ගැහැනු ළමයින් බොහෝ විට සිහින දැකීම ගැන සිහින දකින අතර එය සිහින දකිනවා. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල වැඩ නොකරන්නේ නම් දෛනික ව්යායාම හුදෙක් අපේක්ෂිත ප්රති result ල ලබා නොදේ. මෙම ලිපියෙන් ඔබ ඔබේ පෝෂණය තුළ නිවැරදි කළ යුතු බව අපි ඔබට කියමු, එවිට බඩේ සහ ඉණ පරිපූර්ණ වේ.
නිසි උදෑසන ආහාරය - පරිපූර්ණ තත්වය
නූතන ලෝකයේ, ජීවිතය තම්බා ගත් විට, බොහෝ දෙනෙකුට නොමිලේ මිනිත්තුවක්වත් නොතිබූ විට, උදේ ආහාරය නොසලකා හැරීම හෝ උදෑසන අබේ අනුභව කිරීම සිරිතකි. නමුත් උදේ ආහාරය ශරීරයේ සියලුම ක්රියාවලීන් මුළු දවස පුරාම එළිදක්වනු ලබන අතර මෙම ක්රියාවලිය සාර්ථක වීම ඉතා වැදගත් වේ. එසේ නොවුවහොත්, කාලයත් සමඟ මෙය ආහාර ජීර්ණයේ ආබාධයකින් ඔතා ඇති අතර එය ශරීරයේ අනුපාතය සහ බර වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
පලතුරු හා බෙරි වල අඩංගු වටිනා පටක, වටිනා පටක සඳහා පෝෂණවේදීන් උපදෙස් දෙයි. ඔවුන්ට ගෘහ චීස් හෝ කැඳ එකතු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ - උදේ සිට රසවත් හා වඩා ප්රයෝජනවත් විය හැකි දේ.
සියලුම කිරි නිෂ්පාදන දිවා ආහාරයට පෙර පමණි
කිරි සහ පැසුණු මේද ආහාර නිෂ්පාදන මිලදී නොගන්න - වඩාත් සාමාන්ය තෝරන්න. සයිම් නිෂ්පාදන පිළිබඳ හැඟීමක් නොමැති බව පෝෂණවේදීන් සනාථ කරන බව සනාථ කරයි, ඒවා එකමුතුව ප්රකාරයට වඩා බලපාන්නේ නැත, නමුත් එවැනි "ආහාර" නිෂ්පාදන සඳහා බොහෝ විට වැඩි වියදමක් දැරීමට බොහෝ විට වැඩි පිරිවැයක් දරයි. පිළිපැදිය යුත්තේ සියලු කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන දිවා ආහාරයට පෙර භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා උත්සාහ කිරීමයි. සවස් වරුවේ ඔවුන්ට උදේ ඉදිමීම ඇති කළ හැකිය.
කෝපි කුඩා, වඩා හොඳය
විශේෂ experts යින්ට අනුව, මෙම සුවඳම පානීය කෝප්පයක් පානය කිරීමට එය ප්රමාණවත් වන අතර හරිත තේ වලට වඩා ඉතිරි කාලය වඩා හොඳය. වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම දිනකට ජාවද්දී මුහුදු වෙරළක් වන අතර ඔබේ බඩ අඩු සහ අඩු වීමට පටන් ගනී.
ගෝවා ගැන අමතක කරන්න
ගෝවා ඉතා කුඩා කැලරි එළවළු එකක් වුවද, එපමනක් නොව, හරියටම, වඩාත්ම දැඩි ආහාර වේන්ගේ ආහාර වේල්වල, සමහර පෝෂණවේදීන් අවම වශයෙන් ටික වේලාවක් ගෝවා පානය කිරීම නැවැත්වීමට උපදෙස් දී, පසුව එය බලපාන ආකාරය තක්සේරු කරන්න සිරුර.
