මේ දක්වා, "කෙටෝ ආහාර" ලෙසද හැඳින්වෙන කෙටිගන්සික් ආහාර වේලක් ගැන බහුතරය බොහෝ විට අසා ඇති. එය මෑතකදී ජනප්රිය වී තිබුණද, ඇත්ත වශයෙන්ම 1920 ගණන්වල සිට කෙටෝ ආහාර වේලක් පවතින බව. කෙසේ වෙතත්, 20 දශකයේ දී එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය කිසිසේත් භාවිතා කළේ නැත.
පසුව ඇයව මවනනු ලැබුවේ දරුවන්ට අපස්මාරය ඇති දරුවන්ට සැලකීමයි. නමුත් මෙය "කෙටෝ" පොත් විකිණීම සඳහා ඊනියා "ගුරු ආහාර" භාවිතා කිරීම වළක්වන්නේ නැති "කෙටෝ" පොත් සහ බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන් භාවිතා කිරීමයි. මෙම අතිශයින්ම අඩු කාබ් ආහාර ප්රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කරනුයේ ඉහළ මේද නිෂ්පාදන කෙරෙහි ය. ඇට්කින්ස් ඩයට් මෙන්, කෙටෝ ඩයට් පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීමට, එහි ශරීරය කෙටෝසිස් නම් පරිවෘත්තීය තත්වයකට මාරු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් එය ආරක්ෂිතද ... ඇත්තටම නොවේ.
1 කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කරන්න
ඕනෑම ආහාර වේලක් පිළිපැදීමට සැමවිටම දුෂ්කර ය, නමුත් ආහාරයට ගැනීමට, කාබෝහයිඩ්රේට් වලට අවසර නැති, ඊටත් වඩා දුෂ්කර ය. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ පළමු සතිය තුළ කෙටෝ ආහාර වේලකට උත්සාහ කළ පුද්ගලයින්ගෙන් අඩකට වඩා වැඩි පිරිසක් බවයි. ඊට අමතරව, මිනිසුන් ආහාර ගැනීමේදී අහිමි වීමට වඩා වැඩි බරක් ඇති කිරීමට ඉඩ ඇත.
2 මනෝභාවය වෙනස්කම්
කෙටෝ ආහාර වේලෙහි උත්සාහ කළ අය මනෝභාවය වෙනස් වීම ගැන පැමිණිලි කළහ. ඔබ උත්සාහ කිරීමෙන් පසුව පවා ආහාර හා කුසගින්න සඳහා බරක් සමඟ සටන් කිරීමට උත්සාහ කිරීම, උග්ර කරන්න. කෙටිනික් ආහාර වේලක් රුධිරයේ අඩු සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකි අතර එය මොළයේ අසාර්ථකත්වය, මානසික අවපීඩනයට හා කාංසාවට හේතු වේ.
3 කෙටොඇසිඩෝසිස්
කෙටෝසිඩෝසිස් සිදුවන්නේ කෙටෝසිස් අවසන් වූ විට (ශරීරය මේදය විශාල ප්රමාණයක් සෑදීමට පටන් ගත් විට, ශරීරය මේදය බෙදීමට පටන් ගත් විට, කෙටෝන් සිරුරු විශාල ප්රමාණයක් සෑදීමට පටන් ගත් විට). මෙය කෝමා හෝ මරණයෙන් පිරී ඇති රුධිර ප්රවාහයේ අම්ලය සමුච්චය කිරීමට හේතු වේ.
සෝඩියම් පරිභෝජනය අඩුවීම
සෝඩියම් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන අතර, එය මාංශ පේශිවලට හැකිලීමට උපකාරී වන අතර සියලු අභ්යන්තර ද්රව සකස් කිරීමටද උපකාරී වේ. කිටෝ ඩෙට් එකක වාඩි වී සිටින මිනිසුන් ශරීරයේ සෝඩියම්වල පැහැදිලි lack නතාවයක් අත්විඳ ඇති අතර, එය කකුල්වල කැළඹීම්, තෙහෙට්ටුව සහ "නොපැහැදිලි" මොළය.
5 ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෞඛ්යයේ ප්රති ledge ාව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්. අවාසනාවකට මෙන්, පලතුරු හා සම්පූර්ණ ධාන්ය වැනි අසංතෘප්ත මේද අම්ල 3 ක් බහුලව සාදන ලද නිෂ්පාදන කෙටෝ ආහාර වේලක කොටසක් නොවේ. මෙය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බරපතල අනතුරක තර්ජනය ඉදිරියේ තබන අතර ශරීරයේ යහපත් හා නරක බැක්ටීරියා වල ශේෂය උල්ලං violation නය කිරීමක් ද ඇති කරයි.
මඳක් මුඛයේ සුවඳ
මෘත ශරීරය කෙටෝ ඩයට් එකේ ඉහළ මේද අන්තර්ගතය සමඟ නිෂ්පාදන බෙදීමට පසුව, එය ඔවුන් කෙටෝන් සිරුරු බවට පත් කරයි - ඇසිටෝන් සහ ඇසිටෝසිටික් අම්ලය වැනි සංයෝග බවට පත් කරයි. ශරීරය ස්වභාවිකවම ඉතිරි කාලය සමතුලිත කිරීමට උත්සාහ කරන අතර, කෙටියේ අතිරික්තය අවසානයේ ප්රතිදානය වන අතර එය මුඛ සුවඳක් ඇති කරයි. මෙය භයානක අතුරු ආබාධයක් නොවේ, නමුත් එහි එතරම් ප්රසන්න නැත.
7 ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය
කොලෙස්ටරෝල් මිනිස් මේදවල අඩංගු වේ. අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් මගින් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. ඔබ කෙටෝ ඩයට් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, එනම්, මේදවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති නිෂ්පාදන මත එය කොලෙස්ටරෝල් හි වැඩිවීමට හේතු වේ.
