වැටීමෙන් පටන් ගෙන, සැහැල්ලු දිනය කෙටි වන විට, උදේ ඇඳෙන් නැගීම වඩ වඩාත් අපහසු වෙමින් පවතී. වළාකුළු පිරි උදෑසන පවා කාරුණික වූවා නම්, ශරීරයකින් ඇඳට නැගීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට උපදෙස් කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය.
මාදිලිය නිරීක්ෂණය කරන්න
දඩවල ජීවත් වන්න, එකවර ලෙවකෑමට හා අවදි වීම, ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ වර්ෂයේ සීතල හා අඳුරු වන කාලයේ එයද අවදි වීමට උපකාරී වේ. නිවාඩු දිනයේ වුවද, නඩු නොමැති විට, ස්ථාපිත කාලසටහනෙන් ඉවතට නොයෑමට උත්සාහ කරන්න - අවසර ලත් අපගමනය - ඔබට පැය 1 ක් නිදා ගත හැකිය. එසේ නොවුවහොත්, පිබිදීමෙන් පසු ඔබට දවස පුරා බිඳවැටීම දැනෙනු ඇත. මෙයට හේතුව මෘත ශරීරය එක්තරා තන්ත්රයකට පුරුදු වී ඇති අතර ඒ සඳහා කිසිදු පසුබෑමක් බලකායේ හා මනෝභාවය හා මනෝභාවය සමඟ ඇති වූ බැවිනි.අනතුරු ඇඟවීම සිනිඳු තනු නිර්මාණය කරන්න
ක්ෂණිකව අවදි වන උදෑසන තියුණු හා කෑගැසීමේ තනු නිර්මාණය වන අතර එය පීඩනය පැනීමට හා ඇඩ්රිනලින් නිෂ්පාදනය කිරීමට හේතු වේ. තවද එවැනි ආතතීන් ඉක්මනින් හෝ පසුව හදවතේ හා රුධිර නාල වල ව්යාධි වගාවන් බවට පත්වේ.
ඇඳට ආසන්න ඇඳුම් ගුණ කරන්න
වැටීම තුළ සහ ශීත in තුවේ දී සීතල කාමරයක උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඔබව තල්ලු කිරීම දුෂ්කර ය. මහල් නිවාසවල උණුසුම නොමැති විට මෙය වැටීම ආරම්භයේදීම විශේෂයෙන් සත්ය වේ. එමනිසා, එය පහසු කිරීම පහසුය, සවස් වරුවේ, ඔබට බ්ලැන්කට්ටුව යටින් ඉක්මනින් කිමිදිය හැකි ඇඳ උණුසුම් සුවපහසු ඇඳුම් අසල නැමීම.වැඩි ආලෝකය
උදේ පිබිදීමේ දුෂ්කරතා ඇති කිරීමට ප්රධාන හේතුව ආලෝකය නොමැතිකමයි. ගිම්හානයේදී සහ වසන්තයේ දී, සූර්යයා සූර්යයා බබළන විට, සූර්යයා බැබළෙයි, ඇඳට නගින්න, සරත් සමය සහ ශීත .තුවේ ඔබට කිව නොහැක. මෙම කාලය තුළ ඇති එකම පිටවීම කෘතිම ආලෝකකරණය භාවිතා කිරීමයි. එය කළ නොහැකි නම්, උදේ පාන්දරින්ම ආලෝකය සක්රිය කර ඇති පරිදි, පසුව ඇඳෙන් සාදන ලද ආලෝකය වහාම ඔබේ මහල් නිවාසයේම වහාම හරවන්න.
ඔබේ කාමරය පරීක්ෂා කරන්න
ඔබ අවදි වූ පසු, අවදි වූ පසු, නැවුම් ආරෝපණය කරන වාතය ධාවනය කිරීමට කවුළු විවෘත කරන්න - එය නිදිමත තත්වයෙන් මිදීමට පරිපූර්ණ ලෙස උපකාරී වේ.නින්දට පෙර කන්න එපා
පළමුව, ජනාකීර්ණ බඩක් සමඟ, රාත්රියේදී නිදා ගැනීම වඩාත් අපහසු වන අතර, දෙවනුව, දෙවනුව, කුසගින්න පිළිබඳ උදෑසන හැඟීම උදේ ආහාරය සඳහා ඇඳ වේගයෙන් ඇඳ ඇති කරයි.