දිවා කාලයේදී බොහෝ අය සුලු කෑම වේ. රසවත් හා ප්රයෝජනවත් දෙයකට වඩා හොඳ විය හැකි දේ සහ මෙම විකල්පයන්ගෙන් එකක් ඉරිඟු ය. මෙය ඉතා රසවත් ජනප්රිය ආහාරයකි. මෙම නිෂ්පාදනයේ එක් වාසියක් වන්නේ එය විවිධ ආකාරවලින් සකස් කළ හැකි වීමයි. බඩ ඉරිඟු රස ගැනුම්කරුවන් තෘප්තිමත් කළ හැකි අතර ආමාශය effectively ලදායී ලෙස පුරවා ගත හැකි පමණක් නොව සෞඛ්යයටද ඉතා හොඳය.
1 තන්තු වලින් පොහොසත්
ඉරිඟු වල "ආහාර" තන්තු අඩංගු වන අතර එය ජීර්ණයට දායක වන අතර මල බද්ධය වළක්වයි. එය විශාල කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා තෘප්තිමත් වනු ඇති අතර එමඟින් පුද්ගලයාට අඩුවෙන් ඇති වේ. සරලම වට්ටෝරු සමහරක් සන්ධ්යා සුලු කෑමක් ලෙස ඉරිඟු සලාදයක් හෝ තම්බා මිහිරි ඉරිඟු ය. එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමින් සමතුලිත වනු ඇත.
2 anmia සංග්රහ කරයි
ඉරිඟු වල ප්රධාන අංග තුනක් ඇත - රතු රුධිරාණු වර්ධනයට උපකාරී වන විටමින් බී 12, යකඩ සහ ෆෝලික් අම්ලය. රතු රුධිර සෛල බහුල ලෙස නිෂ්පාදනය කිරීම යනු රක්තහීනතාවය සංවර්ධනය කිරීමේ අවදානම අඩුවීමයි. එමනිසා, යමෙකුට රක්තහීනතාවයක් ඇති විට, ඉරිඟු රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ස්වභාවිකව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ නිතිපතා ඉරිඟු පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, එය රක්තහීනතාවයේ අවදානම ද අඩු කරයි.
3 ශක්තිය වැඩි කරයි
තවදුරටත් කිසිදු ශක්තියක් අවශ්ය නොවේ - ඉරිඟු වලට එදිනෙදා කාර්යයන් ඉටු කිරීම සඳහා ප්රශස්ත ශක්ති මට්ටමක් ලබා දිය හැකිය. රසවත් කොචෙන්ංගිකොව් කිහිප දෙනෙකුට පහර දීම, ඕනෑම කෙනෙකුට ඕනෑම කෙනෙකුට පූර්ණ ශක්තියක් දැනෙනු ඇත. මෙම නිෂ්පාදනයේ බලශක්ති ගබඩාව ලෙස සේවය කරන සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වන අතර එහි මට්ටම තවදුරටත් පවත්වා ගැනීම සහතික කරයි. එය සියලු යෝග්යතා පෙම්වතුන් හා පුහුණුව සඳහා බඩ ඉරිඟු පරිපූර්ණ උදෑසන ආහාරය ද කරයි.
4 සම සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරයි
රසය භුක්ති විඳීමට තවත් හොඳ හේතුවක් වන්නේ එය සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම මෙන්ම එහි වයනය වැඩිදියුණු කිරීමයි. ඉරිඟු වල විටමින් සී සහ ලයිකොපීන් අඩංගු වන අතර එය පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම නිසා සමට සිදුවන හානිය වළක්වා ගත හැකිය. ඔබේ මුහුණේ ඉරිඟු පිෂ් and තෙල් හෝ ඉරිඟු තෙල් යෙදිය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ ආහාර වේලෙහි බඩ ඉරිඟු එකතු කළ හැකිය. විටමින් ඊ පැවතීම ද මුහුණේ කුරුලෑ වලින් කැළැල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
බර කට්ටලයට උපකාරී වේ
යමෙකුට ප්රමාණවත් බරක් නොමැති නම්, ඉරිඟු අස්ථානගත වී ඇති ලකුණු ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. "සෞඛ්ය සම්පන්න" බරක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන සෞඛ්ය සම්පන්න කැලරි වලින් එය නැවත පිරවීමකි. මෙම ශාකය මඟින් අවශ්ය අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ද ලබා දෙනු ඇත.
6 "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි
ඉරිඟු කොලෙස්ටරෝල් නඩත්තු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඊනියා "නරක" කොලෙස්ටරෝරෝල් හදවත දුර්වල කර හෘද වාහිනී රෝග ඇති කළ හැකිය. එමනිසා, විටමින් සී, කැරොටිනොයිඩ් සහ ජෛව ෆොලොවොනෝපොයිඩ් වලින් පොහොසත්, හදවතේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට සහ මුළු ශරීරය තුළම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.