"සෑම දෙයක්ම ඔබේ කාලයයි" කියා අපි කිවහොත්, අපි සෞඛ්ය සම්පන්න හා ප්රයෝජනවත් ආහාර නීති රීති පිළිපැදීමට උත්සාහ කළ විට. අපගේ දෛනික චාරිත්ර වාරිත්ර සඳහා අපගේ ගෘහස්ථ පුරුදු ක්ෂේත්රයේ මෑත අධ්යයනයන්හි අධ්යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ පාලන තන්ත්රයට අනුකූල වීමයි.
උදාහරණයක් ලෙස, පැරණි පරම්පරාවේ සමූහයේ උණ එන්නත් කිරීම උදේ 9-11 අතර නිපදවා ඇත්නම් වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ. බර්මින්හැහි විශ්ව විද්යාලයේ නිරීක්ෂණවලින් හෙළි වී ඇත්තේ අපේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්රශස්ත "කොක්ටේල්" ඇති බවත්, ශරීරය එන්නතට වඩා හොඳින් ප්රතිචාර දක්වන බවත් පෙන්වා දී ඇති බවයි.
සර්කැඩියානු රිද්ම යනු දිවා සහ රාත්රිය වෙනස් කිරීම හා සම්බන්ධ විවිධ ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්වල තීව්රතාවයේ චක්රීය උච්චාවචනයන් වේ. බාහිර දිරිගැන්වීම් හා සම්බන්ධ නමුත් ආවේග විද්යාව මූලාරම්භය ඇත. හෝමෝන රටා පාලනය කරන්න, පරිවෘත්තීය, බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස්, රුධිර පීඩනය සහ වෙනත් කාර්යයන්.
රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා සූදානම් වීම උදෑසන ගත යුතුය, මන්ද කෝටිසෝල් ශරීරයට මුදා හැරීමට හැකි වන විට පීඩන පිම්මක් සිදුවන බැවින් එය මොහොතේම ගත යුතු බැවිනි. උදේ, ඩයියුරිටික්ස් ගත යුතු අතර, ඔවුන්ගේ ඩයුරිටික් ආචරණය යාත්රා ආචරණයේ බිත්තිවලට දුර්වල පීඩනයක් සමඟ නිවැරදිව සංයුක්ත වේ.
මෙම අත්හදා බැලීම වයස අවුරුදු 18 ත් 65 ත් අතර කාන්තාවන් 60 ක් සහභාගී වූ අතර, එහි ප්රති result ලය වූයේ රාත්රියේ ඩියෝඩරයන්ට් භාවිතා කළ සංගීත කණ්ඩායම දහඩිය දැමූ අයට වඩා දහඩිය දැමීමේ සිට කුඩා අපහසුතාවයක් ඇති වූ බවයි. මෙම කරුණ පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක පැහැදිලි කිරීමක් සොයා ගත් නමුත් බොහෝ ප්රතිප්යිකරුවන්ට සිදුරුවල යෙදී ඔවුන්ගේ ක්රියාව ආරම්භ කිරීමට පැය කිහිපයක් අවශ්ය වන අතර ඔවුන්ගේ ක්රියාව ආරම්භ කරන අතර, උදේ ස්නානය කිරීමෙන් පසු උදේ අපි පළමු ඉදිමීමෙන් පසු උදෑසන .
නමුත් සෑම කෙනෙක්ම, වෛද්යවරුන් සහ pharma ෂධවේදීන් නැවත නැවත කරන්න, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියත් රාත්රියේදී "නිදාගැනීම්" ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වන අතර, වාචිකව ගත් ations ෂධ දිවා කාලයේදී වඩා වැඩි කාලයක් අවශෝෂණය කරගත හැකිය. එකම හේතුව නිසා, නිදන්ගත මලබද්ධය වෙතින් ation ෂධය කෙලින්ම නින්දට පෙර ගත යුතුය.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගීන්ගෙන් ations ෂධ වෛද්යවරු උදේ ආහාරයට පෙර උදෑසන ගත යුතුය.
එසේ වුවද, රෝගියා වන ඇදුම රෝගයට පවරා ඇති ස්ටෙරොයිඩ් සවස් වරුවේ සවස හයකට වඩා වැඩි කාලයක් පරිපාලනය කළ යුතු අතර, ඔවුන් නිසා නින්ද සමඟ ගැටලු ඇති විය හැකිය.