අක්රමවත් ඔසප් චක්රය
"සාමාන්ය" ඔසප් වීම චක්රයක් තිබීම කාන්තාවගේ ශරීරය සාමාන්යයෙන් ක්රියාත්මක වන බවට ලකුණකි. එය තම සෞඛ්යයට සහාය දෙන කාන්තා ශරීර හෝමෝන ද සපයයි. කිටෝ ආහාරයට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්නා කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ මාසික චක්ර අක්රමවත් වනු ඇති බවට මුහුණ දීමට සිදුවේ. මෙය මානසික අවපීඩනයට හා කාංසාවට හේතු විය හැක.
ආමාශයේ ගැටළු 9 ක්
නව ප්රාතිහාර්යමය ආහාර වේලක් ප්රචාරය කරන කාන්තාවන්, කිසි විටෙකත් එක කරුණක් නොකියන්න. කිටෝ ඩයට් සෑම විටම පාචනය හා මලබද්ධය සමඟ සමාන්තරව ගමන් කරයි. පලතුරු, ධාන්ය හා බෝංචි වැනි තන්තු වලින් පිරුණු ආහාර අනුභව කිරීමට ඇති නොහැකියාව මලබද්ධය ඇති කරයි. අනෙක් අතට, කෑමට ඉඩ දී ඇති මේදවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන, නිදසුනක් වශයෙන්, කිරි නිෂ්පාදන, මස් සහ තෙල්, සමහර විට පාචනය ඇති කරයි.
නියත තෙහෙට්ටුව 10 ක්
බොහෝ අය පවසන්නේ ඔවුන් කෙටෝ ආහාර වේලෙහි වාඩි වී සිටින විට ඔවුන්ට මන්දගාමී බවක් දැනෙන බවයි. කාබෝහයිඩ්රේට් නැතිවීමට අනුවර්තනය වීමට ශරීරයට කාලය අවශ්ය වේ. නව ආහාර වේලක පළමු සති කිහිපය තුළ උදාසීන හා තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීම පැහැදිලිවම ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්රමයක් නොවේ. මෙය දුක හා අධික ලෙස ආහාර ගැනීමට හේතු විය හැක.
11 විජලනය
ඒ හා සමාන ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමෙන් පසු, ජල පතිකාර සහ විද්යුත් අංශයන් නිසැකවම අනපේක්ෂිත ලෙස ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය. මෙමගාලට ජලය අහිමි වීමක් ඇති බැවින් බොහෝ දෙනෙකුට නිරන්තර පිපාසයක් දැනිය හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, විද්යුත් විච්ඡේදක මට්ටම ද අඩු වේ. ඉලෙක්ට්රෝලය යනු ජලජ හා ශරීරයේ ජලජ හා අම්ල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ඛනිජමය ය.
12 KETO ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා
ශරීරයට තවදුරටත් කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති විට, එය ශක්තිය පිළිස්සීමට උපකාරී වන වෙනත් ප්රභවයන් සොයමින් සිටී. ශරීරය ග්ලූකෝස් පුළුස්සා දමා කෙටිකයන්ට හරවයි. මෙය ශරීරයේ කම්පනයකට තුඩු දෙන අතර මාංශ පේශි වේදනාව, තෙහෙට්ටුව සහ මාංශ පේශි උගුරේ බලපෑම වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය.
13 ශරීරය කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය වීමට පටන් ගනී
කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර පිරමිඩයේ වැදගත් අංගයකි. එන්එච්එස් පවසන පරිදි, ඔවුන් නිරෝගී සමබර ආහාර වේලකින් ප්රධාන බලශක්ති ප්රභවය විය යුතුය. අඩු රුධිරයේ සීනි ඇති අයට මෙය විශේෂයෙන් සත්ය වේ, මන්ද එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට කාබෝහයිඩ්රේට් උපකාරී වන බව ඔප්පු වී ඇති බැවිනි.
ආහාරයේ ප්රතිවිපාක 14 ක්
කිටෝ ඩයට් දැඩි වන අතර දීර් period කාලයක් තිස්සේ නිරීක්ෂණය කිරීම අපහසුය. මෙම ආහාරයේ යෙදී සිටින පුද්ගලයින් තමන්ට අවශ්ය බර අතහැර දැමීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ සාමාන්ය ආහාර පුරුදු වෙත ආපසු යාමට බැඳී සිටී. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මෙම ආහාරය ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට හේතු වන බව ඔප්පු වී ඇත. ඒ අනුව බර වැඩි වීමකි. ශක්තිමත් බර උච්චාවචනයන් ශරීරයට හානිකර වේ.
වකුගඩු ගල් 15 ක්
කිටෝ ඩයට් ඉහළ මේද අන්තර්ගතයක් සහිත පහත් කාබන් ආහාරයක් බැවින්, සැකසූ මස් බොහෝමයක් වේ. ශරීරය ප්රෝටීන් සැකසූ විට, එය මුත්රා වල ඇති ආම්ලිකතාවය සහ කැල්සියම් වැඩි කරයි, වකුගඩු වල ගල් සංවර්ධනය කිරීමට පහසුකම් සපයයි.
16 මාංශ පේශි ස්කන්ධය නැතිවීම
මාංශ පේශි බර කිරන මේදය, මාංශ පේශි වැඩි වැඩියෙන් මාංශ පේශි, එය කැලරි දහනය වේ. මාස තුනක් සඳහා කෙටෝ ආහාර පිළියෙළ කළ පුද්ගලයින්ගේ ආහාර වේලෙහි මාංශ පේශි විශාල ප්රමාණයක් කකුල් වල අහිමි වූ බව සොයා ගන්නා ලදී.