Šport nielen módne, užitočné, ale aj potrebné. Každá žena sníva, aby zostala štíhla a sprísnila čo najmenej.
Možno, že čas na posilňovni chýba, ale to nie je veta. Mnohé spoločnosti teraz produkujú športové vybavenie, ktoré vám umožní dostať správne zaťaženie doma.
Steppers sú najobľúbenejšie. Sú milovaní ženami, pretože napodobňujú chôdzu po krokoch. Chápete, že je ťažké chodiť po schodoch, zaťaženie muskuloskeletálneho systému sa cíti. Vďaka niektorým cvičeniam, rotám, nohám a zadkom, stlačte, efektívne čerpadlá. Pozitívnym faktorom je, že kĺby sú prakticky nezažili. Počas tried sa zastávka nerozbije od pedálu. Treba poznamenať, že steppers používajú nielen mladé ženy, ktoré chcú schudnúť. Predstavia sa ľuďom, ktorí absolvujú rehabilitáciu po operáciách.
Obchod je pripravený ponúknuť veľký výber tohto produktu, je tiež rôznorodý, ako aj ďalšie simulátory. Môžete si kúpiť: ministeppers, otočné, s zábradlím, atď. \ T V podstate nebude ťažké nájsť vhodné pre osobné požiadavky. Napríklad pre športovcov, ktorí čerpajú brucho a stlačte, je lepšie kúpiť otočný krok. Model s zábradlím vám umožní zapojiť sa do mierky. Tu sú viac funkcií a príležitostí. Mini je ideálnym asistentom domova.
Tricks Training
Nestačí na to, aby ste si kúpili stepper, je dôležité, aby ste ich mohli použiť. Nie je to o učení sa pokynov. Tu potrebujete pripraviť, vyzdvihnúť jedlo, cvičenie, vziať do úvahy intenzitu. Na chudnutie nemusíte si vybrať intenzitu. Budete vyhovovať priemernému tempe. Rozhodnite sa, koľko času môžete chodiť na vlastnú päsť. Hlavná vec sa meria impulzom. Ak zasiahne 90-110 za minútu, potom sa triedy môžu predpovedať hodinu alebo jednu a pol. Pre tých, ktorí sa cítia rozšíriť predvečer 120-140, je lepšie skrátiť čas na štyridsať minút.Akákoľvek fyzická námaha je užitočná, ale nedávajú rýchle výsledky. Mnohé Pyshechki okamžite strácajú záujem o šport. Chceli zvážiť zmeny v tele po prvom tréningu, ale prídu len za mesiac. Potom môžeme hovoriť o zmenách.
Chcete urýchliť, potom nájsť iný simulátor v obchode. Viac informácií nájdete na stránke, môžete si tiež kúpiť bežecký pás a ďalšie vybavenie.
Odborníci poraďte neustále monitorovať pulz a nie spomaliť tempo počas šliapania. Ak neviete, ako to urobiť, stojí za to zakúpiť špeciálne náramky, ktoré merajú všetky indikátory tela. Venujte pozornosť správnej technike. Ak potrebujete držať na zábradlia, urobte to, ale neveďte na nich, ale len mierne držať.
Populárne modely
Hovoriť úprimne, vyberiete si dámy väčšinou tri typy: mini, pedál a zábradlie.
Zaujíma sa o pedále, potom chápu, že môžu nielen pomôcť zmierniť hmotnosť, ale tiež čerpadlo svaly. Všetko závisí od stupňa zaťaženia a intenzity zaťaženia. Pre chudnutie je lepšie zvoliť hĺbku kroku na 10-20 cm. Nevykonávajte viac rýchlo zlyhania. Dajte si pozor na nohu, musí sa plne postaviť na pedále. Ak ste všetci vyvinuli všetko, triedy budú prinášať radosť a zobraziť rýchly výsledok. Tréneri odporúčajú používať zábradlie. Tí, ktorí nepodarí za nimi, nevenujú, ale voľne chodia.
Stepper z kategórie mini kúpiť väčšinu dievčat. To je kompaktné, vám umožní zariadiť doma a vykonávať rovnaké zaťaženie ako na fitness v hale. Je dôležité, aby sa s ním riadne priblížil a používajte tipy na kvalitu zaťaženia.
Bežné chyby
Odborníci sa odporúča, aby monitorovali nohu a netrhli ho z pedálu. Ak sa nedržíte, ale prejsť na ponožku, potom sa tréning objaví hlavne ľadové svaly. Budeme tiež potrebovať posilniť všetky nohy, boky a zadok.
Po vyčerpávajúcich pohyboch sa zdá, že pokušenie spolieha na zábradlia. Takmer väčšina hmotnosti, ktorú nosíme na rukách. To tiež nemôže byť vykonané. Kvalita tréningu je prerušená, zmeny distribúcie záťaže. To isté sa deje as pozíciou na konci. Neporušujeme bývanie pred nami. Zadná strana je namáhaná súčasne a svaly trpia. Dosiahneme to.
Hlava by mala byť vždy rovná. Vidieť sami alebo na displeji. Ak začnete znížiť tvár nadol, napätie v krčka maternice sa zvýši. Veľké a malé kroky sú neúčinné. Zaplatiť viac času na tento nuance. Pozrite sa na to, čo je vaša príslušná úroveň. Fold - to znamená znížiť napätie na zadku a žalúdku. Aj tréne sa neodporúčajú znížiť svoje kolená. Keď je ťažké predať pedále alebo urobiť ten správny krok, nohy ohýbajú pod nesprávnym uhlom, inštinktívne sa usilujú o seba. Toto nie je to, čo potrebujete.
Je lepšie sa zaoberať perzistentným vedením, ale skúsení športovci sa môžu vyrovnať s úlohami samostatne. Ak ste nováčik a kúpite stepper na obsadenie doma, stiahnite si niekoľko odporúčaných programov z internetu.