එවැනි විරුද්ධාභාෂයක් නිසා ගෝවා තුළ විශාල තන්තු විශාල ප්රමාණයක් තිබීම නිසා ශරීරයේ වායූන් විශාල ප්රමාණයක් නිපදවනු ලැබේ. අන්තිම බඩේ සිට කැපී පෙනෙන ලෙස ලිවීමට පටන් ගන්නා අතර ඔබට බර අඩු කර ගත යුතු මායාව නිර්මාණය කළ හැකිය. නමුත් අනාගතයේදී, ඔබට සමාන බලපෑමක් අවශ්ය නැතිනම්, ගෝවා බ්රොකොලි, බ්රසල්ස්, වර්ණය, සැවෝයි විශේෂවල සුදු උපන් අනුවාදය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, ගොවිතැන් කරන ප්රභේද ලබා ගත යුතුය.
නමුත් පිපි umbers ් umbers ා වැඩිය
නමුත් පිපි umbers ් umbers ා පෝෂණය සඳහා වඩාත් සුදුසු යැයි සැලකේ. පිපි umbers ් umbers ා වල කැලරි කිහිපයක් ඇත, නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන් ආමාශයේ විශාල ස්ථානයක් ගනී, එබැවින් කුසගින්න වැඩි කාලයක් දැනෙන්නේ නැත. ඊට අමතරව, පිපි umbers ් umbers ා ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කර ඉදිමීම ඉවත් කරයි.
ලුණු කුළුබඩු වෙනුවට
ශරීරයේ අතිරික්ත ජලයේ මාතෘකාව අඛණ්ඩව පවත්වාගෙන යාම බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇඟිලි ගැසීමක් නොමැති බව සඳහන් කිරීම වටී. ලුණු හා ජලය ප්රමාද වන ලුණු දැමීම, ලුණු සහිත දෙයක් අනුභව කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් මෙම රසිකයන්ගෙන් විශේෂයෙන් දැඩි ලෙස පීඩා විඳිති. මෙම අවස්ථාවේ දී ඇති එකම මාර්ගය ලුණු නිදහස් කිරීමකි. පිඟන් සකස් කිරීමේදී, කුළුබඩු මත ලුණු ආදේශ කරන්න. දෙවැන්න ආහාර රසය හා සුවඳ ලබා දෙන අතර, පසුව ලුණු නොමැති නමුත් කාලයත් සමඟ එය ප්රයෝජනවත් පුරුද්දක් බවට පත්වනු ඇත.Parsley - ලස්සන රූප මෙවලම
මෙම සතා සිවුපාවට විශිෂ්ට ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් එය නිතිපතා ආහාර වලින් භාවිතා කිරීමත් සමඟ, ඉදිමීම කුමක්දැයි ඔබට අමතක වනු ඇත. ඊට අමතරව, එහි උපකාරක ආහාර රසවත් බවට පත්වේ. ඔබට parsley වෙතින් ප්රයෝජනවත් රහසිගතව සකස් කර උදේ සහ සවස වැළැක්වීම සඳහා ඒවා පානය කළ හැකිය.
මේද නොමැතිව කොතැනකවත් නැත
ආහාරයේ ඇති මේද ක්ෂණිකව ශරීරයේ කැත ගුණයකින් කල් දමා ඇති බව බොහෝ දෙනෙකුට තවමත් තදින්ම විශ්වාසයි - නමුත් එය එසේ නොවේ. වටිනා මේද අම්ල, ඊට පටහැනිව, පරිවෘත්තීය ස්ථාපිත කිරීම සහ අනවශ්ය කැලරි වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස මාළු මට්ටම් ප්රභේදවල එවැනි සහායකයින් අඩංගු වේ, උදාහරණයක් ලෙස. ඒවා ගෙඩි වල, තෙල් හා අලිගැට පේර වලින් ද සොයාගත හැකිය.ආහාරයේ කාබෝහයිඩ්රේට් විය යුතුය
කෙටි කාලයක් තුළ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන සියල්ලන්ගේම පොදු වැරදි වැටහීමක් - කාබෝහයිඩ්රේට් අතහැර දමන්න. ඔව්, නිසැකවම, විශාල ප්රමාණවලින් ඒවා භාවිතා කළ නොහැක, මන්ද යත් මෙය හොඳම ආකාරයෙන් නොවන රූපයෙන් පිළිබිඹු වේ. නමුත් ඒ අතරම, ආහාර වේලෙහි, ආහාර වේලෙහි පවා රළු ඇඹරීමේ පිටි වලින් නිෂ්පාදන තිබිය යුතුය.