prečo tento muž priniesol pozitívne emócie;
- či na rádiu špeciálnu pieseň, ktorá pripomenula veselý čas v živote;
- Premýšľajte o tom, čo jedli na raňajky a ako si účtoval energiu na celý deň;
Akonáhle sa človek začne všimnúť si malé veci, pre ktoré bude vďační, začína sa stať prirodzeným zvykom, ktorý potom začína automaticky zlepšiť všetky emócie.
Kontaktujte niekoho, s kým môžete hovoriť so všeobecnou témou
Prítomnosť podpory je len úžasná, ale vždy je tu niekto, s kým môžete komunikovať na hlbšej a osobnej úrovni.
Okolnosti a situácie každej osoby sú odlišné, a hoci každý sa zvyčajne verí, že je jedinou osobou, ktorá môže zažiť určité pocity z nejakého dôvodu, nebude nadbytočné komunikovať s inými ľuďmi, ktorí by sa mohli cítiť rovnako.
Vlnky sa vyskytujú v mnohých rôznych dôvodoch, ale zmysel pre smútok o človeku a vzťahy je takmer zakaždým.
Život je navrhnutý, aby žil sám, ale v spoločnosti iných.
Zmeňte svoje vnímanie
Zvážte situáciu, keď úzka osoba zomrie. Je ťažké vyjadriť toto zúfalstvo a postupné ponorenie v buničine emócií, z ktorých je ťažké vrátiť sa.
Ihneď by sa malo chápať, že neexistuje koniec tohto puchínu, a osoba sa musí prestať, aby sa do nej prestala, a nájsť silu vôle, aby sa dostal z priepasti zúfalstva.
Zmena vnímania mení celú situáciu.
Uvádzame príklady problémov, ktoré pomôžu prepnúť súčasné vnímanie situácie k pozitívnejším myšlienkam a myšlienkam:
- Čo sa môžete dozvedieť z tejto situácie a prečo sa to stalo teraz; - Ako môžete pomôcť iným, čo niekto zažíva; - Byť negatívny - či to pomáha niekomu alebo sám osobe.
Treba mať na pamäti, že popieranie a smútok sú dve úplne iné emócie. Byť smutný - je to prirodzené a niekedy musíte zažiť tieto emócie; Ale popieranie niekedy stonky z neobmedzeného smútku.
Dajte sa na prvé miesto
Musíte sa na prvé miesto, najmä v najťažších časoch. Všetci ľudia sú odlišné, a neexistuje jednoduché a jednoduché riešenie problému smútku.Ak to pomôže, môžete sa obklopovať ľuďmi, nezáleží na tom, že sa rozptyľuje, alebo aby sa niekto vcítil. Ďalší môže pomôcť vypnúť telefón na pol dňa a odpisy z celého sveta. Ak niekto uprednostňuje, aby bol sám, aby uvoľnil všetky obsiahnuté emócie, alebo len byť v plnom prúde a osamelosti - musíte si to dovoliť.
Akonáhle sa človek prichádza k sebe a začína sa umiestniť na prvé miesto, začne sa objavovať v iných oblastiach života.
Získajte súcit a poskytnite ho
Súcit nie je vždy zručnosť, ktorá je daná od narodenia, niekedy je to zručnosť, ktorá sa učí. Avšak, tam sú niektoré oblasti v živote, že nikto nemôže skutočne a plne pochopiť, ak to neprechádza. Vo väčšine prípadov to môže byť pochopenie akéhokoľvek traumatického zážitku.
Smútok a smútok sú zdravé ľudské emócie, ktoré zažívajú všetci. Vždy je lepšie hľadať pomoc blízke, najmä s kým je špeciálne spojenie.
Po nejakom čase ukázať súcit pre iných ľudí a ich smútok, môžete cítiť veľké spojenie s touto konkrétnou osobou, aj keď som sa nenarazil na podujatie, pretože je smutný. Na druhej strane sa Súcit vždy vracia späť.