නැවත වරක් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, පෝෂණය සඳහා ඔබම සීමා නොවූ නමුත් කිසිවක් උපකාරී නොවේද? එවිට නව හා අසාමාන්ය දෙයක් උත්සාහ කිරීමට කාලයයි! පහත දැක්වෙන ඉඟි අසාමාන්ය යැයි පෙනේ, නමුත් ඔවුන් සැබවින්ම වැඩ කරයි - ඒවා ප්රායෝගිකව භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ප්රති result ලය ඔබ බලා නොසිටිනු ඇත.
වඩාත් තෙල් සහිත
මේද අසංතෘප්ත බව ඔබ මතක තබා ගත යුතු ප්රධාන දෙයයි. මොනොසැටරේට් මේද ගෙඩි සහ අලිගැට පේර, ඔලිව් තෙල් සහ වෙනත් නිෂ්පාදන ගණනාවක් අඩංගු වේ. ග්රීස් තට්ටුවේ පිහිටීම ඉණ ප්රදේශය විසින් ගණනය කරන විට වඩාත්ම භයානක හා බර තරබාරුකම සමඟ සටන් කිරීමට එවැනි මේද වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. සහ බහුවසන මේද, එහි ඉහළ අන්තර්ගතය මුහුදු ආහාරවල සලකුණු කර ඇති අතර, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර මේද තැන්පතු ශක්තිය සැකසීමට දායක වේ. එමනිසා, ඔබට හැකි ඉක්මනින් අතිරික්ත බරින් මිදීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි මේද ආහාර සක්රිය කරන්න.චොකලට් - වැදගත්කම
චොකලට් චොකලට් මේන්. ඇතුළත් කර ඇති, කොකෝවා අඩංගු, සහ වැඩි වැඩියෙන්, එයින් අදහස් කරන්නේ එයින් අදහස් කරන්නේ එය සුදු චොකලට් ගැන අමතක කිරීම වටී. කොකෝවා බොබී හි, දියවැඩියාව නිසා පවා ශරීරයේ මේදය සමඟ සටන් කිරීමට ක්රියාකාරීව උදව් කරන ප්රතිඔක්සිකාරක තිබේ. 2011 දී ඔවුන්ගේ කෘතිවල ප්රති results ල ප්රකාශයට පත් කළ විද්යා ists යින් මෙම නිගමනයට පැමිණියහ. දියවැඩියාව පිළිබඳ නිතිපතා ආහාර කොකෝවා හි නිතිපතා ආහාර කොකෝවා වල භාවිතා කරන අතර, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස ඔවුන් ජීවත් වූ එම දියවැඩියා මීයන්ට වඩා බොහෝ කාලයක් ජීවත් වූ අතර එය කොකෝවා ලබා දී නැත. එවැනි බලපෑමක් ඇති වන්නේ නිෂ්පාදනයේ ඇති ප්රතිඔක්සිකාරිවරුන් ධමනි පරිහානිය අඩු කිරීම සහ මේදය තොග ලෙස තැන්පත් කිරීමට මේදය ලබා නොදේ.
මට කියන්න: "ඔව්!" කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන
ඔප්පු කර ඇති කාරණය - ශරීරයේ කැල්සියම් iency නතාවය රුධිර බරක් ඇති රුධිර බරක් ඇති කිරීම සඳහා ආහාර රුචිය වැඩි වන අතර එය අතිරික්ත බර සමූහයක් ඇති කරයි. නමුත් ඔබ යෝගට්, චීස්, කිරි සහ වෙනත් ආහාර නිතිපතා භාවිතා කරන්නේ නම්, එවිට ආහාර රුචිය සැලකිය යුතු ලෙස කිමිදීම සැලකිය යුතු ලෙස කිමිදීම හා බර පහත වැටීමට පටන් ගනී. ටෙනසිහි පර්යේෂකයන් එවැනි නිගමනවලට එළඹෙයි - ඔවුන්ගේ ගණනය කිරීම් මත, මේදය තැන්පතුවල ප්රතිශතය අඩු කිරීම සඳහා දිනකට කිරි නිෂ්පාදනවල කොටස් තුනක් පමණි.රූපවාහිනී කාලය වෙන් කරන්න
රූපය නැරඹීමට රූපවාහිනිය නැරඹීම ඉතා ප්රයෝජනවත් බව ඔබ දන්නවාද? නමුත් වැඩසටහන් නිවැරදිව තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ - අතිරික්ත බරින් මිදීම ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ හෝ රහස් පරීක්ෂකයින් නොව හොඳ හාස්යජනක වැඩසටහන් කිසිවක් නොවේ. මඳක් මනින්න, මිනිත්තු 1 ක දැඩි සිනහවකින්, ඔබට 40 kcal 40 ක් පමණ ගත කළ හැකිය. නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට හේතුව මෙයින් පමණක් නොවේ. සිනා ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට කදිම අවස්ථාවක් වන අතර විද්යා scientists යින් ආතති මට්ටම් සහ ඉණ ප්රදේශයේ මේදය සමුච්චය කිරීම අතර සෘජු සම්බන්ධතාවයක් සනාථ කර ඇත. එමනිසා, ප්රවෘත්ති ප්රීතියට මනාප වන අතර සිනහවකින් බර අඩු කර ගන්න!
වයින් වීදුරුවක් ඔබම අරගෙන
ප්රධාන කොන්දේසිය - වීදුරුවක් එකක් විය යුතු අතර රතු වයින් තෝරා ගත යුතුය. 2006 දී සිදු කරන ලද අධ්යයන ප්රති results ලවලට අනුව, රතු වයින්වල අඩංගු ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රතිග්රාහක, විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට, අතිරික්ත බර හා ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධයෙන් ආරක්ෂා වේ. නමුත් නැවතත්, ප්රතිලාභය නොතකා, වයින් සමඟ ඉවත් කිරීම වටී, නැතිනම් මධ්යසාර ආහාර රුචිය කුපිත කර එය දුෂ්කර කරයි.සීනි වලින් දුවන්න එපා
මේ අවස්ථාවේ දී, මේද මෙන්, සියලු සීනි එක සමානව ප්රයෝජනවත් නොවන බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. සාම්ප්රදායික සීනි භාවිතය සඳහා වඩා හොඳය - එය සැබවින්ම නිවැරදි ය, නමුත් ආහාර වේලට තවත් මී පැණි හඳුන්වා දීම - ඊටත් වඩා හොඳයි. මීමැසි පාලනයේ ප්රති product ල බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දායක වන අතර, දැඩි තරබාරුකම හා ඒ සමඟම සටන් කිරීමට මෙන්ම ඔබට රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්යකරණය කළ හැකිය.